Похудение часто требует решения таких задач, которые людям кажутся нерешаемыми или ооочень сложнорешаемыми.
И они в сторону них смотреть отказываются и признавать, что эти задачи нужно решать, не хотят.
Ищут волшебные таблетки для быстрого похудения, которое потом откатится назад, вместо того, чтобы медленно, но верно работать над теми задачами, решение которых действительно может убрать проблему.
Например, сон.
Неужели до сих пор кто-то не знает, как сон связан с лишним весом? Напрямую, в том числе гормонально.
«Во время сна вырабатываются гормоны грелин (гормон голода) и лептин (гормон насыщения). Недостаток сна приводит к повышению уровня грелина и снижению уровня лептина, что усиливает чувство голода и приводит к перееданию» — это только одна из гормональных связок, а там ещё есть мелатонин, кортизол, инсулин, стг…
Недостаток сна увеличивает стресс (или не снижает повышенный уровень стресса, как это делает полноценный сон), а стресс люди как известно ЗАЕДАЮТ.
И если людям, у которых бессонница, недостаток сна или тревожный сон с частыми просыпаниями, если им ВСЕГО ЛИШЬ наладить сон — у них половина лишнего аппетита пропадёт. Или треть точно.
Без диет, пп и спорта.
Просто. Наладить. Сон.
Но это же задача сложная.
Это ж надо менять весь режим жизни!
Это ж придётся отнимать у себя то самое приятное время на «пожить для себя», когда все дети уложены и можно сладко в телефоне посидеть до 2х ночи. (А когда жить для себя? Значит надо вообще всю жизнь менять, чтобы для себя жить не только по ночам и не только в телефоне)
Или придётся забросить домашние дела, на которые есть время только под ночь.
Это ж надо разобраться с перенапряжением в теле, которое не даёт уснуть или делает сон беспокойным и поверхностным.
Или пойти к психологу и разбираться с тревогой/депрессией, из-за которой бессонница.
Нее, это слишком сложная задача. Будем делать вид, что она не важна. Что можно и без её решения похудеть. Надо найти просто особую диету — чтоб можно было продолжать насиловать свой организм дефицитом сна и отсутствием нормального восстановления, но при этом скидывать кило.
И я скажу так: поиск волшебной таблетки, чтоб не спать и худеть, займёт гораздо больше лет жизни, чем потребовалось бы на нормализацию сна, если б эту задачу начать прицельно решать.
И скорее всего поиск волшебной таблетки закончится ничем! Все волшебные таблетки будут помогать только кратковременно. А потом откат, ещё больший набор веса и новый поиск.
Неприятная правда в том, что пока не нормализуете сон — вы не похудеете. Нет, не похудеете. Даже если пересядете на супервкусное пп. Потому что через год с него сорвётесь. Даже если будете ходить в спортзал. Потому что наступит лето и ходить перестанете, а потом осенью не сможете себя уговорить.
Потому что на любые ограничения и усилия нужен РЕСУРС, а СОН как раз этот ресурс и восстанавливает. Нет сна — нет ресурса, и все ограничения рано или поздно сойдут на нет, вопрос времени.
Вы всё равно рано или поздно упрётесь в то, что эту задачу нужно решать. И лучше уж раньше, чем позже, ну зачем тратить усилия на решение бесполезных задач, если можно решать сразу полезные, да?
Поэтому.
«Очень хорошее упражнение для глаз и психики:
1. Закрой глаза.
2. Спи.»
