Чтобы навсегда выбраться на свободу из любого плена, наша задача понять — как мы туда попали и что нас там удерживает.
Когда мы говорим о тревожном расстройстве, тут есть ОБЩИЕ И ЧАСТНЫЕ причины.
✔️ПЕРВАЯ из них — истощение нервной системы и отсутствие навыков в том, как совладать со стрессом.
Нам важны эмоциональный плюс, который мы создаём себе сами, забота о себе, навык управления фокусом внимания, навыки управления своими эмоциями, а также самый главный компонент — как перестать себя пугать из-за телесных проявлений тревоги в теле.
✔️ВТОРАЯ причина — наше негативное мышление, которое нашу нервную систему истощает.
Это то, что нас в расстройстве удерживает.
Наши «хреномысли», которые ТЫСЯЧАМИ рождаются из 14 негативных установок, нас тревожат, пугают, депрессируют ежедневно☝️
Как вы уберёте 60 тысяч пугающих мыслей в день?
А вот 14 негативных установок, что лежат в их основе, убрать реально!
Снижая их проявленность в нашем мышлении, обучаясь мыслить адаптивно, имея навык разбирать свои тревожащие события, навык видеть разные варианты и альтернативы — мы перестаём в таких масштабах нервную систему истощать.
✔️Причина ТРЕТЬЯ — наше неадаптивное поведение в стрессовых обстоятельствах.
Когда мы сами себя паникуем.
Когда мы себя накручиваем.
Когда выбираем пугать себя.
Когда мы не умеем себя успокаивать и вести с собой внутренний диалог, мы будем себя в расстройстве удерживать.
Эту причину мы убираем всеми теми навыками саморегуляции, работы с телом и мышлением.
✔️И наконец — очень важная ЧЕТВЁРТАЯ причина — ВАША ЛИЧНАЯ!
Когда мы говорим о личных причинах — это то, с чего всё началось. Это про внутренний конфликт, в котором человек оказался и не осознаёт этого. Это про личный такой внутренний конструкт реагирования на какие-то жизненные обстоятельства, которые для человека имеют некую сверхценность.
Смотрите в то, что случилось, произошло, происходило незадолго до того, как случилась ваша невротическая реакция и «понеслось», «накрыло» и т.д..
Отматываем 3-4 -6 месяцев назад ДО этого момента и смотрим — что там было?
Из-за чего или на что вы слишком бурно и эмоционально реагировали?
Это могут быть — зависимые отношения, в которых вы застряли, утрата чего-то сверхценного (работы, отношений, людей и т.п.) или угроза такой утраты, какая-то психотравма, которая «вскрыла» ваши уязвимости и смотрите что это за уязвимости.
Вот пока ЭТА причина не будет найдена и устранена, она будет продолжать генерировать тревогу и вашу вегетативную реакцию тела🤝
Эту проблему мы решаем, как задачу!
✔️ Если вы несамостоятельны, выстраиваем план обретения самостоятельности.
✔️ Если вы без денег и без работы, выстраиваем план по обретению работы и денег.
✔️ Если вы в зависимых, токсичных, больных отношениях, выстраиваем план выхода из них.
✔️ Если вы в зависимости от чужого мнения, выстраиваем план освобождения от этого.
✔️ Если у вас кризис в семейных отношениях, в браке, выстраиваем план преодоления этого кризиса и налаживания этих отношений, а если это невозможно, выстраиваем план выхода из этих отношений и их прекращения.
И т.д.
Каждый человек может выбраться из тревожного расстройства.
Да, путь требует усилий. Не оставайтесь наедине со своей тревогой — идите к себе и к спокойствию вместе со мной.
