Лишний вес — проблема многих людей в наше время. Люди годами сидят на диетах, но едва скинув один килограмм сразу набирают два других. Я расскажу о настоящих, психологических, причинах лишнего веса и о том, как можно через работу с психологом разобраться с проблемой лишнего веса раз и навсегда!
Иногда человеку с лишним весом кажется, что он хочет похудеть, но на самом деле это не так. А некоторым подсознательно даже хочется иметь лишний вес!
Часто у меня на консультации люди с лишним весом говорят о том, что ранее считали, что проблема лишнего веса чисто физиологическая, и только теперь они осознали, что настоящие причины их лишнего веса — психологические!
Причиной лишнего веса чаще всего является психологическая проблема!
При лишнем весе еда имеет совсем иной смысл, чем просто утоление голода или питание. Еда становится средством успокоения и борьбы со стрессом. Человек уходит от некоторых негативных эмоций, но тут же получает другие, да еще и лишний вес впридачу.
Лишний вес в этом плане не отличается от болезненной худобы, потому что в обоих случаях это показатель того, как человек решает свои внутренние проблемы.
Настоящие причины лишнего веса:
1. Стресс и дискомфорт. Если при малейшем стрессе и расстройстве человек бежит за «вкусненьким» к холодильнику, то он неминуемо наберет лишний вес. На самом деле человеку хочется поддержки и утешения, но если его некому поддержать, а сам себя он не умеет правильно поддерживать, то он будет делать это через еду, тем самым постоянно набирая лишний вес.
2. Самонаказание. Иногда лишний вес может свидетельствовать о том, что человек не имеет к себе здоровой любви, наказывает себя за что-то, чаще всего совершенно не осознавая этого, а порой и вовсе ненавидит себя.
3. Непонимание себя. Когда человек не знает и не понимает себя, он не умеет анализировать свои эмоции и определять причины своих поступков. В результате это нарушает в человеке баланс и он не видит иного выхода как растерянно поглощать еду. Таким образом лишний ассоциируется с покоем.
4. Вредные установки родителей. Нередко лишний вес становится результатом неконструктивного воспитания. Установки родителей о еде и внешности всегда играют ключевую роль в том, как человек воспринимает свою внешность, как относится к еде и к лишнему весу.
5. Психологическая травма. Иногда травма может привести к тому, что человек начинает набирать лишний вес. В каждом отдельном случае надо разбираться предметно и тогда проблему лишнего веса можно будет начать решать без промедления.
Примеры лишнего веса после психологической травмы как методу «утяжеления» себя:
— чуть не утонув в волнах в детстве, ребенок бессознательно решает, что он слишком легкий, а поэтому «вес — это устойчивость, ведь толстого легко не унесет»,
— будучи вынуждена много работать с юности и тащить на себе семью, женщина бессознательно решает, что надо быть выносливой, а поэтому надо много есть.
6. Недостаток энергии. Когда человек теряет энергию в результате ее траты на негативные эмоции — гнев, зависть, ревность, обиду и другие, то он чувствует потерю сил. Через еду и набор лишнего веса организм человека стремиться вернуть силы и поэтому человек не контролирует себя и переедает.
7. Недостаток внимания. Нередкой причиной лишнего веса становится недостаток внимания от значимых людей. По причине одиночества и уныния человек начинает набирать лишний вес, потому что в еде он ищет утешения.
8. Внутренний конфликт. Лишний вес может быть сигналом того, что человек недоволен своей жизненной ситуацией и не может найти ей решения. Это приводит к внутреннему конфликта, а когда человек не может правильно решать свои внутренние конфликты через психологическую работу над собой, то вместо него этим начинает заниматься тело. Организм бросает на это все свои силы, однако лишь человек лишь набирается лишний вес.
9. Вторичные выгоды. Иногда у человека есть вторичные выгоды от лишнего веса. Точно определить их помогает диагностика у психолога с использованием проективных техник.
10. Бегство от секса. Как бы это ни казалось странным, есть люди (особенно женщины), которые страдают вредными установками о сексе или по иным причинам (например, сексуальное насилие) не хотят заниматься сексом. Они готовы набрать лишний вес сознательно или несознательно, лишь бы избежать сексуальных отношений. О 20 запретах на секс я рассказала здесь
11. Попытка обрести безопасность. Когда с ранних лет человек привык получать заботу от родителей через еду, то это становится дающим безопасность чувством, которое хранится в памяти. К примеру, бабушка всегда делала в детстве ваши любимые оладьи, показывая, что этим она демонстрирует вам свою любовь. Подобным образом и фиксируется установка «еда — символ заботы и безопасности», пусть даже через это набирается лишний вес.12. Уход от проблем. Лишний вес нередко говорит о попытках защититься. В этом случае человек пытается закрыться от других, свести общение к минимуму и избавиться от чувства ответственности за что-то.
