Вам трудно выражать эмоции? Считаете, что надо быть сильным и никогда не жаловаться? Боитесь кого-то «побеспокоить» или что о вас потом плохо подумают? Скорее всего у вас запрет на эмоции! Как практический и клинический психолог в этой статье я простым языком расскажу о признаках и причинах запрета на эмоции, о последствиях этого запрета и о том, как можно исцелиться.
Человек с запретом на эмоции внешне очень сдержанный, собранный, и даже холодный. Ключевое слово — внешне. Внутри у этого человека есть эмоции и они бурлят в нем через тревогу и психосоматику.
Человек с запретом на эмоции, как правило, растет с детства в семье, где ему прививают мысль о том, что эмоции — это слабость. От ребенка с малых лет требуют быть сильным и не «жаловаться». Якобы «правильный» ребенок должен быть тихим, спокойным, послушным, вежливым, а также не плакать, не жаловаться, не кричать, не смеяться громко и так далее и тому подобное. Оправдывается это массой причин: «так делают хорошие дети», «чтобы не мешать маме», «чтобы нам не было за тебя стыдно», «чтобы люди не говорили потом про нас» и прочее. Особенно часто человека с детства пугают, что на него «все будут смотреть» если он будет громко смеяться, плакать, злиться, кричать.
Важно, что вместе с запретом на эмоции ребенку прививается вредная установка «Не чувствуй!», а вместе с ней и другие. Например, установка «Не будь ребенком!», «Не будь собой!» и так далее. Всего основных вредных установок двенадцать и я рассказала о том, как они приклеиваются человеку в детстве и как потом отражаются на всей его жизни подробно в статье «Родительские установки: 12 установок, которые ломают жизнь людям!» О 12 вредных установках читайте здесь
Родители такого человека и сами чаще всего имеют запрет на эмоции. Запрет на эмоции не только увеличивает страх перед выражением своих эмоций, но человек научается бояться и эмоций других людей. Люди с запретом на эмоции не умеют различать свои эмоции, разбираться в них, справляться с ними и выражать их. Можно сказать, что запрет на эмоции — это эмоциональная неграмотность
Эмоциональный интеллект и эмоциональная грамотность человеку так же необходимы, а может и больше, чем даже интеллектуальная грамотность. С детства в большинстве семей не учат правильно справляться с негативными эмоциями, агрессией, разочарованием, обидой. Наоборот, ставится запрет на эмоции и их здоровое проявление. Запрет на эмоции — это обесценивание эмоций человека, их игнорирование и подавление. К хорошему запрет на эмоции никогда не приводит.
Запрет на эмоции — это обесценивание эмоций человека, их игнорирование и подавление.
Как ставится запрет на эмоции:
Родители могут вербально и невербально устанавливать ребенку запрет на эмоции. Например, если он плачет, то его эмоции обесцениваются и/или их переводят в рациональное русло.
— Все хорошо, не плачь!
— Если будешь плакать, значит ты — плакса!
— Смотри, на тебя уже все смотрят!
— Над тобой сейчас смеяться будут, что ты плачешь из-за ерунды!
— Ты уже большой, тебе уже 5 лет, хватит хныкать!
— Мальчики не должны плакать!
На самом деле такие реплики не помогают ребенку. Наоборот, помимо того чо ему начинает ставиться запрет на эмоции, ему прививают страхи общественного мнения и насмешек, низкую самооценку, консервируют в нем агрессию и боль. Его эмоции обесцениваются, хотя для ребенка проблема, из-за которой он плачет, действительно является проблемой и причиняет боль и грусть.
Запрет на эмоции, который ставится через такие высказывания, убеждает ребенка что его чувства и эмоции не имеют никакой важности, они ничего не стоят. И, если продолжить дальше, то значит сам он тоже ничего не стоит.
Запрет на эмоции говорит ребенку, что его чувства не важны. И в итоге он ощущает, что не важен и он сам. Это начало низкой самооценки.
Родители с запретом на эмоции:
Родитель с запретом на эмоции — сущее наказание для своего ребенка. Либо он вырастит его таким же, либо ребенок, наоборот, станет протестовать и вести себя совершенно противоположно родителям. Как правило запрет на эмоции делает родителей холодными и эмоционально отсутствующими. Ребенок, ищущий здоровой коммуникации с родителями и не получающий ее, в какой-то момент прекращает ее искать.
До 7 лет ребенок как губка впитывает родительские сценарии и не подвергает сомнению правильность поведения родителей. Он становится заложником родительских сценариев, плохих и хороших. В случае с запретом на эмоции, он получает его «в подарок» от родителей с ранних лет.
Родители с запретом на эмоции и сами были травмированы в детстве, но передавать травму дальше вовсе не обязательно. Запрет даже на некоторые из эмоций существенно бьет по ребенку и не дает ему развиваться полноценно, а потом полноценно жить в будущем.
