У вас постоянная тревожность? Страдаете от противоречивых мыслей и не знаете как поступить? Скорее всего у вас есть внутренний конфликт. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о том, что такое внутренний конфликт, о признаках и причинах внутреннего конфликта и о том, как его решить!
Что такое внутренний конфликт? Внутренний конфликт — это противоборство разных противоположных установок внутри человека. Чаще всего внутренний конфликт бывает между «хочу» и «надо», «можно» и «нельзя» и т.п.
Нередко внутренний конфликт становится мучительным и приводит к массе проблем.
Каждый человек — это уникальный огромный мир, и мы всю жизнь пытаемся познать этот мир. И в этом мире бывают свои «звездные войны», который называются внутренним конфликтом. Из опыта своей работы могу сказать, что почти каждый второй клиент обращается ко мне за консультацией с внутренним конфликтом, иногда неочевидным даже для него самого. К примеру, человек жалуется на тревожность, а после рассмотрения проблемы оказывается, что тревожность — лишь следствие, а причина — внутренний конфликт.
Как возникает внутренний конфликт:
Мысли, установки, запреты, идеи — все это в человека вкладывается с детства. До 7 лет ребенок не подвергает те послания, которые ему дают вербально и невербально родители, ни малейшему сомнению. Именно так из ребенка можно вырастить кого угодно и не всегда психологически здоровую личность, к сожалению.
Став взрослым вложенные в человека родительские установки, идеи, запреты, начинают бороться с теми установками, которые привлекают его в социуме, и с которыми он сталкивается во взрослой жизни. Так возникает внутренний конфликт. Например, девочке внушали, что она — второй сорт человека, а первый сорт — мальчики. Но она вырастает и живя в современном обществе понимает, что это не так. В ней начинает бороться ее здоровое внутреннее «Я» и те комплексы и установки, которые ей приклеили в детстве о том, что женщина — второй сорт. И ей приходится жить с этим внутренним конфликтом, пока она его не решит в ту или иную пользу.
Признаки внутреннего конфликта:
- Трудности с пониманием своих чувств и желаний
- Нестабильная или низкая самооценка
- Недостаточное доверие самому себе
- Постоянная тревожность
- Проблемы с самореализацией
- Трудности с осуществлением выбора
- Постоянная внутренняя борьба между «хочу» и «надо»
- Прокрастинация
- Отсутствие ощущения полноты жизни
- Психосоматика
Наличие некоторых из этих признаков говорит о том, что у человека есть внутренний конфликт, даже если человек затрудняется сказать в чем он заключается.
Эмоциональная грамотность и внутренний конфликт:
Внутренний конфликт — это очень распространенная психологическая проблема. Человека страдает от внутреннего конфликта, когда он имеет трудности с пониманием себя. Собственные чувства и желания для него — или темный лес, или просто три сосны, в которых он запутался. Умение ориентироваться в своих чувствах и желаниях существенно важно. Именно с незнания и непонимания себя начинается и всегда долго длится внутренний конфликт.
Если человек не познакомиться с собой и своим внутренним миром и эмоциями по-настоящему, у него всегда будут внутренние конфликты.
Когда человек может распознавать только свои базовые эмоции — радость, страх, злость, а остальные подавляет, игнорирует или вытесняет, внутренний конфликт решить невозможно. Чаще всего именно те эмоции, которые игнорируются или вытесняются, помогают видеть, понимать и разбираться с внутренним конфликтом.
Человек не всегда сознательно вытесняет эмоции. Иногда он даже не понимает, что делает это, то есть действует бессознательно, автоматически. Такое поведение говорит о запрете на эмоции. Внутренний конфликт невозможно решить при наличии запрета на эмоции. Запрет на эмоции касается не только чувствования эмоций, но и их озвучивания.
Внутренний конфликт невозможно решить при наличии запрета на эмоции! О запрете на эмоции я рассказала здесь
Внутренний конфликт — это всегда борьба противоречий. Поэтому и решение внутреннего конфликта зависит от умения осознавать эти противоречия. Пока человек честно и искренне не посмотрит на себя, он не сможет точно установить противречия, а значит и решить внутренний конфликт будет нереально.
Причины внутреннего конфликта:
- Отсутствие здоровой любви к себе
- Синдром жертвы
- Запрет на эмоции
- Комплексы и вредные установки
- Страхи
- Низкая самооценка
- Зависимость от чужого мнения
- Отсутствие сепарации с родителями
- Непроработанные психологические травмы
Виды внутренних конфликтов бывают самыми разными!
Примеры внутреннего конфликта:
- «хочу» и «надо»
- «знаю» и «чувствую»
- «хорошо» и «плохо»
- «могу» и «не могу»
- желание быть близким и страх близости
- желание добиться успеха и страх неудачи
- желание проявить себя и установка «Не высовывайся!»
