<<< Все статьи психологов
Погодина Анна Автор: Погодина Анна
15 июня 2022 г.
800

Как восполнить свою энергию?

жизненная энергия
Как восполнить свою энергию?
Энергия просто так никуда не девается

«МЕНЯ НИ НА ЧТО НЕ ХВАТАЕТ!»

Я часто слышу от клиентов и знакомых такие фразы: «Нет энергии. Что с этим делать? Мне всё лень. Я как амёба. Где взять силы?»

Энергия просто так никуда не девается.

Что блокирует энергию?
Токсичное окружение и зависимые отношения.
Внутренние блоки, зажимы, ограничения и негативные установки.
Родовые сценарии, различные роли: жертвы, спасателя, хорошая девочка (мальчик).

Что делать?

  • Восполнять энергию.

Как именно?

  • Для начала найти время и хорошенько выспаться. Наладить режим сна.

При хроническом стрессе это сделать непросто, но у меня для вас есть ТРИ СЕКРЕТНЫХ СПОСОБА:

  • Режим сна: ложитесь спать в одно и то же время. Идеальный вариант засыпать до 23 часов.
  • Перед сном примите тёплый душ. Содержание эфирных масел (лаванды, ромашки, ветивера, мелиссы, иланг-иланг, кедровое, бергамота) в вашем мыле или геле для тела помогут расслабиться и снять напряжение. Травяные чаи с липой или с ромашкой, или с мятой за 30-40 минут до сна успокоят вашу нервную систему.
  • Перед тем как отойти ко сну сконцентрируйте своё внимание на дыхание. Дышите диафрагмой — глубокий вдох и глубокий выдох. С каждым выдохом представляйте, как всё напряжение уходит. Если вам будет легче, то представьте, что вы надуваете воздушный шарик. На вдохе вы наполняете себя энергией, чистой, светлой. На выдохе представьте, как воздушный шарик сдувается и всё напряжение, усталость.

Вернуть жизненную энергию вам также поможет: 

  • Физическая активность. Она может быть разной, не обязательно ежедневно посещать тренажёрный зал. Пешие прогулки, лёгкая зарядка, йога, пилатес, помогают оставаться вам здоровым и энергичным.
  • Просмотр добрых и любимых фильмов (мультфильмов).
  • Занятие творчеством (лепка, пение, танцы, рисование, фото, видео и т. д.).
  • Духовные практики и практики молчания.

А вы, часто чувствуете себя без сил? На что именно расходуется ваша энергия?

Погодина Анна Автор: Погодина АннаПсихолог - г. Санкт-Петербург Подписаться на автора


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Еще статьи по теме