— «Очень интересно, как бороться с самозванцем. Бывает запланируешь, начинаешь делать, а потом начинаешь сомневаться в том, что делаешь»
Если вы прочитаете внимательно вопрос, то вы увидите, некоторую динамику. Автор умеет планировать и выполнять запланированное, но что-то такое происходит, что он начинает сомневаться в том, что делает. Главная мишень — это мнительность
Представьте, что для того что бы получить что-то желаемое вам каждый раз приходилось бы преодолевать тернии тревоги. Сложно правда? С какой вероятностью вы бы шли в новое? А если бы до кучи боялись критики или отвержения? Доводили бы начатое до конца?
У человека с неосознаваемым уровнем тревоги — это представление реальность. Мотивация тревожного ребенка выстроена на негативной обратной связи или недостаточном количестве похвалы. И то и другое ребенок воспринимает как что-то болючее, то есть наказание или отвержение
Так ребенок учится избегать неудач и бездействие одна из стратегий. Ведь если ничего не сделал или не довел что-то до результата то и спроса с тебя нет. Вероятность критики нулевая, разве что самоедство. Со стороны мы видим это как скромность, застенчивость, но на самом деле — это следствие высокого уровня тревоги и страхов
Таким образом уже взрослый человек застревает в узком коридоре действий делает то, что привык, как правило, это самые простые потребности: поел, поспал, занялся сексом, развлекся. Сходил на работу, что бы было что поесть Мозг тревожного человека запомнил, что удовольствие (дофамин) он получает в стрессовых ситуациях вперемешку с (норадреналином)
И только так нервная система получает расслабление. Вы встречали таких людей, они расслабляются только после того когда отдраят всю квартиру. Это те ребята, что почти срывают дедлайн, почти опаздывают, выбираются из кредитов, встречаются с пиздецом во взаимоотношениях и выходят из них и снова влетают обратно. Долгое время всё это терпят… В общем они вечные герои для самих себя… Но они об этом скоромно молчат И только дойдя до своего субъективного дна, они могут разозлиться, обычно после кризиса 30 у мужчин, у женщин часто после беременности и оттолкнуться. Это про них
Причем здесь тревога спросите вы? А вот причем, прежде чем сделать что-то в мозге возникают тревожные воспоминания из прошлого. О том, как что-то не получилось, как я не справился. Воспоминания провоцируют запредельный уровень тревоги, который нужно преодолеть что бы сделать то, что запланировал Для вас это будет простым действием, но для человека с тревогой — это ежедневная борьба. Тревожные люди получат меньше удовлетворения (дофамина) даже если осмелились сделать то что запланировано.
Так как большая часть ресурсов нервной системы уходит на то, что бы ежедневно справиться с тревогой
Причем здесь синдром самозванца? А попробуйте делать то, что вам доставляет минимум положительного отклика. С точки зрения психофизиологии — это ненужная трата ресурсов. Мозг обесценивает задачу. В связи с чем такие задачи могут ставиться, но на следующий день игнорироваться и это нормально
Как это исправить? Для начала пройдите тест, сейчас и когда стали сомневаться в том, что делаете — уровень тревожности Спилбергера-Ханина, STAI (https://psytests.org/anxiety/stai-run.html). 20 вопросов и ясно как на ладони
В длительной психотерапии от 6 месяцев.
1. Находим основной источник тревоги. Он может быть не только психологический, но и физический. А часто смешанный
2. Стабилизируем нервную систему и только потом понимая как работает ваш мозг выстраиваем мотивацию
Помните, в мире нет ни одного мозга похожего на ваш. Вы уникальны, вот почему общие рекомендации не работают. Дьявол кроется в деталях p.s:/ Но не только тревога стоит за «самозванцем». К ней подключается младший брат, которого родители вручили вам с собой, отправляя вас в жизнь. И имя ему «дефицитарный нарциссизм. Но об этом мы поговорим в следующей части
