Боретесь ли вы с проблемой контроля веса? Вы успешно сбросили вес, но через некоторое время снова набрали его? Сидели на диете? Перепробовали все диеты? Считаете, что сбросить лишний вес и удержать его – нелегкая задача? Вы не одиноки, так как это касается многих из нас, включая меня.
Причины увеличения веса
Часто увеличение веса связано с потреблением большего количества калорий, чем мы расходуем ежедневно. Однако могут быть и медицинские или физические факторы, включая прием лекарств, вызывающих увеличение веса, гормональный дисбаланс, резистентность к инсулину и нарушения обмена веществ, замедляющие скорость метаболизма. Даже при наличии физических факторов все равно можно сбросить лишние килограммы и поддерживать вес, хотя это может быть гораздо сложнее, если речь идет о таких аспектах.
На потребление избыточных калорий могут также влиять психологические или эмоциональные факторы; особенно это касается продуктов с высоким содержанием калорий – шоколада, тортов, печенья, чипсов, мороженого, картофеля фри и т.д. Такие продукты могут употребляться в качестве утешительной пищи во время стресса или эмоционального расстройства, затем они вызывают тягу к ним, и вскоре употребление этих продуктов становится нормой на все более регулярной основе.
Другой психологический фактор, называемый в гипнотерапии вторичной выгодой, заключается в том, что у человека может быть другая причина, по которой он сохраняет лишний вес. Например, вторичная выгода от ожирения может заключаться в том, что человек считает, что он будет менее привлекательным в сексуальном плане для других и, таким образом, избежит нежелательного внимания. Это может быть сделано для того, чтобы предотвратить измену в долгосрочных отношениях или из-за предыдущего опыта нежелательного сексуального внимания.
Физиологический или эмоциональный голод
Действительно ли мы голодны, когда едим, и обращаем ли мы внимание на то, когда получаем сигнал о том, что мы сыты и должны прекратить есть? Чувство голода – это естественно, потому что нам всем нужна пища в качестве источника энергии для питания нашего мозга и тела. Нам необходимо регулярно питаться, чтобы поддерживать запас энергии.
Огромный выбор блюд и продуктов, доступных нам, может побудить нас к желанию съесть их, когда мы на самом деле не голодны и уже удовлетворены с точки зрения физического аппетита.
Когда у нас возникает желание продолжать есть, это называется эмоциональным голодом, а не реальным физиологическим голодом. Сколько раз вам приходилось мысленно просить кусочек торта, шоколада или десерта, несмотря на то, что вы уже поели и на самом деле не нуждаетесь в этом сладком лакомстве? Некоторые люди лучше реагируют на сигналы организма, чем другие, и у них вообще не бывает эмоционального голода, хотя многие из нас, кто борется с весом, испытывают его.
Снижение веса – фаза медового месяца
Существует несколько мер, которые можно предпринять для снижения веса – от строгих диет до бариатрической хирургии. Они часто бывают успешными в краткосрочной перспективе и, несомненно, оказывают большую помощь тем, кто относится к категории “страдающих ожирением”. Однако исследования показали, что некоторые люди вновь набирают вес даже после бариатрической операции.
Как правило, через два-десять лет после операции около 30% вновь набирают вес, а 50% возвращают часть сброшенного веса. Бариатрическая хирургия становится все более популярной, люди летают в другие страны для проведения частных операций.
Г-н Бруно Сграмо, консультант бариатрического хирурга, объясняет, что “бариатрическая хирургия контролирует реальный голод, но не контролирует эмоциональное питание или изменение мыслей и чувств, связанных с едой… Может показаться, что это находится под контролем во время медового месяца сразу после бариатрической операции, но в долгосрочной перспективе это может появиться снова. Эмоциональное чувство голода необходимо контролировать с помощью поддержки” (информация с сайта The Dietologist).
Конечно, не все решаются на операцию, другие используют препараты для контроля веса или диетические планы, такие как Slimming World, Weight Watchers, Cambridge Diet, Intermittent Fasting и др.
Если у вас имеется эмоциональный голод, то его необходимо контролировать, что бы вы ни выбрали для сброса лишнего веса.
Функция примитивного разума
Существует еще одна теория о том, почему мы снова набираем вес, над избавлением от которого так упорно работали. В нашем мозге есть автоматическая функция, восходящая к первобытным временам. Эта автоматическая функция стремится вернуть вес, потому что она не способна осознать, что сброшенный вес полезен для нас и нашего здоровья.
Это восходит к первобытным временам пиров и голода, когда первобытные люди могли днями обходиться без сытной пищи, ожидая, пока охотники племени успешно добудут свою добычу, чтобы приготовить ее для пира. Тело и разум адаптировались к такому режиму питания как способу защиты для поддержания веса тела. После ощущаемого голода автоматическая функция разума будет стремиться к пиршеству, чтобы восстановить потерянный вес для поддержания равновесия.
Изначально это было сделано для нашей защиты, но в настоящее время может работать против нас, поскольку после окончания голода (диеты) защита активно стремится увеличить наш аппетит, чтобы вернуть потерянный вес. Другими словами, наши собственные автоматические функции работают против нас, думая, что помогают нам. Типичный возврат веса может восстанавливаться через один-пять или более лет после первоначального снижения веса.
Как может помочь гипнотерапия
Гипнотерапия может помочь внушить чувство сытости после меньших порций, поощрить выбор более здоровой пищи и способствовать формированию более здоровых отношений с едой. Визуализация более здоровой, подтянутой будущей себя, с большим количеством энергии, прекрасно выглядящей и чувствующей, может действительно помочь в формировании позитивного мышления и мотивации.
Фабрицио Бенедетти, факультет неврологии Туринского университета, объясняет, что плацебо, применяемые в медицине, не являются “инертными веществами”, они “состоят из слов и ритуалов, символов и значений, и все эти элементы активно формируют мозг пациента” (Neuropsychopharmacy, PMC PubMed Central). Его исследования доказали, что мозг активизируется, а тело выделяет определенные гормоны в результате того, что с участником беседуют и он получает плацебо.
Гипнотерапия проникает гораздо глубже, обращаясь непосредственно к подсознанию. Гипнотерапевт может применить аналогичный подход, используя в гипнозе форму виртуального плацебо. Подсознание верит в то, что ему говорят, и может стимулировать мозг таким же образом.
Гипнотерапия может пойти еще дальше, обращаясь непосредственно к той части подсознания, которая отвечает за автоматическую функцию восстановления веса из-за примитивного восприятия голода/пиршества, и попросить ее работать вместе с человеком, чтобы помочь поддерживать здоровый вес тела после его достижения. Это относительно новое дополнение к гипнотическому контролю веса, и его обязательно стоит попробовать.
В настоящее время мною проводится гипнотерапию по новой, довольно уникальной программе контроля веса, которую я разработала в результате большого количества исследований. Если вы заинтересованы в избавлении от лишнего веса путем участия в этой программе, вы можете заказать первичную бесплатную онлайн-консультацию со мной уже сегодня.
