<<< Все статьи психологов
Константинова Ольга Автор: Константинова Ольга
4 января 2022 г.
1380

Как полюбить себя? Упражнение

Как полюбить себя? Упражнение
Последнее время всё чаще вижу вопросы у себя в сторис, как полюбить себя? Как перестать обесценивать? И что это за "зверь" такой Я?

Так много времени в телефоне и так мало для себя

Последнее время всё чаще вижу вопросы у себя в сторис, как полюбить себя? Как перестать обесценивать? И что это за «зверь» такой Я?

И вроде из каждого утюга лозунги о любви к себе и всё такое и книжек умных понаписано.

А толку?

Толк конечно есть но на уровне головы и механического понимаю, а до сердца не доходит. Не чувствую ничего!

Я предлагаю начать сначала. А именно с узнавания себя. Кого ж любить то надо!?

Сейчас время технологий и жизнь очень привязана к гаджетам. Пойдём от этого.

Упражнение:

  1. Создаём папку/вкладку/файл/заметку что угодно на телефоне.
  2. Называем её своим именем (например Оля)
  3. Пишем:
  •  «Какая/ой Я?» (Отвечать можно сразу или каждый день по чуть чуть). Через некоторое время можно задать этот вопрос близкому человеку и абсолютно незнакомому. Сравнить с вашим ощущением себя.
  • «Что хочет Оля(своё имя)?» Отвечаем каждый день, начиная с самого простого (чай или кофе, хлеб или крекеры, что я хочу одеть сегодня, и т.д), постепенно расширяем более глубокими желаниями.
  • «Что я люблю?» (Можно начинать с того, чем вы любили заниматься в детстве, что вам нравиться, от чего получаете удовольствие сейчас).
  • «Что я чувствую?» (Если сложно с названием чувств, можете загуглить таблицу и каждый день проходиться по ней, отслеживая и записывая туда, то что кажется похожим на ваше состояние за день).
  • «Что у меня хорошо получается?»
  • «Чему хочу научиться?»

 

Так постепенно вы начнёте узнавать себя с разных сторон, чувствовать и понимать что вам нужно и как это получить. А когда начнёте это себе позволять — качество жизни безусловно будет меняться.

 

Что бы вы ещё добавили в эту папку? Делали что-то подобное? Как вам идея?

 



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.