13. Многозаботливость. Современный мир живет в бешеном ритме и человек нередко взваливает на себя очень много забот и расходует много сил. Когда тело пытается укрепить себя, то бессознательно это происходит через еду. Срабатывает установка «надо стать больше и сильнее», ведь надо справляться с таким количеством задач.
14. Подражание кому-то. Бывает, что лишний вес становится попыткой быть похожим на какого-то значимого для себя человека. Например, девочка хочет быть похожей на маму или бабушку, и тогда лишний вес приближает ее к ним, если они тоже страдали от лишнего веса.
Чтобы решить проблему лишнего веса надо найти его точную психологическую причину. Диеты помогают лишь временно, потому что нацелены на работу с последствием, а не с причиной лишнего веса.
В своей работе с клиентами, я вижу ПЯТЬ самых популярных причин лишнего веса:
1. Одна из самых распространенных причин лишнего веса — внутренний конфликт или конфликт частей личности человека. В целом лишний вес — это расстройство психосоматики. Таким образом тело человека сигнализирует о том, что душа не в порядке. Внутренний конфликт должен быть найден и решен, только тогда будет решена и проблема лишнего веса. Иногда человек и не подозревает о внутреннем конфликте, потому что он скрыть в бессознательном. Как я уже ранее рассказывала в своих статьях, человек лишь на 1 /10 состоит из сознательного, 3 /10 занимает подсознание и остальные 6 частей бессознательное. Именно там скрыты большая часть причин реакций и поведения человека, в том числе и причины лишнего веса.
Нередко человек неосознанно вытесняет проблему лишнего веса в бессознательное, потому что не готов или не хочет ее решать. На конфликт между «хочу это съесть» и «не надо это есть» уходит масса сил и энергии и побеждают они обычно попеременно.
Лишний вес может свидетельствовать не об одном внутреннем конфликте, а о нескольких. И все их необходимо найти, чтобы положить конец проблеме лишнего веса.
2. Еще одна из распространенных причин лишнего веса — вторичные выгоды. Казалось бы, ну какие могут быть выгоды от лишнего веса? А не все так просто! На самом деле человек с лишним весом часто обвиняет свой лишний вес в своих неудачах и проблемах. А иногда жизнь настолько не приносит ему радости, что он находит ее в еде. В итоге получается, что если он сам себя лишит этой единственной радости, то радоваться вообще будет нечему и его ждет депрессия и другие болезни на почве стресса. Таким образом лишний вес — плата за спокойствие и положительные эмоции.
Важно осознавать, что если у человека есть лишний вес, значит он ему по какой-то причине нужен. Поэтому важно найти эту причину или причины лишнего веса!
Популярные виды вторичной выгоды от лишнего веса:
— можно снять с себя ответственность за самого себя
— можно играть роль жертвы
— можно избежать неприятных обязанностей
— можно свалить на лишний вес свои неудачи в жизни
— можно получать сочувствие, любовь и заботу
— можно не быть объектом ревности
— можно привлечь чужое внимание
— можно проявлять агрессию
— можно выглядеть солидно
— можно быть выносливее
Чтобы разобраться с проблемой лишнего веса важно понять, какую потребность он удовлетворяет и найти ему альтернативу!
3. Еще одна причина лишнего веса — вредные установки родителей. Стремление к лишнему весу часто закладывается родителями через вредные установки. Как это происходит? Это может быть семейная привычка есть «за компанию», даже когда нет чувства голода. А также привычка есть, чтобы развлечь себя или снизить негативные эмоции, или в целом возведение еды в культ в семейной традиции. В результате таких привычек лишний вес неизбежен.
Еще родители могут привить ребенку установку «кормит — значит любит» или через еду показывать заботу. В таком сценарии расстроенному ребенку дают «вкусненькое», болящего ребенка кормят «особо вкусненьким», праздник — синоним пира и невероятного количества еды и так далее. Человек с детства привыкает к еде как к инструменту для утешения, заботы и символу благополучия.
