Цель техники: исследовать, как вы строите свою жизнь сейчас и как хотели бы ее построить.
Вам понадобятся цветные карандаши и листы А4.
Разделите лист на 2 части. Представьте свою жизнь в виде дома. Нарисуйте слева этот дом.
А справа нарисуйте тот дом, который вы хотите (то есть ту жизнь, которую вы хотите)
Возьмите другой лист и письменно ответьте на вопросы:
— Какой ваш первый и второй дом? Подробно опишите один и второй дом (характеристики, особенности, то что обращает на себя внимание: цвет необычный — почему? окна маленькие — почему? задавайте себе вопросы…)
— Расшифруйте метафоры
опишите как тот или иной образ раскрывает особенности вашей жизни
Например: мой дом слишком маленький — у меня мало места в моей жизни, большую часть занимают другие люди
в нем много пустого места — я трачу время впустую
дверь не прочная- любой человек может войти без стука в мою жизнь и делать что пожелает
цвет темный — как то мрачно в моей жизни
солнце просто палит и дом становится сухой и душный — много эмоций в моей жизни и мало настоящих чувств
крыша слишком большая — в моем мире много фантазий и мало про реальные действия
нет крыши — мне не хватает эмоций, воображения
дом не ровный , перекошенный — моя жизнь не ровная, не стабильная, меня все время куда-то не туда уносит.
— Что мне нравится в моей первом доме (то, что происходит в жизни сейчас)?
Пример:
дом, не смотря на неудобства очень красивый, изысканный — моя жизнь в какие-то моменты яркая и веселая
внутри всегда чисто и светло — в жизни я стараюсь поступать по совести, делать что-то доброе людям
есть тропинка, ведущая к дому — про то , что люди любят приходить в мою жизнь, для меня большая ценность общение, дружба
— Что мне больше всего нравится во втором доме?
— Как жильцы из реального дома смогут перебраться в новый дом? Расшифруйте метафору.
— Какие барьеры и препятствия могут возникнуть у них на пути при переходе из одного дома в другой? Расшифруйте метафору.
— Что им в этом может помочь? Мостик, транспорт, канат или что-то другое… Нарисуйте! Расшифруйте метафору.
Например: Река (препятствие) — непродуктивные эмоции, а мост (помощь) — чувство люби и благодарности
Пропасть — жизненная трудность, вертолет — конкретные действия по решению этой трудности
Лес — страхи, проводник — психолог, коуч, учитель
Тропинка — дополнительная информация, которую мне надо получить
- Что полезного узнали о себе и своей жизни?
- Какие конкретные шаги необходимо сделать, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы хотите ее видеть?
- Какие два простых шага сделаете уже сегодня, чтобы улучшить свою жизнь?
Вам понравилась техника? Помогла разобраться в жизненно важных вопросах?
Поделитесь в комментариях осознаниями. Это очень интересно!
Если вы сделали технику и вам сложно самому разобраться, вы можете написать мне в личные сообщения и мы вместе это сделаем (совершенно бесплатно).
Добавляйтесь в группу Коучинг✯Арт-терапия✯Арт-коучинг
ВК https://vk.com/coach289 , пишите комментарии, задавайте вопросы.
Запись на консультацию whats ap +79787943713 Симферополь очно или онлайн.