Запрет на эмоции часто бывает во внешне образцовых семьях, где все вежливо улыбаются, не кричат, но и не говорят по душам потому что «не хотят беспокоить». В семьях с запретом на эмоции нельзя обижаться, злиться, грустить. Негативные эмоции не только нельзя показывать, их запрещено иметь. Разрешено лишь быть «правильным», вежливым, добрым. Эта внешне дружная семья — ненастоящая, ее члены не знают друг друга и не имеют настоящей близости.
У ребенка в семье с запретом на эмоции от установленных правил эмоции не исчезают. Он иногда злится, обижается, грустит и так далее. У него есть потребность сказать о своих эмоциях, выразить их, разобраться в них, но это запрещено или игнорируется. Не получая возможность здоровым образом испытывать и выражать эмоции, ребенок страдает, сам того не понимая. Иногда он позволяет себе выражать эмоции вне дома, причем не всегда здоровым образом, ведь никто его не учил это делать правильно.
Ребенок с запретом на эмоции — это маленький робот. Ему запрещено выражать свои эмоции.
Запрет на эмоции во взрослом возрасте:
Иногда запрет на эмоции ставится или продолжает закрепляться и во взрослом возрасте. Порой кто-то испытывает печаль, а другие пытаются положить конец этой эмоции в нем, обесценивая ее. Из лучших побуждений люди приводят в пример тех, у кого жизнь труднее или ситуация хуже. Но это не помощь. Это обесценивание эмоций другого человека, по сути — тот же запрет на эмоции. Да, у кого-то жизнь хуже, но человек может испытывать только свою боль. Его боль ему всегда ближе и это нормально. Поэтому от того что у кого-то жизнь труднее ему не легче на самом деле, это лишь завуалированный запрет на эмоции и обесценивание его чувств. Звучит это примерно так:
— Вон и Ивановых еще хуже все! И ничего, терпят и молчат.
— Посмотри на соседа, у него еще серьезнее проблемы!
— Есть люди с больными детьми, а ты переживаешь из-за такого пустяка!
Если человек испытывает гнев, ему часто запрещают это делать. Запрет на эмоции часто касается именно гнева и печали. На самом деле гнев — защитная реакция человека на что-то и важно разобраться в этой эмоции, как и во всякой другой. Если кто-то пытается защищаться или отстоять точку зрения и сердится, порой он слышит в свой адрес слова, которые являются запретом на эмоции.
— Приличные люди не спорят публично!
— Тебе должно быть стыдно сердиться на пожилого человека!
— Будешь так злиться — станешь похожа на мегеру!
— Хватит распространять агрессию, не нравится — молча уйди.
— Надо быть скромным!
Да, порой это имеет смысл. Уйти, не спорить, не кричать. Но ситуации бывают разные. Если в детстве ребенка учат всегда уступать, когда у него забирают игрушки, ему ставят прямой запрет на эмоции, а через него прививают бездействие и пассивную позицию в жизни. О 8 причинах пассивности в жизни читайте здесь
К сожалению, даже радостные эмоции часто попадают под запрет на эмоции. На самом деле запрет на радостные эмоции продиктован ничем иным как завистью, злобой, собственными комплексами и страхами, которые человек проецирует во вне. Часто люди даже не осознают, что ставят своим детям запрет на эмоции, причем на радостные эмоции тоже.
— Не смейся много, потом плакать будешь!
— Без причины смеются только дураки!
— Не смейся громко! Вдруг у кого-то проблемы, а ты смеешься так!
— Не надо сильно радоваться, позавидуют и сглазят!
Человек в своей жизни руководствуется сознанием, но на самом деле руководит его поведением бессознательное и все что в нем было заложено в детстве. Как личность человек развивается только тогда, когда в нем есть эмоции и чувства, которые помогают формировать желания и мысли. Без этого человек стал бы бездушным роботом с логикой и хорошей памятью, не имеющим возможности чувствовать, а значит желать или осуществлять деятельность. Поэтому запрет на эмоции — это запрет быть живым человеком. Именно поэтому психопаты — отдельная категория людей. По причине их невозможности испытывать подлинные эмоции, что делает их бессовестными и бездушными.
Психопат — человек, не способный на настоящие эмоции, поэтому он их имитирует.
Подробно о психопатах и 45 их признаках читайте в моей предыдущей статье!
Эмоции относятся не только к биологии, иначе на них не распространялись бы требования нравственного закона. К примеру, быть сытым или голодным не хорошо и не плохо в нравственном смысле, а сочувствие голодающему относится к сфере этической, ведь в этом проявляется человечность личности.
Запрет на эмоции касается и чувствования эмоций.
— Ты не должен злиться на маму!
— Хорошие девочки не смеются громко!
— Нельзя быть грустным на празднике!