Нередко взрослые в семье прививают ребенку мысль о том, что «надо все доедать до конца» и тот, кто так делает — молодец, он будет сильным и здоровым. Стараясь быть хорошим, а также сильным и здоровым, ребенок так и делает — ест все, что дают, даже если не очень хочется. Часто за это еще дают десерт — конфеты, мороженое, тортики. И результат — ребенок и так много ест, да еще впридачу за «хорошую еду» получает сладкое в награду. Без лишнего веса тут не обойдется!
Нередко клиенты с лишним весом рассказывают мне, как родители или бабушки и дедушки учили именно так относится к еде и это сыграло огромную роль в их проблеме лишнего веса в будущем.
В целом на постсоветском пространстве страх голода заложился с военного поколения много десятков лет назад и люди десятилетиями передают этот страх своим детям и внукам. Сознательно или бессознательно во многих семьях считается, что лучше иметь лишний вес, только бы не голодать.
4. Заедание стресса — еще одна распространенная причина лишнего веса. Люди заедают стресс, негатив, обиды, разочарование, зависть, эмоциональный голод, одиночество и много чего еще. Еда становится отдушиной, и отказ от этой привычки выбивает человека из колеи.
Такое наследство, взятое из детства, остается с человеком на долгие годы или навсегда. Лишний вес заложенный через установки диетами никогда не убрать. И нередко установки передаются и дальше в другие поколения.
5. Еще одна распространенная причина лишнего веса у женщин — страх секса. Как правило, такие женщины пережили сексуальное насилие или попытку насилия в детстве или в юности. Не проработав травму, они закрепляют внутри страх перед мужчинами и сексом и бессознательно принимают решение быть непривлекательными, чтобы не вызывать мужского интереса. Лишний вес становится их защитой от секса.
Такое же решение могут принять обманутые, обиженные, озлобленные и преданные женщины в ответ на полученную травму. И хотя кроме себя самих они так никого не наказывают, они могут много лет жить с лишним весом и не понимать настоящую причину своей проблемы. В эту же категорию входят женщины, матери которых были несчастны в отношениях и заложили им метод избегания мужчин через лишний вес.
Нередко женщины мечтают о стройности, но на деле сами раскручивают механизм приобретения лишнего веса, не понимая на сознательном уровне причин такого поведения.
Как видите причины лишнего веса — в психологическом состоянии человека. Если есть психологическая проблема и страдает душа, то это сказывается и на теле!
Чтобы эффективно помочь себе избавиться от лишнего веса, надо определить точную причину лишнего веса!
Универсальные советы человеку с проблемой лишнего веса:
1. Определите с психологом ваш уровень любви к себе исходя из трех ее частей и определите, в каких параметрах отстаете. О любви к себе и ее трех частях я рассказала здесь
2. Установите с психологом свои вредные установки о себе, о своей привлекательности, о еде.
3. Учитесь определять свои истинные желания, не путая их с чужими.
4. Научитесь разбираться в своих чувствах. В результате вы научитесь понимать ту эмоцию, которая предшествует перееданию и способствует приобретению лишнего веса.
5. Установите свои истинные потребности и решите, как можно их удовлетворить.
6. Будьте себе другом и положите конец постоянной самокритике.
7. Прежде чем сесть за еду, проанализируйте, а действительно ли вы голодны. Если нет, какова причина для еды.
8. Подумайте, что вам на самом деле хочется в этот момент вместо еды.
9. Если вы видите, что у вас недостаток сил и энергии, проанализируйте, что выкачивает из вас силы.
10. Не сидите на диетах, а составьте для себя оптимальную систему питания, включив в нее ту еду, которая нравится вам.
11. Ешьте медленно и в красивой обстановке. Это может быть красивая тарелка, приборы. Так вы создадите хорошее настроение и получите удовольствие от вида еды, а не от ее количества.
12. Проработайте негативные эмоции и научитесь их выплескивать через спорт и физическую активность.
13. Найдите хобби и интересные вдохновляющие занятия.
14. Научитесь правильно отдыхать и восстанавливать силы.
15. Проработайте с психологом зависимость от чужого мнения и критики.
16. Не медлите просить психологической поддержки, если она нужна.
17. Живите здесь и сейчас, умейте видеть хорошее!
18. Прекратите саможаление и приступайте к действиям!
19. Старайтесь получать маленький результат своих усилий каждый день!
20. Во всех ситуациях включайте добрую мысль!
Когда вы точно установите свои причины лишнего веса и проработаете их с психологом, вы откроете большой потенциал в себе и обретете внутреннюю свободу и настоящую радость жизни!
Если лишний вес вам действительно мешает, то эта проблема решаема. Не живите фантазиями, а начинайте предпринимать действия по их воплощению!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
