<<< Все статьи психологов
Ештокина Евгения Автор: Ештокина Евгения
25 июля 2021 г.
98нет комментариев
Психология личности

Техника «Два дома»

коучинг темы
Техника «Два дома»
Цель техники: исследовать, как вы строите свою жизнь сейчас и как хотели бы ее построить

Цель техники: исследовать, как вы строите свою жизнь сейчас и как хотели бы ее построить.

Вам понадобятся цветные карандаши и листы А4.

Разделите  лист на 2 части. Представьте свою жизнь в виде дома. Нарисуйте слева этот дом.

А справа нарисуйте тот дом, который вы хотите (то есть ту жизнь, которую вы хотите)

Возьмите другой лист и письменно ответьте на вопросы:

— Какой ваш первый и второй дом? Подробно опишите один и второй дом (характеристики, особенности, то что обращает на себя внимание: цвет необычный — почему? окна маленькие — почему? задавайте себе вопросы…)

— Расшифруйте метафоры

опишите как тот или иной образ раскрывает особенности  вашей жизни

Например: мой дом слишком маленький — у меня мало места в моей жизни, большую часть занимают другие люди

в нем много пустого места — я трачу время впустую

дверь не прочная- любой человек может войти без стука в мою жизнь и делать что пожелает

цвет темный — как то мрачно в моей жизни

солнце просто палит и дом становится сухой и душный — много эмоций в моей жизни и мало настоящих чувств

крыша слишком большая — в моем мире много фантазий и мало про реальные действия

нет крыши — мне не хватает эмоций, воображения

дом не ровный , перекошенный — моя жизнь не ровная, не стабильная, меня все время куда-то не туда уносит.

— Что мне нравится в моей первом доме (то, что происходит в жизни сейчас)?

Пример:

дом, не смотря на неудобства очень красивый, изысканный — моя жизнь в какие-то моменты яркая и веселая

внутри всегда чисто и светло — в жизни я стараюсь поступать по совести, делать что-то доброе людям

есть тропинка, ведущая  к дому — про то , что люди любят приходить в мою жизнь, для меня большая ценность общение, дружба

—   Что мне больше всего нравится во втором доме?

— Как жильцы из реального дома смогут перебраться в новый дом? Расшифруйте метафору.

— Какие барьеры и препятствия могут возникнуть у них на пути при переходе из одного дома  в другой? Расшифруйте метафору.

— Что им в этом может помочь? Мостик, транспорт, канат или что-то другое… Нарисуйте! Расшифруйте метафору.

Например: Река (препятствие) — непродуктивные эмоции, а мост (помощь) — чувство люби и благодарности

Пропасть — жизненная трудность, вертолет — конкретные действия по решению этой трудности

Лес — страхи, проводник — психолог, коуч, учитель

Тропинка  — дополнительная информация, которую мне надо получить

  • Что полезного узнали о себе и своей жизни?
  • Какие конкретные шаги необходимо сделать, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы хотите ее видеть?
  • Какие два простых шага сделаете уже сегодня, чтобы улучшить свою жизнь?

 

Вам понравилась техника? Помогла разобраться в жизненно важных вопросах?

Поделитесь в комментариях осознаниями. Это очень интересно!

Если вы сделали технику и вам сложно самому разобраться, вы можете написать мне в личные сообщения и мы вместе это сделаем (совершенно бесплатно).

 

Добавляйтесь в группу Коучинг✯Арт-терапия✯Арт-коучинг

ВК https://vk.com/coach289 , пишите комментарии, задавайте вопросы.

Запись на консультацию whats ap +79787943713 Симферополь очно или онлайн.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн