Приветствую всех. Меня зовут Екатерина, я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.
В прошлой публикации я писала первую часть, что делать с чувством вины и стыда за свои поступки, а также, один из способов борьбы, когда эти эмоции стали разрушающими.
Кратко повторю основную мысль предыдущей публикации, что чувство вины нужно, но оно должно быстро трансформироваться в чувство ответственности. А второе, что я бы хотела написать на эту тему, это когда чувство вины, так сказать, застаревшее, стыдно за поступки детства или юности, или за любые поступки, которые были совершены в прошлом, но не дают покоя сейчас.
Что обычно делают люди в такой ситуации? Стараются не думать об этом, заглушить, но все равно страдают, кто-то редко, кто-то часто или постоянно. Самое первое, что нужно сделать, это принять. Просто принять свой поступок таким, какой он есть, не избегать воспоминаний, а честно посмотреть на них.
Сказать себе: «Да, я поступил плохо.» Но! Что очень важно понимать: поступил так, как только мог поступить! Может и понимал, что это плохо, но повел себя так, как научился за эту жизнь. Когда-то человек оказавшись в определенной ситуации, выбрал для себя определенное решение, как поступить, исходя из того жизненного опыта, который у него был. Ну не мог он иначе на тот момент, как бы не думал другое.
Дети рождаются с беззащитной психикой, они впитывают в себя все, что есть вокруг. В нас часто воспитывают определенные сверх ценности, но не все люди на это способны. Я сейчас приведу абстрактный пример: Взять двух людей, они оба слышали, что надо помогать слабым, что нужно помогать людям, животным, птицам. Оба человека восприняли эту информацию, как ценность в обществе. И один человек, проходя мимо несчастного котенка возьмет его к себе, а второй нет. Понимает, что это нужно, совесть мучает, но не хочет с этим возиться. В действительности у второго человека нет ресурса этим заниматься, а внушенная другими сверх ценность есть. И вот возникает чувство вины, как следствие, плохое мнение о себе. Не нужно ожидать от себя, что вы всегда будете поступать правильно, ошибки делают все.
В одной ситуации нужно понять, что да, хорошие, жертвенные поступки это хорошо, но если у вас нет ресурса на это, то тут будет хорошо, просто принять себя, именно это должно быть главной ценностью! Это ваше личное «хорошо». И вы в первую очередь должны себе, а потом другим. Если вы сами никакой, как сможете хотя-бы самым близким помочь?
Так что просто запомните, что в тот момент вы могли поступить только так, как поступили, использовали столько ресурса, сколько было. Вы человек, ошибаются все, но только сильные могут признать, принять, трансформировать в ответственность и запомнить, как поступать не стоит. А долгое самоосуждение никогда не дает хороших плодов.
Спасибо, что прочитали публикацию, всего хорошего, до новых встреч!
