На неделе ко мне за консультацией обратилась девушка с жалобой на то, что не может построить желаемые отношения с партнёром. Она рассказывала, что постоянно испытывает ощущение нехватки внимания, сопровождаемое тревогой и ревностью. При этом она очень старается контролировать свои чувства, потому что боится конфликтов и не хочет их провоцировать. Каждый спор воспринимает как угрозу потерять партнёра, и этот страх мешает ей открыто говорить о своих чувствах и потребностях.
Такое состояние часто связано с особенностями глубинных эмоциональных связей — привязанности, которая формируется ещё в детстве. Именно первичные отношения с мамой (или другим опекуном) закладывают базовые модели поведения и ожидания во взаимодействии во взрослом возрасте.
Если в детстве ребёнок сталкивался с непредсказуемостью в поведении мамы, нестабильной поддержкой с её стороны, неоднозначными посланиями одобрения или непринятия, конфликтной и нерегулярной заботой, игнорированием или гиперопекой, постоянной оценкой — у него может развиться тревожный тип привязанности.
Взрослый с таким типом стремится к близости, но одновременно испытывает постоянный страх отвергнутости и ощущение нехватки внимания.
Важно помнить, что такая привязанность — это своего рода защитная модель поведения, которая помогала ребёнку адаптироваться в семье, где он не чувствовал достаточной безопасности. Во взрослом возрасте такое поведение нередко неосознанно и формируется под влиянием детского опыта.
Однако это не значит, что такую модель поведения невозможно изменить. Осознавая особенности своей базовой привязанности, можно научиться распознавать свои эмоциональные реакции, выражать потребности и выстраивать более здоровые отношения.
Кратко о типах привязанности, которые описал американский психиатр и психотерапевт Джон Боулби и его последователи.
«Привязанность определяется как устойчивая психологическая связь между людьми и может считаться взаимозаменяемой с такими понятиями, как „аффективная связь“ и „эмоциональная связь“» (Боулби, 1969).
Авторы выделили 4 основных типа привязанности:
— Надёжный (безопасный) тип привязанности.
Характеризуется доверием, способностью адаптивно реагировать на отвержение и уверенностью в собственной ценности. Ребёнок и впоследствии взрослый с таким типом легко устанавливают близость и воспринимают мир как безопасное место.
— Тревожный (амбивалентный) тип.
Возникает при непредсказуемой и нестабильной поддержке родителя. Ребёнок привыкает к систематическому дискомфорту при разлуке с мамой и не всегда успокаивается при воссоединении. Взрослые с таким типом часто испытывают страх быть покинутыми, ревность и постоянно ищут подтверждение любви.
— Избегающий тип привязанности.
Возникает, когда ребёнок не получает стабильной поддержки и учится избегать близости, чтобы защититься от эмоционального отвержения. Эйнсворт предположила, что невозмутимое поведение младенцев может скрывать глубокое чувство горя. Во взрослом возрасте такие люди держат дистанцию в отношениях, боятся уязвимости и эмоциональной зависимости.
— Тревожно-избегающий тип привязанности.
Характеризуется дезорганизованным, противоречивым поведением ребёнка, который испытывает страх и растерянность в отношениях с родителями, зачастую сталкиваясь с пугающим или непоследовательным вниманием. Во взрослом возрасте поведение обусловлено внутренним конфликтом — быть принятым и отвергнутым одновременно. Мэри Мэйн пишет, что человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё порвать. Такое поведение характерно для людей, имеющих сильно травмирующий опыт в родительской семье.
Понимание своего типа привязанности и его корней — это первый шаг к тому, чтобы научиться распознавать свои эмоции, осознанно выражать потребности и строить гармоничные отношения, свободные от страха потери и дистресса.
Если вы узнаёте себя в этом, помните: изменить устоявшиеся эмоциональные шаблоны возможно, и поддержка психолога может стать надёжным помощником.
Работа над собой — это путь к любви, доверию и внутреннему спокойствию.
Что можно почитать (подборка книг о теории привязанности):
1.«Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения». Авторы: Амир Левин, Рэйчел Хеллер.
2.«Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить». Автор: Стефани Шталь.
3.«Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности». Автор: Диана Пул Хеллер.
