Так много времени в телефоне и так мало для себя
Последнее время всё чаще вижу вопросы у себя в сторис, как полюбить себя? Как перестать обесценивать? И что это за «зверь» такой Я?
И вроде из каждого утюга лозунги о любви к себе и всё такое и книжек умных понаписано.
А толку?
Толк конечно есть но на уровне головы и механического понимаю, а до сердца не доходит. Не чувствую ничего!
Я предлагаю начать сначала. А именно с узнавания себя. Кого ж любить то надо!?
Сейчас время технологий и жизнь очень привязана к гаджетам. Пойдём от этого.
Упражнение:
- Создаём папку/вкладку/файл/заметку что угодно на телефоне.
- Называем её своим именем (например Оля)
- Пишем:
- «Какая/ой Я?» (Отвечать можно сразу или каждый день по чуть чуть). Через некоторое время можно задать этот вопрос близкому человеку и абсолютно незнакомому. Сравнить с вашим ощущением себя.
- «Что хочет Оля(своё имя)?» Отвечаем каждый день, начиная с самого простого (чай или кофе, хлеб или крекеры, что я хочу одеть сегодня, и т.д), постепенно расширяем более глубокими желаниями.
- «Что я люблю?» (Можно начинать с того, чем вы любили заниматься в детстве, что вам нравиться, от чего получаете удовольствие сейчас).
- «Что я чувствую?» (Если сложно с названием чувств, можете загуглить таблицу и каждый день проходиться по ней, отслеживая и записывая туда, то что кажется похожим на ваше состояние за день).
- «Что у меня хорошо получается?»
- «Чему хочу научиться?»
Так постепенно вы начнёте узнавать себя с разных сторон, чувствовать и понимать что вам нужно и как это получить. А когда начнёте это себе позволять — качество жизни безусловно будет меняться.
Что бы вы ещё добавили в эту папку? Делали что-то подобное? Как вам идея?
