Тревога — это подавленное возбуждение, заблокированная энергия; возникает, когда подавляется другое чувство, а тревога выступает лишь симптомом. И с этим нужно поработать, раскрутить этот клубок, чтобы отреагировать подавленные чувства и дальше жить свою счастливую жизнь.
Разблокировке этой энергии, однако, препятствуют защитные механизмы психики. (Организм стремится к постоянству внутренней среды, его главная задача не самосовершенствование, а сохранение себя. Неправильно сросшаяся кость, например, — яркое тому подтверждение)
Разблокированная специальными методами энергия, возвращается организму, человек может ощущать: прилив сил, словно «глоток свежего воздуха», улучшение в целом качества жизни, и конечно, исчезает тревога.
Есть способы облегчить тревогу, руководство «быстрой таблетки»💊, если нет возможности или желания обратиться к психологу, а тревога сильно мешает жить:
- Убедиться, что нет нарушений дыхания (частый симптом тревоги) использовать дыхательные техники, (напр.дыхание по квадрату)
- Отреагировать телесно: потрястись всем телом, быстро ходить, физические упражнения
- Выговориться кому-то или выписать на бумагу все, что беспокоит. Либо нарисовать свои чувства, выразить как получится, не оценивая
- Переключить внимание на другую деятельность
Эти способы помогут успокоиться, но не избавиться от проблемы. Для окончательной проработки обращение к психологу будет эффективным методом помощи себе.
