Спросить психолога
Лилия Грибцова (Гуденко) Автор: Лилия Грибцова (Гуденко)
27 декабря 2019 г.
140нет комментариев
Психология личности

На крючке у своих эмоций

эмоции человека
На крючке у своих эмоций
Если вы научитесь отслеживать приближение этих состояний, вы научитесь брать контроль в свои руки и не будете больше позволять отрицательным эмоциям разрушительно влиять на вашу жизнь.

Часто ли с вами случается, что какие-то «нежелательные» эмоции начинают руководить вашей жизнью?

Почему так происходит? Как научится распознавать эти состояния?

И зачем нужно это делать?

Начинается все с того, что таким образом наш организм «говорит» с нами, что-то такое важное именно через эти самые эмоции он хочет нам рассказать, хочет на что-то указать, показать, но мы не всегда можем расслышать его, понять, для чего же мы испытываем именно то, что испытываем, не слышим никакого «тайного» послания от нас самих.

И вот тогда эти эмоции берут над нами верх и контролируют все наше поведение и наши мысли.Что же мы можем сделать, когда чувствуем потерю контроля над самим собой?

Во — первых, определите для себя точно то, что вы сейчас чувствуете?

Что ощущаете?

Выскажитесь, напишите на бумаге, отреагируйте эту эмоцию во внешний мир, скажите, прокричите, о том, что вы чувствуете от первого лица «Я чувствую…» Назовите эту эмоцию вслух!

Затем, составьте список в который запишите все свои успехи и достижения, которых вы добились за всю свою жизнь (таким образом, вы переключите свое внимание на приятную работу, и также откроете доступ к своим ресурсам и к тому лучшему, что у вас есть).

В -третьих, подумайте о самом худшем, что может с вами случится в этой ситуации (думая об этом, вы даете себе возможность познакомится с любым вариантом исхода, а значит, пугающая неизвестность уже перестает так сильно пугать, страх перестает быть страхом, когда мы осознаем его и называем страхом, то есть осознаем и признаем его существование).

Когда вы обозначили свою разрушительную эмоцию, подумайте и осознайте, какое же именно Ваше поведение провоцирует Вас испытывать это самое чувство?

Опишите, какая есть взаимосвязь между вашим собственным поведением, и теми нежелательными эмоциональными состояниями, которые вы испытываете.

Когда вы осознаете, что существует некая связь между тем, что вы делаете, и тем, что вы после этого испытываете, вы сумеете контролировать эти состояния.

Если вы научитесь отслеживать приближение этих состояний, вы научитесь брать контроль в свои руки и не будете больше позволять отрицательным эмоциям разрушительно влиять на вашу жизнь.

Начните учиться у ваших эмоций слышать себя, прислушиваться к себе и относиться к себе бережно и внимательно!



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Сложность в общении с некоторыми людьми. Платный9 ответов Мария 3 дн. назад Аватар Страх внезапной смерти Платный5 ответов Ирина 4 дн. назад Аватар Социофобия, автоматические негативные мысли Платный19 ответов Татьяна 5 дн. назад Аватар Как восстановить отношения с бывшим парнем Платный4 ответов Эльвира 5 дн. назад Аватар Я закапываю себя Платный7 ответов Мария 6 дн. назад Проблема в моём отношении к ситуации 1 ответов Анастасия 2 часа назад Измена мужа, не знаю прощать его или нет…. 2 ответов Оксана 15 часов назад Начал боятся социального круга. 0 ответов Дмитрий 17 часов назад Токсическая мать 1 ответов Инна 17 часов назад Деперсонализация длиться уже 3 месяца 2 ответов Елена 19 часов назад Что мне делать?Заранее,спасибо за помощь 2 ответов Жанара 1 день назад помогите, дайте совет 0 ответов Ира 1 день назад Как любить мужчин? 3 ответов Нелли 2 дня назад Как в глазах девушки или же по переписке казаться мужиком 3 ответов апрапопрго Иван 2 дня назад Младший брат неуправляем 1 ответов Алиса Петрова 2 дня назад Заставляют ехать на дачу. 1 ответов Полина 3 дня назад Стал раздражительным как с этим бороться 2 ответов апрапопрго Иван 3 дня назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн