Недавно перечитала книгу Отто Крегера и Дженет Тьюсен «Почему мы такие?» и хочу поделиться с вами мыслями о том, как знание о 16 типах личности может стать не ярлыком, а мощным инструментом самопомощи и принятия.
В гештальт-терапии есть ключевое понятие — осознавание. Чем лучше мы осознаем свои истинные потребности, мысли и чувства, тем целостнее и гармоничнее становимся. Но часто мы не осознаем самих основ своей личности — того, как мы «устроены» по умолчанию. Книга «Почему мы такие?» как раз дает эту понятную и практичную карту внутреннего мира.
Давайте отбросим сложные термины. Речь о четырех парах простых предпочтений:
- Откуда черпаем энергию: извне (Экстраверты) или изнутри (Интроверты)?
- Как воспринимаем информацию: через реальные факты (Сенсорики) или через идеи и возможности (Интуиты)?
- Как принимаем решения: через логику и объективность (Мыслители) или через ценности и чувства людей (Чувствующие)?
- Как относимся к внешнему миру: через планирование и решение (Рационалы) или через спонтанность и восприятие (Иррационалы)?Сочетание этих предпочтений и дает наш тип. И вот что я, как гештальт-терапевт, вижу в своей практике — основные «боли» и непонимание себя часто растут именно отсюда.«Со мной что-то не так?» — Нет, вы просто такой
Вот с какими запросами ко мне часто приходят клиенты, и как типология помогает на них посмотреть с новой точки зрения.
- Клиент-интроверт, который «перерабатывает» на вечеринках. Он приходит с тревогой и чувством вины: «Я ненавижу шумные тусовки, мне там плохо, но я должен ходить, чтобы не прослыть букой. После них я выжат как лимон».Что говорит типология: Ему на самом деле необходимо побыть одному, чтобы восстановить энергию. Это не слабость, а его природная особенность. Пытаться переделать себя — все равно что пытаться дышать под водой. Принятие здесь — это разрешить себе уходить раньше, делать паузы в одиночестве и не корить себя за эту потребность.
- Клиент-«иррационал», которого все считают безответственным. Он говорит: «Я всегда все делаю в последний момент, и все у меня ругают, что я тяну до дедлайна. Но я-то знаю, что работаю лучше всего именно под давлением!»
Что говорит типология: Его стиль — оставаться открытым к новой информации до последнего, и пик продуктивности наступает как раз перед самым сроком. Это не безответственность, а иной, гибкий способ организации. Принятие — это перестать сравнивать себя с «плановиками» и научиться выстраивать свой рабочий график так, чтобы этот стиль работал на вас, а не против вас. - Клиент-«чувствующий», который не может сказать «нет». Она жалуется: «Я так устала решать проблемы всех вокруг, мне жалко отказывать, но внутри копится обида и злость».Что говорит типология: Ее ведущий мотиватор — гармония и добрые отношения. Конфликт и отказ для нее чувствуются как реальная угроза этому. Принятие — это не бороться со своей эмпатией, а научиться выстраивать границы, понимая, что иногда «нет» — это забота не только о себе, но и о качестве отношений в долгосрочной перспективе.
Что это дает нам, психологам?
В гештальте мы работаем с контактом и границей между человеком и средой. Типология Майерс-Бриггс — это великолепный способ:
- Нормализовать переживания клиента. Сказать «для вашего типа это абсолютно естественная реакция» — это снимает тревогу и чувство неполноценности.
- Увидеть «слепые пятна». Например, «мыслитель» может не осознавать, как его прямолинейность ранит близких. Помочь ему это осознать — значит расширить его возможности для контакта.
- Понять конфликты в парах и семьях. Часто это не борьба «кто прав», а столкновение разных «операционных систем». Рационал искренне не понимает, как можно жить в хаосе, а иррационал задыхается от жестких планов. Осознание этого — уже 90% пути к решению. Не цель, а средство
Самое важное, что я вынесла из книги — типология не ярлык, а карта. Она не объясняет, кто вы, но прекрасно описывает, как вы устроены.
Она не снимает ответственность за ваши поступки, но дает огромное облегчение. Позволяет наконец-то выдохнуть и сказать: «Со мной все в порядке. Я не «странный», не «сложный» и не «неправильный». Я просто другой. И моя сила — в том, чтобы жить в согласии с этой своей «инаковостью», а не ломать себя через колено».
Если вы в этих историях узнали себя — возможно, это шанс посмотреть на свои «недостатки» под новым углом. Не как на врагов, а как на часть вашей уникальной конструкции. А с этим приходит и принятие, и снижение тревоги, и та самая целостность, к которой мы все стремимся.
С заботой о вашем внутреннем мире.
