Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Ежегодно он влияет на миллионы людей, и одним из тех, кто может идти через это, являются ваши друзья. Иногда вы можете заметить, что ваш друг может находиться в депрессии, но не знать, как помочь или поддержать. В этой статье мы рассмотрим несколько знаков, которые могут указывать на то, что ваш друг находится в депрессии.
1. Изменения в поведении
Если вы заметили изменения в поведении вашего друга, то это может быть признаком того, что он находится в депрессии. Это может включать изменение образа жизни, в том числе времени сна, питания и интимной жизни, нарушение расписания и отмену планов, которые раньше были для них важными.
2. Отсутствие энергии
Депрессия может приводить к чувству беспомощности, усталости и безразличия к жизни. Если ваш друг часто жалуется на то, что у них нет энергии на выполнение повседневных задач или у них нет интереса к участию во внеурочных мероприятиях, это может быть признаком депрессии.
3. Существенное снижение уровня настроения
Основная черта депрессии — это пониженное настроение, которое может приводить к депрессии, печали и отчаянию. Если вы замечаете, что вашему другу постоянно грустно или удрученно, это может быть еще одним признаком депрессии.
4. Изоляция от окружающего мира
Многие люди, страдающие от депрессии, предпочитают изолироваться от своих близких, друзей и коллег. Они могут чувствовать себя одиноко, непонятно и не желать общаться с окружающими. Если вы замечаете, что ваш друг все реже и реже общается с окружающими, это может быть связано с депрессией.
5. Повышенный уровень тревожности или раздражительности
Хотя депрессия может привести к пониженному настроению и безразличию к жизни, она также может происходить с перепадами настроения, включая сильный страх или раздражительность. Если вы замечаете, что ваш друг стал более раздражительным или тревожным, это может быть признаком депрессии.
В очень тяжелых случаях депрессии могут потребоваться быстрое медицинское вмешательство. Если вы заметили, что ваш друг рассказывает о намерениях самоубийства или проявляет поведение, которое может вызвать опасность, срочно обратитесь к медицинскому специалисту. Но в большинстве случаев просто поддерживающие слова и понимание могут помочь вашему другу выйти из депрессии.
Несмотря на то, что депрессия может проявляться в различных формах у разных людей, есть ряд типичных признаков, которые могут указывать на возможное наличие депрессии. Например:
- Начал вести себя беспомощно или недоброжелательно: депрессия может привести к чувству беспомощности, безысходности и негативного отношения к себе и окружающим.
- Потерял интерес к прежним увлечениям и занятиям: это может быть связано с потерей жизненного наслаждения и удовольствия, которые обычно приносят увлечения и занятия.
- Отстранился, изолировался от общества, физически или эмоционально: это может происходить из-за чувства неспособности связываться с другими людьми или нежелания делиться своими проблемами.
- Спит слишком много или слишком мало: депрессия может привести к нарушению сна и смене суточного режима.
- Ест слишком много, слишком мало или предпочитает исключительно нездоровую пищу: депрессия может повлиять на аппетит и привести к желанию убегать от проблем через еду.
- Говорит о том, что чувствует себя виноватым, ненужным или чего-то стыдится: это может быть связано с чувством неполноценности и низкой самооценкой, характерными для депрессии.
- Демонстрирует внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева или ярости: это может быть связано с избыточной накопленными и невыраженными эмоциями и отсутствием способов решения проблем.
- Обвиняет других в личных проблемах: это может быть связано с трудностью восприятия своих проблем и неспособности справляться с ними самостоятельно.
- Ощущает себя в ловушке: это может быть связано с чувством беспомощности и отсутствием способов изменения ситуации.
- Говорит о смерти или самоубийстве (даже мимоходом): это может указывать на то, что человек испытывает сильное чувство отчаяния и надежды.
- Жалуется на необъяснимую боль и/или физическое недомогание: депрессия может проявляться не только на психическом, но и на физическом уровне.
- Признается, что чувствует себя обузой: это может быть связано с чувством неполноценности и беспомощности.
- Слишком много пьет, употребляет наркотики или демонстрирует иное зависимое поведение: это может быть связано с попыткой справиться с личными проблемами через использование внешних средств.
- Испытывает экстремальные перепады настроения: это может быть связано с наличием биполярного расстройства, которое часто сопровождается эпизодами депрессии и мании.
Если вы заметили у своего друга несколько из вышеперечисленных признаков, попробуйте поговорить с ним о том, как он себя чувствует, выслушать его и выразить свою поддержку. Если вы беспокоитесь о его здоровье, но не можете помочь своими силами, посоветуйте ему обратиться к психологу или психиатру. Многие люди могут нуждаться в помощи специалиста, чтобы преодолеть депрессию и начать новую жизнь.
Лучший способ установить контакт с человеком, который страдает от депрессии, — это использовать модель «вмешательства в зависимость». Эта модель подразумевает говорить с человеком, которого вы любите и на кого зависите и выражать озабоченность за их безопасность и благополучие. Следующим этапом может быть поделиться тем, что вы заметили у них признаки депрессии, предположить, что они могут страдать от этого расстройства и предложить им профессиональную помощь.
Если вы заметили эти признаки присутствия депрессии у вашего друга, не судите его и не оставляйте без вашей поддержки. Такой человек нуждается в поддержке и понимании, а иногда может даже потребоваться помощь специалиста.
Важно понимать, что депрессия часто лечится, но это потребует времени и поддержки.
