<<< Все статьи психологов
Злобина Анастасия Автор: Злобина Анастасия
7 октября 2022 г.
1350

Главное о панической атаке

па
Главное о панической атаке
Очень распространенная проблема, с которой люди ведут борьбу годами, а ведь с ней можно справиться за несколько сеансов

Очень распространенная проблема, с которой люди борются годами, а с ней можно справиться за несколько сеансов. Сегодня рассмотрим основные аспекты такого понятия как паническая атака.

Что ощущает человек во время приступа?

  • Беспричинный страх (чаще всего это страх смерти и потери самоконтроля).
  • Учащенное сердцебиение и боль в груди.
  • Головокружение.
  • Внутренняя дрожь и тремор.
  • Изменение давления.
  • Потливость.
  • Затрудненное дыхание.
  • Онемение конечностей.
  • Тошнота.
  • Реже — боль в животе.
  • Иногда человек просыпается среди ночи от ощущения, что не может дышать. Это тоже разновидность ПА.

Что такое паническая атака?

✔Это не причина, а следствие. Это СИМПТОМ, который кричит о внутреннем противоречии, конфликте потребностей и чувств. Например, подавленный когда-то страх, чувство вины, агрессия, которые противодействуют установкам и воспитанию, могут послужить причиной тревоги, что в последствии переходит в ПА. Все, у кого есть панические атаки, испытывают их с разной силой и с разной периодичностью.

✔Человек может жить очень долго со своими деструктивными чувствами, не осознавая их, без всяких панических атак. А потом наступает момент, событие, ситуация в жизни, которая затрагивает эти чувства и возникает приступ. Это называется триггер.

✔Так как люди и жизни у всех разные, у каждого все очень индивидуально и разобраться именно в Ваших причинах этого симптома Вам поможет специалист.

✔Медицинские препараты способны на время сгладить состояние, но от первопричины они не избавляют, а значит панически атаки не убирают! Для того, чтобы справиться, специалист работает с мышлением человека.

Что происходит на уровне физиологии?

  • Эмоциональное напряжение разбалансирует вегето-сосудистую систему (часто у этих людей есть диагноз ВСД).
  • Выброс адреналина.
  • Сужение сосудов (поэтому повышается давление).
  • Увеличение кислорода и понижение уровня углекислого газа в крови (отсюда головокружение);

Как видите, в момент атаки нет реальной угрозы для жизни , но механизм реагирования усиливает тревогу. Сам страх ПА утяжеляет психическое состояние. Со временем, конечно, если с этим не работать, нервная система будет негативно влиять на работу других органов.

Что делать во время приступа?

Постараться успокоить себя. И здесь нужно понимать, что приступ имеет начало и конец, и для жизни он не опасен.

Умойтесь прохладной водой.
Думайте или проговаривайте про себя то, что Вас успокаивает. Например: «Я в безопасности. Скоро это пройдет. Жизнь любит, оберегает и помогает мне. »

Ровно и спокойно дышите в ладони, сложенные чашечкой.

Переключите свое внимание на какой-то предмет или занятие.

Что еще важно знать?

Помните, что такие состояния могут быть симптомом конкретного заболевания внутренних органов, поэтому нужно обследовать сердце, щитовидную и поджелудочную железы. И в этом случае это не паническое расстройство.

Панические атаки изучены, от них нужно избавляться полностью, и это можно сделать за несколько сеансов. А я всегда готова Вам помочь.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора