Психическое здоровье весьма абстрактный зверь, большой вопрос насколько вообще уместен подобный термин. Тем не менее, наряду с «чего стоит избегать», определенно уместно и полезно представлять к чему стоит стремиться.
Психоанализ дает тут нам следующие ориентиры:
🔸1. Непрерывность-Я.
Ощущение, что не смотря на то, что в разных ситуациях вы испытываете разные эмоции и порою совершаете противоречивые поступки, вы — это всегда вы. Что при всех изменениях, через которые прошла ваша личность, вы в 5 лет, вы сейчас и вы в будущем — это один и тот же человек. Ощущение, что ваше тело — это не просто вещь-инструмент наподобие молотка и автомашины, а часть вас.
🔸2. Надежная безопасная привязанность.
Способность доверять людям, чувствовать себя безопасно в отношениях. Признаком такой способности могут служить многолетние отношения, в которых вы преданы друг другу и по большей части чувствуете комфорт, а не только муки и эйфорию.
🔸3. Проактивность.
Ощущение своей автономии, ответственности за свою жизнь. Чувство, что хотя другие люди и события порою очень сильно влияют на вашу жизнь, все же в каждой ситуации вы делаете некоторый выбор, направляющий события и вашу жизнь в нужную вам сторону.
🔸4. Реалистичная и надежная самооценка.
Ощущение, что вы достаточно хороши. Не идеальны, но хороши.
Наличие самооценки, которая была бы устойчива как к чужой критике, так и к захваливанию. Наличие достаточно высоких, но выполнимых стандартов — какими вам стоит быть.
🔸5. Стойкость.
Способность проходить через трудные жизненные периоды, стресс и другие сильные эмоции, сохраняя ощущение себя. Достаточная гибкость и эмоциональная стабильность.
🔸6. Саморефлексия и Понимание других.
Способность наблюдать за собой со стороны и анализировать. Способность замечать разные части себя, в том числе выделять и части, которые хотелось бы поменять, и при этом не чувствовать себя плохим.
Способность представлять себя на месте другого человека и принимать его субъективную точку зрения как нечто, что имеет место.
🔸7. Ценность себя и Ценность социума.
Способность защищать свои интересы, учитывая интересы своего окружения, способность к адаптации.
Иначе говоря, способность требовать от других то, что вам необходимо, и способность проявлять жертвенность и подстраиваться под других, когда это необходимо им. Не просто находить и поддерживать баланс между собой и другими, а действовать ситуативно.
🔸8. Жизненность.
Ощущение «я живой». Ощущение, что вы живете, дышите, чувствуете, меняетесь, реагируете и, что жизнь имеет смысл.
🔸9. Принятие.
Способность принимать то, что вы не можете изменить. Другими словами — способность горевать, оплакивать потери близких, скорбеть о разрушении планов и надежд, а также способность быть благодарными и радоваться тому, что у вас есть.
🔸10. Любовь, Работа, Игра.
Способность любить людей, такими какие они есть, не только как объекты, но и как субъекты, имеющие свои потребности и уникальный взгляд на мир.
Способность делать что-то, что имеет смысл для вас и для общества.
Способность играть и получать удовольствие.
За основу списка взят подкаст видалого современного психоаналитика: «What Is Mental Health?: Nancy McWilliams».
