Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал тревогу или беспокойство. Иногда, испытывая некоторые ощущения, мы можем даже не догадываться, что таким образом наше тело сообщает нам о тревоге. Может показаться, что это только психологическое состояние и физиология здесь не при чем, однако, как и любой эмоциональный процесс, тревога имеет свои проявления на уровне тела. В чем это проявляется?
1. Учащенное сердцебиение. Например, в момент публичного выступления или даже при мысли о нем. В случае панической атаки сердцебиение может быть настолько сильным, что многие принимают его за сердечный приступ, что может только усилить тревогу.
2. Затрудненное дыхание. В состоянии тревоги человеку сложно дышать. Это может проявляться по-разному, например, человеку сложно сделать вдох, вследствие чего дыхание становится более частым и прерывистым. Также, может быть ощущение удушья и нехватки воздуха.
3. Головокружение. Из-за нехватки кислорода, может кружиться голова, появляется общая слабость в мышцах, часто возникает страх потерять сознание или упасть в обморок. После этого может возникать вторичная тревога, что это может повториться.
4. Тошнота, боли в животе, позывы к дефекации. Нервничая и волнуясь, многие ощущают тошноту или спазмы в животе, не всегда люди могут это связать именно с тревогой. В тяжелых случаях, это может привести к тому, что человек из-за этих ощущений боится выходить из дома или уходить далеко от него.
5. Напряжение в мышцах. Иногда это даже может вызвать болевые ощущения. В состоянии тревоги человек не может сидеть на месте, может возникать желание встать, пройтись или что-то сделать, при этом, сосредоточиться на какой-то конкретной деятельности затруднительно. Иногда проявляется в виде тремора.
Часто все эти симптомы присутствуют одновременно и доставляют сильный дискомфорт. Если человек сталкивается с этим впервые, это может только усилить тревогу, так как возникает страх за свое здоровье. Для того чтобы регулировать это состояние, важно понимать его причины, с этим можно разобраться на консультации психолога.
