Тихое утро. Дом ещё дышит теплом после сна. На плите остывает чай. Ребёнок рисует. Всё спокойно, даже внутри непривычно тихо.
И вдруг мысль.
Маленькая, почти нейтральная: «А в прошлый раз в такой ситуации мне стало плохо».
За секунды всё меняется.
Ладони влажнеют. Сердце стучит так, словно хочет выпрыгнуть из груди. Горло сжимает. Ноги будто не твои — стоишь и не чувствуешь опоры.
Внутри запускается спектакль без афиши: тревога, страх, пульс, жар, трудно дышать
Занавес закрыт для остальных.
Зрителей нет.
Главную роль ты снова играешь сама.
«СТОП. Прекрати. Это просто мысль», — говоришь себе.
«СТОП», — повторяешь как мантру, стараясь не потерять контроль.
Но ловушка уже захлопнулась…
Кадр за кадром воспроизводится прошлый приступ. А ты будто проваливаешься в одну и ту же ловушку. И чем сильнее пытаешься удержать, тем быстрее теряешь контроль.
Снаружи всё по прежнему: дворник метёт двор, чайник шипит, ребёнок показывает тебе рисунок.
А в голове сирена и мысль «Я схожу с ума?».
И тут прилетает от домашних привычное: «Не накручивай», «Просто успокойся», «У всех такое бывает».
ТЫ В ОГНЕ — А ТЕБЕ ПРЕДЛАГАЮТ ЧАЙ
В этот момент особенно остро чувствуешь: тебя не понимают. И ты будто одна.
Это не слабость и не «характер такой».
Это тревожно фобическое расстройство
Всё объяснимо: мысль цепляет память о прошлом эпизоде, мозг уже там поставил метку «опасность», тело отвечает адреналином — и спектакль запускается снова.
Из этого можно выйти
Без фантазий — с пониманием, шаг за шагом.
Когда понимаешь механику, убираешь ошибки в поведении, учишь мозг по новому реагировать, возвращаешь опору в теле и ясность в мыслях.
Я подробно разобрала схему выхода в 2-часовом вебинаре «Тревожные состояния и ВСД: как перестать бояться, начать жить и что реально помогает». Он уже в записи в 2 частях.
