Что такое психологические защиты?
Ответ кроется в самом термине, психологические защиты — это совокупность установок и паттернов поведения, которые помогают человеку в кризисные и стрессовые моменты и защищают психику человека от серьезного ущерба
На формирование тех или иных форм психологической защиты влияют следующие факторы:
— темперамент человека
— его взаимоотношения с родителями
— убеждения и модели поведения родителей, которые ребёнок впитал
— полученный позитивный или негативный опыт, как осознаваемый, так и вытесненный
— социальная среда, в которой рос человек
Итак, теперь о том, какие существуют психологические защиты:
1) отрицание,
2) вытеснение,
3) проекция,
4) замещение,
5) рационализация,
6) реактивное образование,
7) регрессия,
8) сублимация.
Отрицание:
при данной форме психологической защиты человек отрицает, что случилось (или происходит) что-то травматичное. Человеку может быть сложно или страшно это признать, потому что в таком случае необходимо будет это осмыслить, погрузиться в эмоции, прожить это событие. Помимо перечисленного признание травмирующего события предполагает, что человек возьмёт на себя ответственность и предпримет определенные действия чтобы устранить эффект от травмирующих событий. Для самого человека и для его психики в данный момент травматическое событие может быть нагруженной большим количеством переживаний, стресса и сильных эмоций, с которыми человек может не справиться, поэтому, у него срабатывает данный механизм защиты
Вытеснение:
данный вид защиты характеризуется тем, что психика человека «блокирует» либо воспоминания человека, либо его эмоции, чувства и реакции на травматичное событие. Если говорить о вытеснении воспоминаний человека, то тут стоит говорить о том, что сами воспоминания не стерты из его психики, а перемещены из осознаваемых событий в бессознательное. Т. е., они пропадают из виду, их не так просто «достать», они становятся фоновыми и влияют на мысли человека, его чувства и его действия в повседневной жизни. Например, человек может чувствовать себя так: «внешне все хорошо, видимых проблем нет, но мне почему-то плохо, я не могу наслаждаться жизнью в полной мере». Вытесненные воспоминания влияют на эмоциональный фон человека в целом и одним из признаков наличия вытесненных воспоминаний может стать «бегство» из реальности: через воспоминания о прошлом или грёзы о будущем, через зависимость от просмотра фильмов и сериалов, через залипание в гаджеты, через погружение в фантазирование и мечтание, через любого рода зависимости: от алкоголя, сигарет, веществ, еды, работы, экстрима, отношений, гаджетов, сериалов, шоу и т. п. Важный момент: речь идет именно о таком состоянии, когда случается перекос, или зависимость от одного (или нескольких) источников и при этом страдают другие сферы жизни человека. Данный механизм осуществляется все по той же причине: чтобы наша психика не перегрузилась от количества травматичного опыта и сложных переживаний
Проекция:
другими словами — перенос. Человек осуществляет перенос собственных установок и убеждений на других людей. Делается это, как правило, неосознанно и происходит на основе сформировавшихся у личности интроектов и представлений о жизни. Интроект — это неосознаваемая принесённая извне система убеждений и ценностей, которая интегрируется во внутреннюю систему убеждений и ценностей самого человека. Интроекты способны на неосознаваемом уровне управлять мыслями, чувствами и реакциями человека на внешние раздражители. Они формируются в ходе наблюдения и усвоения человеком «правил», по которым работает окружающий его мир. И в том, случае, если человек усвоил, что мир жесток, несправедлив и категоричен — он будет с большим осуждением реагировать на то, что неприемлемо в его системе ценностей. Прежде всего, потому что его убеждения, чувства и желания находятся в конфликте: борясь и осуждая других — он борется сам с собой, и чем ожесточеннее его собственная битва — тем острее он будет реагировать на раздражители извне. Происходит это все опять же на уровне бессознательного, потому что человеку сложно признаться самому себе в наличии у себя того, что он осуждает, либо, на его внутреннюю «битву» оказывает влияние травматичных опыт с кем-то из близких людей. И в том и в другом случае этот механизм срабатывает, чтобы сам человек не столкнулся с травмирующей его ситуацией и болезненными переживаниями
Замещение:
