Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого. М.А. Бакунин.
Установить: личные границы есть у всех. Это допустимое взаимодействие со мной. Когда я знаю как со мной можно, а как – нельзя. Знаю что мне подходит и как мне комфортно.
Отстоять: неизбежны случаи нарушения границ, все люди разные и «норма» у каждого своя. Если человек ведёт себя с вами так, как вам не нравится: (например: кричит на вас, задаёт бестактные вопросы, берет ваши вещи без спроса, даёт непрошенные советы, приходит в гости без приглашения и многое другое что вы определили для себя как неприемлемое) первое, что нужно сделать – это сказать нарушителю что с вами так нельзя и вы не будете это терпеть.
То есть, сообщить о ваших границах:
— Мне не нравится/не комфортно
— Я не хочу это делать
— Для меня это неприемлемо
— Мне такое не подходит
— Я не буду в этом участвовать
Самое главное – это ваши ощущения.
Обычно, этого в большинстве случаев достаточно. Человек вас услышал, узнал о ваших границах и если он заинтересован во взаимодействии – изменил тактику своего поведения. Если не услышал, это лечится дистанцированием разной степени. (В зависимости от нарушения)
Со мной так нельзя
Позволять другим делать то, что вам не нравится – значит ставить их желания выше своего психологического комфорта.
А я тогда где? Кто самый важный человек в моей жизни, если не я?
Разумеется, у других людей тоже есть границы, и они имеют право устанавливать их там, где считают нужным.
