Очень распространенная проблема, с которой люди борются годами, а с ней можно справиться за несколько сеансов. Сегодня рассмотрим основные аспекты такого понятия как паническая атака.
Что ощущает человек во время приступа?
- Беспричинный страх (чаще всего это страх смерти и потери самоконтроля).
- Учащенное сердцебиение и боль в груди.
- Головокружение.
- Внутренняя дрожь и тремор.
- Изменение давления.
- Потливость.
- Затрудненное дыхание.
- Онемение конечностей.
- Тошнота.
- Реже — боль в животе.
- Иногда человек просыпается среди ночи от ощущения, что не может дышать. Это тоже разновидность ПА.
Что такое паническая атака?
✔Это не причина, а следствие. Это СИМПТОМ, который кричит о внутреннем противоречии, конфликте потребностей и чувств. Например, подавленный когда-то страх, чувство вины, агрессия, которые противодействуют установкам и воспитанию, могут послужить причиной тревоги, что в последствии переходит в ПА. Все, у кого есть панические атаки, испытывают их с разной силой и с разной периодичностью.
✔Человек может жить очень долго со своими деструктивными чувствами, не осознавая их, без всяких панических атак. А потом наступает момент, событие, ситуация в жизни, которая затрагивает эти чувства и возникает приступ. Это называется триггер.
✔Так как люди и жизни у всех разные, у каждого все очень индивидуально и разобраться именно в Ваших причинах этого симптома Вам поможет специалист.
✔Медицинские препараты способны на время сгладить состояние, но от первопричины они не избавляют, а значит панически атаки не убирают! Для того, чтобы справиться, специалист работает с мышлением человека.
Что происходит на уровне физиологии?
- Эмоциональное напряжение разбалансирует вегето-сосудистую систему (часто у этих людей есть диагноз ВСД).
- Выброс адреналина.
- Сужение сосудов (поэтому повышается давление).
- Увеличение кислорода и понижение уровня углекислого газа в крови (отсюда головокружение);
Как видите, в момент атаки нет реальной угрозы для жизни , но механизм реагирования усиливает тревогу. Сам страх ПА утяжеляет психическое состояние. Со временем, конечно, если с этим не работать, нервная система будет негативно влиять на работу других органов.
Что делать во время приступа?
Постараться успокоить себя. И здесь нужно понимать, что приступ имеет начало и конец, и для жизни он не опасен.
Умойтесь прохладной водой.
Думайте или проговаривайте про себя то, что Вас успокаивает. Например: «Я в безопасности. Скоро это пройдет. Жизнь любит, оберегает и помогает мне. »
Ровно и спокойно дышите в ладони, сложенные чашечкой.
Переключите свое внимание на какой-то предмет или занятие.
Что еще важно знать?
Помните, что такие состояния могут быть симптомом конкретного заболевания внутренних органов, поэтому нужно обследовать сердце, щитовидную и поджелудочную железы. И в этом случае это не паническое расстройство.
Панические атаки изучены, от них нужно избавляться полностью, и это можно сделать за несколько сеансов. А я всегда готова Вам помочь.
