Здравствуйте, я ощущаю стеснение в теле,в груди, руках, ощущаю иногда душевную боль и пустоту.Ощущаю чувство ненужности и могу плакать.

Мне всегда казалось что нужно заслуживать любовь, в интернете даже если человек симпатичен то я ему делала максимально хорошо на словах и комплименты, ждала что он будет делать то что хочу, из-за этого тревога и если не отвечали как я хочу то было плохо. Когда я поняла что не надо заслуживать любовь , что жила в своих фантазиях и что меня никто не отвергнет потому что я сама себя отвергаю, люди могут делать и говорить то что хотят. От этих мыслей стало лучше. Но все ровно ощущаю тревогу.Кажется что я не интересна собеседнику .Когда пишу кому-то мне кажется что мне будут делать плохо.

Такое ощущение что я захватываю всех и весь мир, но не себя. Что думаю только о других. Сейчас друзей не хочу и знакомится нискем не хочу, есть пару друзей в интернете только. Когда работала ранила даже конструктивная критика до слез и казалось что не получится и ждет неудача.

Тяжело высказывать свое мнение. Сейчас мне 21, в 17 решила поднять самооценку как-то. До 17 не могла ничего сказать и попросту не знала даже. Нашла упражнения - выписывала достижения каждый день и всё еще выписываю.Плохие и хорошие качества, по началу было много плохих, а теперь наоборот. А так же искала хобби, цели. Через время научилась отвечать на оскорбления потихоньку, но было больно и тяжело. Я не различаю где моё мнение где чужое, ну или вообще не чувствую своего мнения. Злость еще внутри, всегда ищу в словах плохое. Из-за этого могу даже сорваться на человека, притом потом чувствовать вину. В основном всё держу в себе. Мне кажется что случится что-то плохое и что я не смогу , всего страшно,чувствую себя неудачницей. Кажется что все будет плохо.

Сейчас живу с мамой только, отношения хорошие с ней, понимаем друг друга, если и ругала то только по делу.Раньше с нами жили баба и дед(не родной) они пили и постоянно ссорились и ругались с мамой, даже дрались вроде, на меня тоже была агрессия, особенно со стороны бабушки .Их не стало когда мне было 8. Потом дядя жил с нами родной. Он тоже употреблял алкоголь и ругались они с мамой и дрались, на меня тоже была агрессия, даже кулаком два раза прилетело, он замахивался на людей с топором, и на нас было такое что с косой, хорошо что только замахивался,он мог просто сжечь кота в печке, помню унижения и оскорбления, жену свою бил. Мне приходилось ходить по магазинам со школы, лишь бы не идти домой, до вечера, потом встречала маму и шли домой.Он съехал от нас когда его подрезали, а он еще и в розыске был, потом лег в больницу и отсидел, уехал он когда мне было 12, потом в 2020 году приехал и тоже скончался.

Он мне снится иногда, либо он нападает на меня, либо я на него.

Отца никогда не было и не видела.

Я знаю что у некоторых жизнь тяжелее моей и я не жалуюсь даже, сейчас все хорошо. Но я испытаю тревогу.

Я пыталась выписывать свои мысли, даже выписывала и отвечала на прошлые обиды детстве, то есть свои чувства и эмоции выписывала . И выговаривалась. К сожалению я уже не помню детство почти и не могу проанализировать всё.У меня такое ощущение что я хочу быть лучше, даже идеальней,то есть мне кажется что я позорюсь

Что можно сделать чтобы лучше стало?Хотелось бы самостоятельно.

Ответ для: Саша

Саша, здравствуйте. Понимаю, что с рождения оказались не в простой ситуации, но мама была с вами всегда и, конечно, вы получили от нее ресурсы, которые позволяют вам понять, что обращаясь к себе, обращаясь к специалисту, можно понимать себя: свои желания, действия, эмоции, можно быть активнее, что-то внутри себя менять, как бы достраивать и у вас это получалось, но замечали ли вы, что есть страх отношений, что у вас есть друзья, но в интернет-пространстве и вы как бы хотите, чтобы и психолог тоже был скрыт, не видим как бы не дифференцирован. Для чего? Ведь вы чувствуете тревогу потому, что у вас нет отношений, что эта потребность не удовлетворена.

Ответ для: Саша

Здравствуйте, Саша! По изложенной информации понятно, что Вам показана работа с психологом (хотя бы коротким курсом). У людей, которые выросли без отца, матери или обоих родителей очень часто бывает сниженная самооценка, высокая тревожность, проблемы с личными границами ("не различаю, где мое мнение, где чужое"). Вероятно, отсутствующего отца в Вашей жизни никто не заменил. Такой альтернативой мог бы стать, например, отчим, дедушка, дядя, как пример значимого мужчины, защита и опора для девочки.Только не такой, как Вы описали деда и дядю ("пили и постоянно... ругались с мамой, даже дрались"), а надежный адекватный человек. Саша, Вы спрашиваете, что можно сделать самостоятельно, чтобы стало лучше. Попробуйте заняться самодиагностикой, чтобы лучше себя понимать. Можете пройти, для начала, тест на тревожность "Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина"; есть в инете в свободном доступе. Важно соблюдать инструкцию к тесту, чтобы получить достоверные данные. Почитайте информацию о реактивной и личностной тревожности, чтобы понимать разницу.

Ответ на вопрос не является полноценной консультацией. Для глубокого понимания вашей ситуации требуется личное или онлайн общение со специалистом. Психолог-консультант, врач-профилактик