Время от времени стремление к переменам может казаться элементарным. Что может быть проще? Захотел изменений в жизни и начинаешь делать. Но постепенно теряется мотивация, возникают препятствия и со временем пропадает желание что-то менять. Даже при начальной высокой мотивации мы можем недооценить барьеры, возникающие на пути к цели, или не заметить внутренние силы, которые могли бы нам помочь продвинуться дальше.
Для того, чтобы оценить возникшую ситуацию необходимо понимать движущие и сдерживающие силы этого изменения. Если противоборствующие силы будут равны, то текущая ситуация будет оставаться прежней.
В коучинге используется АНАЛИЗ СИЛОВОГО ПОЛЯ – аналитический инструмент, который помогает клиенту увидеть различные силы, которые воздействующие на клиента в его жизни или работе. Силы могут быть как внутренними (например, мотивация, уверенность, страх), так и внешними (например, семейные отношения, профессиональная среда, экономические условия).
Данный анализ можно применять как в личных целях, так и в профессиональной среде или в бизнесе.
Анализ силового поля был разработан Куртом Левиным в 1940-х годах, он был социальным психологом, который анализировал многие социальные явления. Самая знаменитая его ТЕОРИЯ ПОЛЯ, разработана в русле гештальтпсихологии. Понятие «поля» обозначается как «тотальность сосуществующих фактов, которые мыслятся как взаимозависимые». Человек, писал К. Левин, живёт и развивается в «психологическом поле» окружающих его предметов.
Теория содержит в себе идею, что любая ситуация представляет собой динамическое равновесие противоборствующих сил. Одни силы стремятся к изменениям, другие силы сдерживают эти изменения. Для того, чтобы двинуться к цели необходимо оценить сопротивление и сдвинуть баланс в сторону движущих сил.
Правила действия силового поля:
- Любая ситуация динамична
- Ее результат – всегда взаимодействие движущих сил и сдерживающих сил
- Если движущих факторов больше, то ситуация меняется
- Если сдерживающих факторов больше, то они поддерживают текущую ситуацию
- Если силы двух противоборствующих факторов равны, то ситуация будет оставаться без изменения
ГЛАВНОЕ правило: только при возрастании движущих сил и уменьшения сдерживающих, будут происходить успешные изменения (!)
Предлагаю перейти к практике, чтобы на себе испытать технику «Анализа силового поля» при достижении цели, которую всё никак не можете достичь. Запасайтесь бумагой, ручкой и поехали!
- Определите ВАШУ ЦЕЛЬ максимально конкретно, измеримо в зоне вашей ответственности. Также напоминаю, что постановка целей идет из состояния, что «я хочу», а не то, что «надо». Например, хочу написать 10 постов до конца апреля (30.04.2024).
- Необходимо составить список всех факторов, которые влияют на способность достичь эту цель – это ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ направление на изменение.
Например, у меня есть на это время, я очень хочу рассказать в постах о психологии, я хочу продвинуться, я хочу больше себя уважать за то, что делаю.
Сейчас я беру примеры из головы, вы ищете свои факторы, которые ПОМОГАЮТ именно ВАМ. - Составьте список факторов, которые МЕШАЮТ вам успешно достичь цель. Например, я или мои дети могу заболеть, не смогу найти интересные темы, я боюсь опозориться, я совершаю ошибки и т.д.
Чем больше факторов с разной стороны, тем лучше. - Оцените каждый фактор по удельной силе, где 1 – почти не влияет на цель, 10 – очень сильное влияние. Сложите поддерживающие факторы и сдерживающие факторы. Вы увидите реальную картину и сможете оценить какие факторы влияют больше.
- Самый важный этап.
Проанализируйте полученные результаты. Что замечаете? Нравится ли возникшая ситуация? Что планируете делать? - Чтобы сделать желаемые изменения успешными необходимо уменьшить сдерживающие факторы и усилить помогающие:
Какие сдерживающие факторы можно уменьшить и за счет чего?
С помощью чего можно усилить поддерживающие факторы?
Анализ силового поля Левина – это простой, но эффективный инструмент, помогающий оценить какие факторы направляют или отдаляют человека от его цели. Также он помогает принять решение, чтобы изменения в жизни все же состоялись. Не просто же так у вас появилась желание что-то поменять в жизни.
Желаю вам хорошей практики!
И помните, что одним чтением статей изменение в жизни не наступит, необходимо переходить к реальным действиям.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в изменениях в вашей жизни, то приглашаю вас ко мне на консультации.
Будет бережно и эффективно.
