Известно, что человеческие эмоции на самом деле очень кратковременны. Их длительность составляет от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя сейчас уже провели исследования, которые говорят о том, что есть различия в длительности тех или иных эмоций. Что касается эмоциональной боли, то она немного продолжительней эмоций, некоторые специалисты отводят ей от 10 до 15 мин.
Но если эмоциональная боль на самом деле такая непродолжительная, то почему мы можем страдать от нее часами, днями, неделями и даже годами?
Когда человек жалуется на длительную эмоциональную боль, это говорит о том, что он сам поддерживает ее. А поддерживает он ее своим мышлением, тем, о чем думает.
Мысли поддерживают эмоциональную боль
Случалось ли вам замечать, что когда вас что-то ранит и становится больно, вы после долго думаете об этой ситуации, о словах, что вас ранили, о поступках других людей, о своей реакции и т.д.? Замечали ли вы, что снова и снова вспоминаете случившееся? И какие мысли крутятся у вас в голове после неприятных, болезненных ситуаций? Вот именно.
Очень часто люди сами заставляют себя проживать боль по новой, воспроизводят ее, усиливают, даже не понимая этого (потому что надо пережить, переварить). Еще чаще люди не замечают, какие мысли крутятся у них в голове в те моменты, когда они переживают случившееся в воспоминаниях и когда испытывают эмоциональную боль. Но если прислушаться к тем невидимым мыслям, что пролетают в голове человека, едва касаясь его сознания, если их поймать «за хвост» и расслышать, то становится понятным, что эти мысли негативные, разрушительные, и сами по себе они сильно ранят.
Однажды у меня была клиентка, которая страдала от сильной душевной боли, и когда я сказала ей о том, что эмоциональная боль на самом деле длится не долго, а поддерживается мыслями человека, она ужасно негативно это восприняла, начала отрицать свой «вклад» в свою же боль и доказывала мне, что она совершенно не властна над своей эмоциональной болью.
Это нормальная реакция, у меня была точно такая же, когда мне сказали тоже самое. Поначалу это ранит и кажется, будто недооценивают силу твоей боли, будто ты сам во всем виноват. Однако это вовсе не так. Это черно-белое мышление. Эмоциональная боль правда имеет место быть, и она действительно остро переживается. Однако не стоит отрицать собственного вклада в свою боль. Наши мысли поддерживают ее, питают, усиливают. Это факт. Может боль и не пройдет совсем, если убрать негативные мысли, но станет менее острой, сильной.
Кроме того, не надо отказываться от управления собственной жизнью и собственной болью. Когда человек говорит, что не властен над своей эмоциональной болью, он заблуждается, он обманывает себя и других. Человек добровольно снимает с себя ответственность за свою жизнь, свое состояние, и таким образом теряет контроль (уже не человек на коне едет, а конь на человеке). Он становится объектом, над которым действуют какие-то силы (в данном случае боль). Но это же не так! (Точнее может быть так, но тогда собственного, чего жаловаться, если человек сам снял с себя все полномочия, остается только сидеть, сложив лапки.) Кто еще как ни сам человек является хозяином его! жизни, его! мышления, его! эмоций, его! состояний и т.д.? Кто еще, если не вы, в состоянии управлять вашими мыслями, чувствами, болью?
Люди в праве не верить, однако есть достаточно не сложный способ проверить, так ли это. Каждый может провести эксперимент: в тот момент, когда почувствуете душевную боль, обратите внимание на это чувство и свои мысли. Засеките, как долго будет длиться боль. О чем вы думаете в это время? Какие ощущения вызывают эти мысли? Что за картинки крутятся в вашей голове? И что произойдет, если вы уберете эти мысли и картинки? И если окажется, что вы действительно питаете боль негативными мыслями, то задумайтесь о том, а зачем вы это делаете?
По сути, длительность эмоциональной боли в минутах не так принципиальна. Главное тут то, что она без поддержки со стороны человека проходит значительно быстрее, чем когда человек начинает боль подпитывать. Потому что боль также скоротечна как и другие эмоции. Эмоциональная боль не длится долго.
Что еще усиливает эмоциональную боль?
Непринятие боли
Если человек не принимает боль, то он ничего не может с ней сделать. Можно отвергать боль сколько угодно, но от этого она никуда не уйдет.
Подавление, сдерживание эмоциональной боли
Замечали ли вы, что когда пытаетесь боль подавить, задавить, сдержать, то сразу становится резко хуже, тяжелее?
Отвержение чувства ведет к его усилению! С болью тоже самое.
Спазм
Часто боль возникает из-за спазма в какой-то части тела. Но также человеку свойственно инстинктивно зажиматься, когда ему плохо и больно. И в том, и в другом случае нужно действовать наоборот-расслабляться (помогает даже просто представить это).
Из всего вышесказанного вытекает, что
Борьба с болью не приводит к улучшению состояния, а только его усугубляет.
Более того, эта борьба отнимает много сил. Поэтому с болью не надо бороться. Конечно, когда для выражения боли не подходящее время, например, человек на работе или в общественном месте, тогда ничего не остаются как сдержаться и дойти до дома или укромного уголка. Однако важно не забыть про боль и уделить ей время, чтобы она не пребывала в подавленном состоянии впоследствии.
Если вас беспокоит проблема эмоциональной боли, обращайтесь на консультацию. Помогу разобраться в причинах боли, улучшить ваше эмоциональное состояние и снова начать жить полноценно.
Если статья оказалась Вам полезной, буду рада, если скажите спасибо под статьей!
