<<< Все статьи психологов
Гамуйло Татьяна Автор: Гамуйло Татьяна
22 декабря 2022 г.
670

Я хочу всё успеть

Я хочу всё успеть
Этот запрос на столько часто звучит в моём кабинете, что я уже выработала план ответа

«Я хочу всё успеть…»

…Но не успеваю, ничего))

Этот запрос на столько часто звучит в моём кабинете, что я уже выработала план ответа.

Он работает почти всегда, иногда нужно лишь немного его адаптировать под нужную ситуацию.

Итак, первое, что нужно конкретизировать – это всеобъемлющее и беспощадное «ВСË» и «НИЧЕГО», что включают в себя эти понятия?

Запишите на листе список, в который входит «ВСË»

Когда вы с этим разобрались, определите для себя, что самое актуальное.

Выпишите на лист «важно-срочные» дела. И вычеркните их из списка «ВСË»

Теперь вы знаете, что на самом деле важно и срочно одновременно.

Следующий пункт это важные, но не срочные дела.

Почти готово! Теперь вы знаете самое главное — ЧТО нужно сделать, осталось прояснить КАК это сделать))

И тут важно учесть, что планируя, дела на день мы редко учитывает временной интервал, в какое время будем этим заниматься и плюс забываем посчитать, хотя бы примерно временные затраты. Так у вас часто получаются накладки, планируются дела на одно и то же время, закладывается не правильная временная составляющая.

К тому же мы умудряемся заняться не запланированными делами!

Очень удобно планировать временными блоками, но не по минутам, а по времени дня. Утреннее время, обед, вечернее время. И не забывать примерно указывать время необходимое для выполнения задачи.

Так вы перестанете планировать нереальное количество дел для одного дня.

Так же важно, например, готовиться заранее к важным мероприятиям, чтобы после не нервничать в спешке.

Или например использование органайзера, это отличный способ снять тревогу. И перестать постоянно себе напоминать, о том, что … не забыть купить бумагу для принтера, не забыть забрать вещи из химчистки, так как костюм нужен на презентации. Просто поставьте себе звуковое напоминание и занимайтесь другими вещами.

Про списки в магазин думаю знают всё, напомню лишь, что они экономят кучу времени и энергии. Вы не ходите кругами по магазину силясь вспомнить, что вы хотели купить…. (а вспоминаете уже дома  ☹)

Ещё про покупки. Покупая в дом новую вещь (караоке, пианино, тренажер, маджонг и т.д), задумайтесь о том, сколько времени вы готовы и в состоянии на неё потратить?!

Научитесь говорить НЕТ! И не только ненужным покупкам, а так же предложениям и занятиям, пожирателям вашего времени. Не делайте и не соглашайтесь на то, что вам не нравится, не интересно и не приносит удовлетворения.

И ещё, очень важная вещь. Учитесь делегировать! Всё самому сделать невозможно, да и не нужно, не эффективно даже.

Старайтесь распределять обязанности будь то рабочий коллектив или семья: вам это поможет научиться доверять и распределять энергию, силы и время, а участникам процесса добавит веры в себя, самостоятельности и умения нести ответственность.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Еще статьи по теме