суть данного механизма защиты заключается в том, что у человека по каким-то причинам нет возможности адресовать свои эмоции непосредственно тому, кто их вызвал, или выразить их свободно сразу же в той ситуации, как они случились. Поэтому он перенаправляет эти эмоции на других людей или на себя самого. Иными словами туда, где ему это доступно и наиболее безопасно. Например, человек не может адресовать агрессию тому, кто ее вызвал, и «срывается» на ком может. Либо, человек держит обиду за недолюбленность на своих родителей, но требует этой компенсации от окружающих людей или партнера. Либо, когда в прошлом у человека произошёл сценарий с негативным исходом и в настоящем человек «отыгрывает» этот сценарий с другими людьми, с целью еще раз его прожить, переиграть или изменить исход. Также реакции замещения могут быть направлены на самого себя: в виде аутоагрессии и саморазрушительного поведения
Рационализация:
этот механизм защиты отвечает за анализ ситуации, проведение причинно-следственных связей и сохранение выводов на будущее. Однако, следует отметить, что не всегда причинно-следственные связи имеют логическое обоснование, самые яркие примеры можно взять из детских ситуаций: мама с папой поругались, наверное, это из-за меня; маме не нравится со мной играть, потому что я плохой; слишком громко смеяться нельзя, потому что другим людям это неприятно. Это лишь примеры того, что мы усваиваем в детском возрасте, однако, эти установки влияют на нашу дальнейшую жизнь. Рационализация во взрослом возрасте может служить для оправдания своих неприглядных действий (ой, да все вокруг воруют; да если не кричать на детей, то они слушаться не будут и т. п.) или для объяснения того, что был сделан правильный выбор, когда на самом деле человек сожалеет об этом выборе. Этот механизм способствует снижению тревоги у человека, и создает иллюзию контроля: если я могу это объяснить, значит, понимаю что происходит, а раз понимаю — значит могу влиять, а раз могу влиять — значит у меня все под контролем. Но, помимо контроля рационализация помогает избежать встречи с негативными переживаниями через мысли и убеждения
Реактивное образование:
в чем-то похожа на рационализацию, только основная задача данного механизма заключается не в обьяснении происходящего, а в преобразовании чувств человека: из негативного в позитивное, а иногда и наоборот. Производится это все также на уровне бессознательного, поэтому, сам человек может неосознавать истинных чувств. Как правило, это происходит с неприемлемыми для самого человека чувствами и состояниями, например: симпатия переходит в антипатию, страх в решительность, агрессию или демонстративность, слезы превращаются в смех или в ту же агрессию. Цель у данного механизма все та же: защитить психику от столкновения с неприемлемыми эмоциями и состояниями
Регрессия:
форма психологической защиты, которую можно охарактеризовать как прибегание к наиболее простым и менее энергозатратным действиям для того, чтобы достичь состояния расслабления психики или добиться желаемого эффекта. Данную форму психологической защиты отличает инфантильность выбранного сценария поведения, например: манипуляции слезами; демонстрация другим людям собственной беспомощности и неспособности действовать самостоятельно; вместо решение проблем и задач находить самые простые способы, которые способны поднять настроение: заедание/запивание стресса, курение, наркотики, беспорядочные сексуальные связи, просмотр шоу и сериалов. Всё перечисленное объединяет одно — быстрый способ получить приятные эмоции и возможность не сталкиваться с собственными переживаниями. Данная форма защиты применяется людьми чтобы избежать принятия ответственности. Потому что слово «ответственность» может ощущаться человеком как что-то тяжелое, непосильное и громоздкое. Помимо ответственности, такой человек может избегать столкновения со своими переживаниями, просто потому что ему не хватает знаний, навыков и устойчивости для того, чтобы их выдерживать и справляться с ними
Сублимация:
считается самым здоровым и экологичным механизмом психологической защиты. Сублимация — это перенаправление эмоций и состояний в деятельность. Например, можно перенаправить агрессию в спортивные достижения, грусть — в творчество, эйфорию и влюбленность — в написание стихотворения, а боль и душевные переживания — в достижения по карьерной лестнице. Конечно, то, что я перечислила лишь примеры: любые состояния трансформируются в любую деятельность. Данный механизм защиты считается самым экологичным, поскольку одновременно позволяет человеку полноценно отреагировать и прожить травматичное событие, и в то же время сделать это максимально полезным для него способом, благодаря которому человек учится чему-то новому, развивает свои способности и получает опыт
В данном вопросе нет хороших и плохих инструментов, они все необходимы и нужны нам чтобы защитить психику и на протяжении жизни в разных ситуациях человек прибегает ко всем перечисленным псих защитам. Тут важнее контекст: когда и как человек это делает, поскольку любой механизм может как помочь человеку, так и поспособствовать разрушению его личности
