Почему в некоторых ситуациях мы чувствуем себя виноватыми, даже если по логике, да и по всем признакам вообще не должны ощущать себя таковыми? Как определить, что вина обоснована и что с ней делать, если кажется, что остается только посыпать голову пеплом и постоянно себя наказывать?
Чувство вины – одно из самых тяжелых чувств, которое может возникнуть только там, где мы за что-то отвечаем и имеем определенную степень влияния. Вина – наше внутреннее переживание по поводу того, что мы совершили ошибку, плохой поступок, а значит, нам необходимо отрегулировать свое поведение. Вместе с тем, вина может быть и как средство манипуляции: тот, кто навязываем вину, тот и управляет.
Вина может быть обоснованной: когда были четкие договоренности, вы их нарушили (сделали то, что не должны были или не сделали то, что должны были), в результате этого наступили негативные последствия. Вина может быть необоснованной, как будто даже привычной – тогда важно разбираться с теми установками, которые у вас есть относительно своей вины и своей ответственности. Ведь вы не можете отвечать за все и постоянно быть виноватой, но иногда именно так и ощущается. Откуда взялось это убеждение, почему вы им пользуетесь?
Неуместная вина вызывает сильные ответные реакции. Так и хочется поддержать человека: «Ты ни в чем не виноват/а!», но подобная поддержка может ощущаться как обесценивание, ведь ошибаться мы можем в своих выводах, знаниях, но в своих чувствах и эмоциях мы не ошибаемся. Так легко отказываясь от такой неуместной вины, мы прощаемся с надеждой хотя бы в фантазиях изменить прошлое и имеем дело с ужасающей вседозволенностью других людей, которые на самом деле виноваты, а также с теми ситуациями, которые нельзя было предотвратить. В этом месте мы сталкиваемся со своим бессилием, и если чувство вины нам просто тяжело выносить, но мы хотя бы как-то можем им управлять, то бессилие обычно оказывается невыносимым.
Для каждой разновидности вины – свои вопросы и свой способ по уменьшению/избавлению. Если чувство вины ухудшает качество жизни, то с ней важно и нужно работать на уровне мыслей, чувств и действий. Как практикующий психолог я работаю со всеми разновидностями вины, поэтому могу сказать точно: нельзя остановиться только на одном уровне, важно работать комплексно и по-своему для каждой разновидности вины.
© Цитирование / копирование данной статьи/заметки (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования. Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky.
