Самооценка простыми словами — это то, как мы сами себя оцениваем
Фундаментом для формирования самооценки служит восприятие себя
Восприятие себя начинает формироваться еще в детстве и основой для его формирования служит то, как мы отражаемся в глазах других людей
Мы собираем образ самого себя по крупицам в ходе всей нашей жизни, опираясь на то самое отражение. Конечно, важными и весомыми фигурами являются родители: то, как отражают нас родители закладывает фундамент нашего образа самого себя и представлений о себе
Отражение самого себя считывается как через вербальные признаки (то, что о нас говорят), так и через невербальные (то, как о нас говорят), так и косвенно, через наше окружение, где определяющими факторами являются: наше отношение к окружению, наше ощущение в окружении (комфортно или нет), наша схожесть или различия, наше желание/нежелание сменить окружение, и в случае с желанием изменить окружение — наши препятствия на пути к этому
Помимо ближайшего окружения, наше восприятие себя работает в контакте с другими людьми и с социумом в целом и, соответственно — в сравнении себя с ними
Подытожим:
- самооценка строится на восприятии себя, а восприятие себя — это собирательный образ того, как мы отражались в глазах других людей
- основы для формирование самооценки закладывают родители
- с течением жизни на эти основы «наслаиваются» отражения от близких людей и окружения в целом
- самооценка зависит от контакта с обществом и от качественного сравнения человека с другими людьми
Самооценка бывает здоровой и нездоровой
И если со здоровой самооценкой все более ли менее понятно и определенно, то вот нездоровая самооценка может знатно испортить качество жизни человека и мешать ему в реализации самого себя
У нездоровой самооценки есть 2 полюса:
— завышенная самооценка
— заниженная самооценка
При завышенной самооценке человек склонен противопоставлять себя окружающим, считать себя «круче», чем они, переоценивать свои способности и возможности, и как следствие — ставить перед собой непосильные задачи, которые он не в силах выполнить, и каждый раз попадать в состояния фрустрации и тяжёлых переживаний
При заниженной самооценке человек убежден в том, что с ним что-то не так, что окружающие люди более успешны в тех или иных сферах жизни, или что они лучше чем он в плане личностных качеств. Фокус внимания у такого человека по отношению к себе смещен на то, что у него не получилось, на неудачи и на то, что он сам в себе не принимает. Человек с заниженной самооценкой нередко откладывает новые начинания и не берется за дела, поскольку изначально уверен в том, что у него ничего не получится
Человек с нездоровой самооценкой может как застрять на одном полюсе восприятия себя, так и метаться из одного полюса в другой
И в том и в другом случае деструктивные установки мешают человеку самовыражаться, выстраивать общение с окружающими, и совершать действия, направленные на построение собственной жизни
Самооценка состоит из совокупности образов, мыслей, установок, чувств, полученного опыта и привычек действовать определенным образом (паттернов поведения)
Поэтому, работа с самооценкой предполагает комплексный и глубокий подход, в котором важно найти причины, проанализировать свой опыт, вытащить образы и ощущения, выделить деструктивные убеждения, отследить привычные паттерны поведения
И финальной частью будет изменение способа мышления и поведения с деструктивного на конструктивный
