Постпраздничная апатия — это не личная слабость, не лень и не отсутствие мотивации, а закономерный, здоровый и предсказуемый этап работы психики и тела. Наша нервная система функционирует в двух основных режимах:
⚡Симпатическая нервная система: отвечает за возбуждение, мобилизацию, стресс, активность, концентрацию. Связана с выбросом гормонов и нейромедиаторов: кортизол, адреналин, дофамин.
🌿Парасимпатическая нервная система: отвечает за отдых, расслабление, пищеварение, восстановление, сон. Связана с выбросом ацетилхолина, серотонина, главного тормозного медиатора.
Что происходит в праздники?
✅ Дофаминовый всплеск: ожидание подарков, новизна (поездки, гости), азарт, вкусная еда, алкоголь — всё это провоцирует мощные выбросы дофамина («нейромедиатора предвкушения и вознаграждения»).
✅Активация симпатической нервной системы: нарушается режим, повышается общий уровень возбуждения, кортизола (из-за стресса подготовки, общения, смены обстановки).
✅Истощение ресурсов: нейромедиаторы не безграничны, постоянная стимуляция приводит к тому, что их запасы истощаются, а рецепторы становятся менее чувствительными (краткосрочная толерантность). Это как если бы вы постоянно кричали — голос в итоге сорвется.
После любой значительной разрядки организм обязательно входит в фазу отдыха и восстановления. Апатия, усталость, опустошение — это и есть естественная, здоровая фаза релаксации, а не «поломка». Тело и психика требуют покоя, чтобы восполнить ресурсы.
⚠Если игнорировать эту фазу и насильно «включаться» (кофе, новая стимуляция, самобичевание) — это приведет к хроническому стрессу и выгоранию.
Интересный факт: организму требуется от 3 до 7 дней, чтобы синхронизировать внутренние часы заново. В этот период закономерны сонливость днем, бессонница ночью, вялость и апатия.
Понимание этой научной основы — ключ к «мягкому возвращению». Оно должно строиться не на борьбе с апатией, а на уважении к этой фазе и поддержке организма в восстановлении: постепенное возвращение к режиму, бережные нагрузки, практики, активирующие парасимпатическую систему (дыхание, отдых), и отказ от новой мощной стимуляции.
⚠Если состояние апатии и упадка сил длится больше 2-3 недель, это может быть сигналом о более глубоком истощении. В этом случае стоит обратиться к специалисту.
