<<< Все статьи психологов
Лейла Али Автор: Лейла Али
24 января 2023 г.
330

Как бороться с лишним весом? Практические советы психолога

лишний вес
Как бороться с лишним весом? Практические советы психолога
В данной статье мы дадим практические советы тем, кто хочет побороться со своим лишним весом

В прошлой статье «9 настоящих причин лишнего веса» мы говорили о том, каковы истинные причины лишнего веса. На самом деле все они лежат в нашем психологическом состоянии. А если страдает душа, страдает и тело. В данной статье мы дадим практические советы тем, кто хочет побороться со своим лишним весом.

Итак, если вы хотите похудеть, возьмите за правило следующее:

1. Учитесь понимать свои чувства. Когда вы станете четко распознавать свои эмоции, вы найдете ту из них, которая предшествует перееданию.

2. Прежде чем поесть, подумайте действительно ли у вас чувство физического голода? Если нет, то какие чувства вы подавляете едой.

3. Спросите себя в чем вы нуждаетесь на самом деле сейчас вместо еды.

4. Если вы понимаете, что у вас нехватка энергии, подумайте что ее высасывает из вас.

5. Не стоит сидеть на строгих диетах. Сформируйте удобную для себя систему питания с включением в нее любимых продуктов.

6. Уделяйте внимание сервировке и ешьте медленно. Красивые тарелки и приборы создадут хорошее настроения и съев мало, вы испытаете удовольствие.

7. Позвольте себе быть привлекательной, поработайте с негативными установками о сексуальности.

8. Отличайте свои желания от навязанных вам.

9. Старайтесь не зависеть от оценок других людей.

10. Если вам нужна поддержка — попросите о ней!

11. Определите свои настоящие потребности подумайте о методах их удовлетворения.

12. Если вы испытываете чувство обиды, гнева или расстроены — лучше выплесните их в занятиях спортом.

13. Не занимайте постоянной самокритикой и переживанием заново прошлых ситуаций

15. Если вы в трудной ситуации, составьте план выхода из нее и следуйте ему.

16. Не забывайте отдыхать и восстанавливать силы, это даст вам больше энергии чем еда.

17. Перестаньте себя жалеть и ныть!

18. Найдите новое хобби или любимое занятие.

19. Живите здесь и сейчас! Ищите позитивные, а не отрицательные стороны во всем. Включайте добрую мысль!

20. Не ждите мгновенного результата, но маленький результат должен быть каждый день.

Если вы последуете этим советам, то найдете истинные причины своего лишнего веса и сможете снова найти радость жизни во многом помимо еды. Осознайте, что у вас только одна жизнь и прожить ее надо качественно и интересно. Радуйте и удивляйте себя, открывайте себя заново, фокусируйтесь на положительных сторонах жизни! Не живите мечтами, а начинайте их воплощать!

Если вы безуспешно боретесь с лишним весом, не можете найти глубинные причины своей проблемы и искренне хотите измениться внутренне и внешне — буду рада помочь Вам!

Приходите на начальную бесплатную консультацию онлайн! (20 минут)

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен