Что такое лень в сознании среднестатистического человека?
Для большинства из нас ленивый — это тот, кто откладывает дела, не хочет трудиться, часто предпочитает отдых активной деятельности, необязательный, слабый, склонный откладывать дела на потом.
Тот, кто не хочет или не умеет планировать, достигать, развиваться — «лежит на печи», ждёт, чтобы «как-то всё само собой разрулилось», или «кто- то все за него сделал».
Действительно, такой портрет «безответственного товарища» вызывает скорее раздражение и злость.
Понимаю, но прежде чем брать себя за шкирку и воспитывать своего «внутреннего лентяя», ругая его последними словами, заставлять делать то, что совсем не хочется или, СОВСЕМ НЕ МОЖЕТСЯ , пожалейте его и постарайтесь послушать.
На самом деле, ему не так-то просто.. он устал, запутался, очень хочет рассказать, что лень, это не просто «так себе безделье», это целый спектр сложных глубоких психологических состояний таких как:
1.Усталость, истощение, выгорание.
Когда я могу испытывать ощущение, что внутренняя энергия на исходе и тогда даже самые привычные задачи кажутся непосильными.
«Не хочу» — это сигнал организма и психики о необходимости отдыха или восстановления.
2.Конфликт с внутренними желаниями.
Когда лень возникает как защитная реакция психики, если цель или деятельность, которой я занимаюсь или пытаюсь заставить себя заняться, не соответствует моим истинным потребностям и внутренним ценностям.
Тогда мозг сигнализирует «стоп» через ощущение «не хочу, не могу», задачи, которые я пытаюсь выполнять, навязаны мне извне, связаны с социальными ожиданиями или стереотипам.
«Не хочу» — это поиск смысла.
3.Неуверенность и сомнения.
Часто отсутствие мотивации связано с неуверенностью в своих силах, страхом ошибиться или сомнениями в значимости дела, которое я делаю.
Страх ошибиться, быть недостаточно хорошим или критика заставляют откладывать или избегать задач. Такое состояние может быть обусловлено в том числе ранними детскими переживаниями, когда выполнение сложных задач не поддерживалось значимыми взрослыми, сформировался опыт избегания и излишней критичности к себе, когда ожидания слишком высоки, результат не устраивает, нарастает ощущение пустоты и раздражения.
«Не хочу» здесь означает внутреннее сопротивление, обусловленное тревогой и неуверенностью, а не просто нежелание действовать. Важно разобраться со страхами, самокритикой, самоценностью и самооценкой.
4.Расстройства психики.
Депрессия и тревожность сильно снижают мотивацию, вызывают апатию, которые воспринимаются нами как лень. Однако это симптом серьёзных психологических проблем, требующих терапии.
«Не хочу» это состояние, связанное с особенностями функционирования психики, которые требуют коррекции и особенно внимательного отношения.
Как отличить эти состояния и поддержать себя
— Прислушайтесь к телу, чувствам, эмоциональному состоянию: усталость часто проявляется в физических симптомах, а внутренний конфликт — через тревогу и сопротивление.
Важно время для сна, прогулок, расслабляющих практик, умеренной физической нагрузки. дыхательных упражнений.
Путешествия, смена впечатлений, знакомство с разными культурами и людьми помогает отдохнуть.
Побыть в одиночестве какое-то время, также позволяет восстановить силы.
— Анализируйте свои цели: соответствуют ли они вашим глубинным ценностям и желаниям.
Например так:
Запишите 5 — 7 целей, которые первыми приходят в голову, отвечая на вопрос: «Что я хочу (в профессиональной деятельности)?».
Чтобы отделить свои желания от навязанных, проверьте цель на подлинность, спросив себя: «Почему я этого хочу? Что я почувствую, если достигну?».
Навязанные цели часто сопровождаются чувством долга или давления со стороны, неприятными эмоциями или ощущениями в теле при их написании или озвучивании.
Прислушайтесь к себе, попробуйте понять, нужны ли вам такие цели?
Если по объективным причинам есть необходимость в достижении, подумайте, как договориться с собой, не насилуя себя, максимально бережно достигнуть такую цель: возможно, делегировать или снизить ее значимость — «сделаю, как смогу».
Желательно убрать из списка всё, что вызывает сомнения или не зажигает внутренний огонь.
Часто истинные желания связаны с тем, что зажигало нас в детстве.
Вспомните свои юношеские мечты — возможно, они помогут разобраться в реальных желаниях.
— Постарайтесь увидеть в себе фигуру внутреннего критика и договориться с ним.
Помните, что любая критика должна быть конструктивной. Старайтесь чаще поддерживать себя, хвалить за выполнение каждой даже небольшой задачи, делите большие задачи на маленькие.
Позволяйте себе ошибаться. Записывайте свои успехи и препятствия, анализируйте, что вас вдохновляет, а что тормозит.
Записывайте свои ощущения и мысли о причинах нежелания действовать, анализируйте их.
При подозрении на депрессию, тревогу или хроническое выгорание важно обратиться к специалисту.