- желание поделиться эмоциями и запрет на эмоции
- желание отношений и страх предательства
- желание быть собой и страх разочаровать родителей
В психологии внутренний конфликт еще называют когнитивным диссонансом, то есть присутствием у человека двух или нескольких противоборствующих мыслей. От внутреннего конфликта не защищен никто, но психологически здоровый человек легко справляется с внутренним конфликтом или даже почти не замечает его, поскольку он мимолетный.
Травмированный человек с массой вредных установок и запретом на эмоции испытывает внутренний конфликт очень часто и в самых разных сферах своей жизни.
Одним из труднейших внутренних конфликтов бывает «знаю» и «чувствую», то есть когда противоречат друг другу разум и сердце. Так бывает, когда женщина влюбляется в недостойного человека и знает, что он недостойный.
В современном обществе такая тенденция, что внутренние конфликты стали возникать у людей намного чаще чем раньше. В социуме принято манефестировать разум и логику, а чувства отодвигать на задний план. Поскольку человека без чувств не бывает, то у людей масса внутренних конфликтов, связанных именно с логикой и внутренними ощущениями. Этот вид внутреннего конфликта запутывает человека и он в растерянности не знает, как согласовать свои эмоции и ощущения и разум с логикой.
Внутренний конфликт невозможно решить холодным расчетом или просчитать «по линейке». Он требует рассмотрения со всех сторон и иногда с помощью психолога.
Внутренний конфликт может касаться сферы личных отношений, семейных отношений, профессиональной реализации, самоутверждения, исполнения своих желаний и много другого. Как правило, если у человека есть один внутренний конфликт, то есть и второй.
По сути, внутренних конфликтов чаще всего несколько сразу или они наступают один за другим.
Основные виды внутреннего конфликта:
1. Личностный. Этот вид внутреннего конфликта бывает у людей, в которых борятся понимание своего потенциала и вредные родительские установки о том, что он недостаточно хорош. Страх чужого мнения заставляет человека бороться с самим собой, пытаясь быть кем-то для кого-то, а не самим собой.
2. Нравственный. Внутренний конфликт нравственного характера начинается с противоречивых установок, связанных с этикой. К примеру, внутренний конфликт между желанием соврать ради благой цели и сказать правду.
3. Экзистенциальный. Такой внутренний конфликт на тему смысла жизни бывает у людей, подверженных другим внутренним конфликтам. К примеру, желание верить в то, что земная жизнь имеет смысл и мысли о том, что все бессмысленно.
Важно не запускать внутренний конфликт, а разобраться с ним, потому что у нерешенных и длительных внутренних конфликтов есть последствия.
Последствия внутреннего конфликта:
- Понижение самооценки
- Психосоматика (бессонница, головные боли, проблемы ЖКТ и многое другое). О 20 видах психосоматики читайте здесь
- Подавленность, плохое настроение
- Агрессия активная и пассивная
- Самоизоляция от людей
- Проблемы с коммуникацией и отстаиванием своего мнения
- Трудности в личных и профессиональных отношениях
- Депрессия
И разум, и сердце стоит брать в расчет при решении внутреннего конфликта. Важно найти баланс и не обесценивать противоборствующие стороны. Отсутствие баланса накаляет внутренний конфликт. К примеру, ценности будут руководить человеком или выгода?
Чью сторону надо принять?
Человек с нестабильной самооценкой какую бы сторону не принял всегда будет сомневаться. Даже приняв решение и выбрав одну из сторон он чувствует дискомфорт, иногда вину или стыд.
Если вы намерены разобраться с внутренним конфликтом, значит вы на верном пути к самому себе!
Как разобраться с внутренним конфликтом:
- Точно установить все свои внутренние конфликты. Врага надо знать в лицо.
- Найти причины внутренних конфликтов. Они всегда в травматичном детстве и важно поработать с психологом, чтобы точно их выявить.
- Проработать с психологом старые травмы, приведшие к склонности к внутренним конфликтам.
- Найти и проработать все вредные установки и запреты, которые привили родители. О 12 основных вредных установках я рассказала здесь
- Научиться эмоциональной грамотности, умению распознавать свои эмоции и перестать их обесценивать.
- Познакомиться с собой по-настоящему, понять свои желания и цели.
- Выработать новые способы мышления и поведения, чтобы жить полноценной и радостной жизнью.
Все это возможно и решаемо! Главное — ваше желание жить полноценно и радостно!
Если вы страдаете от внутреннего конфликта и хотите разобраться с ним, работа со мной поможет вам. Когда вы обретете ясность, внутреннее спокойствие и гармонию, все в вашей жизни кардинально поменяется к лучшему!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
