Сразу отмечу, что все эти феномены связаны между собой и рассматривать их следует как элементы одной системы.
Тревога как эмоция в большинстве случаев — это реакция на ситуацию неопределенности. Когда невозможно быть в чем-то уверенным или что-то прогнозировать. Сама по себе тревога — это способ сфокусировать сознание на ситуации, в которой возможен неблагоприятный исход. Предполагается, что тревога побуждает к действиям, направленным на снижение вероятного ущерба.
⏰ Если тревога настолько сильна, что не позволяет заниматься чем-то осмысленным, вероятно, за ней можно обнаружить чувство собственного бессилия. Там, где неопределенность ситуации выглядит достаточно преодолимой, то, скорее, вызывает не тревогу, а досаду и неудовольствие.
Страх можно рассматривать как тревогу, в которой закончилась неопределенность и теперь можно бояться чего-то конкретного. Он побуждает убежать или спрятаться/замереть, каким-то образом защитить себя от этой ситуации.
И здесь чуть позже подключается злость. Типичная ситуация в комедии – напуганный герой сначала отпрыгивает, а потом устраивает погоню за «обидчиком». 📍Страх и злость частично используют одни и те же области мозга. В некотором смысле, злость от страха отличается субъективным прогнозом справиться с тем, что вам доставило неприятность.
Злость как эмоция указывает на то, что какие-то личностные границы сейчас нарушаются или какая-то важная потребность не удовлетворена. Злость, в отличие от страха, поднимает ощущение собственной «силы» и побуждает на преодоление препятствий и разрушение опасностей. Таким образом, когда злость выражается через действия, это называют агрессией. 💡 То есть злость — это эмоция, агрессия — действие.
Агрессия, как термин, обозначала (ag-gresio – «движение к») приближение вообще. Можно сказать, что любые действия, направленные во внешнюю среду, являются агрессией, а в зависимости от мотивов и точки зрения этому придается позитивная или негативная оценка. Поэтому агрессия как приближение не всегда вызвана злостью, а интересом, например.
Так получилось, что агрессия чаще всего употребляется в негативной коннотации как нечто «токсичное», и это вызывает «этические» сложности при описании всех видов взаимодействия с окружающей средой, в которой она используется хотя бы частично – секс, конкуренция и отстаивание своих границ. 💡 Такое превратное понимание часто обезоруживает человека в ситуациях, где «все идет не по правилам», и он не может реагировать адекватно ситуации.
Для того чтобы обозначать конструктивный способ применения агрессии используется понятие Ассертивность — уверенное поведение, основанное на балансе уважения к собственным правам, потребностям и границам, и правам других людей.
Если рассматривать ассертивность относительно злости и агрессии, то ассертивное поведение, с одной стороны, направлено на предупреждение ситуаций, в которых злость и агрессия может возникнуть, а с другой стороны опирается на те же механизмы. В контексте тревоги ассертивное поведение снижает неопределенность за счет четкого обозначения позиции и способствует достижению договоренностей.
Итого: все, что описано в этой статье относится к основным инструментам для успешной адаптации в социуме. В своей работе я часто наблюдаю как эти инструменты связаны между собой.
Например, подавленная злость и агрессия сопровождается тревожностью, чувством бессилия в конфликтах, паническими атаками и т.д. Или наоборот, трудности в управлении своим гневом вызывают тревогу и стыд за последствия.
На все перечисленное влияют личностные особенности и окружение в детстве. При желании и настойчивости собственные инструменты можно освоить вполне хорошо)