Эмоции очень важны. Они помогают оценивать свое состояние и происходящее вокруг. Также эмоции помогают регулировать свою деятельность и окрашивать свои потребности в тот или иной «цвет». Эмоции побуждают к совершению того или иного действия, и что самое важное — эмоция помогает распознавать добро и зло.
Установка «Не чувствуй!»
Запрет на эмоции — это вредная установка «Не чувствуй!» , когда нельзя чувствовать эмоции и проявлять их. Установка прививается через внешне незначительные реплики, но регулярные и в разных вариациях с тем же смыслом.
Примеры:
— Что ты трясешься от страха, ты же будущий мужчина!
— Как ты можешь бояться такую маленькую собаку, она же не кусается!
— Не надо всем показывать как тебе больно!
— Плакать — это слабость!
— Хорошие девочки не злятся ни на кого!
— Нельзя обижаться на бабушку!
Здоровый взгляд на эмоции:
Иногда даже религию приплетают к запрету на эмоции. «Приплетают» потому что на самом деле христианство не имеет в себе запрета на эмоции. Господь Иисус Христос проявил гнев на торговцев животных в Иерусалимском храме, не только накричал на них, но и опрокинул их столы и выгнал. Гнев может быть праведным и оправданным. Зависит от конкретной ситуации.
Также обстоит и ситуация с печалью и грустью. В Священном Писании прямо сказано о моментах в жизни, когда человек должен оплакать потерю или погоревать о близком. То же самое и с радостью. О радости сказано прямо: «Всегда радуйтесь., непрестанно молитесь., за все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе» (1-е послание Фессалоникийцам, 5:16)
Бог дал человеку эмоции и у эмоций есть смысл. В каждой из них. Поэтому запрет на эмоции — это одно из худших вещей, которые родители могут сделать своим детям.
Идея о том, что подавление эмоций полезно, это идея нездоровая. Большего заблуждения и быть не может. Запрет на эмоции — это неправильный путь, в том числе и в духовном христианском смысле. Человек в итоге травмируется, становится роботом или лицемером.
Почему вреден запрет на эмоции:
Если человек испытывает какую-то эмоцию, важно понять ее причину. К примеру, человек испытывает гнев. Нужно не подавлять его, а рассмотреть ее источник и понять, как возникла эта эмоция и почему именно сейчас. Не игнорировать и не реагировать бездумно, а подвергнуть проверки и выразить здоровым образом, не подавляя. Например, через спорт и физическую активность.
Гнев, как и страх, заложен в человека как защитная реакция. Поэтому если возникает страх, значит есть опасность и важно ее определить. Так же и с гневом. Гнев говорит о том, что человеку нехорошо в конкретной ситуации или в обществе конкретного человека. Важно рассмотреть почему. Может быть этот человек нарушает ваши личные границы или оказывает на вас психологическое давление. А может вы ему просто завидуете и он вас именно поэтому раздражает. И с этим тоже надо разбираться, потому что зависть — опасное разрушающее чувство и в итоге оно навредит вам. О 5 этапах зависти читайте здесь
Последствия запрета на эмоции:
Постоянно закупоривая свои эмоции, человек наращивает внутреннее напряжение. Он не живет полной жизнью, многое в ней упускает, и в итоге срывается. После срыва лучше не становится, ведь от этого страдает и он сам и его близкие. По сути запрет на эмоции очень плохо сказывается на психике человека.
Результаты запрета на эмоции:
- Отсутствие здоровой любви к себе
- Обесценивание своих эмоций
- Незнание себя
- Невозможность жить полной жизнью.
- Проблемы с коммуникацией
- Невозможность строить здоровые отношения
- Разводы и расставания
- Одиночество
- Страхи и фобии
- Катастрофизация
- Игнорирование усталости
- Эмоциональное выгорание. Об эмоциональном выгорании читайте здесь
- Психосоматика
- Постоянная тревожность
- Депрессия
- Передача запрета на эмоции своим детям
- Суицидальные мысли
Чаще всего в моей практике работы с клиентами, страдающими от запрета на эмоции, человек обычно игнорирует симптомы нарастающей усталости и дискомфорта. Он доводит себя медленно до выгорания. Игнорирование усталости и дискомфорта касается не только физических действий и работы, но и дискомфорта в отношениях. Не будучи в ладах со своими эмоциями, человек не в состоянии разобраться со своей жизнью.
Постоянное игнорирование своих эмоций на протяжении долгого времени приводит к нарастающей тревожности и депрессии, а также до психосоматики.
Человек, получивший запрет на эмоции, даже во взрослом возрасте не умеет ориентироваться в эмоциях и распознавать их, не понимают свои эмоциональные потребности и не могут коммуницировать с другими здоровым образом.
Чаще всего в своей работе с людьми, страдающими от запрета на эмоции, я вижу, что поначалу им сложно отвечать на простейшие вопросы. «Что вы чувствуете?», «Что вы испытываете, глядя на это изображение?», «Чего бы вы хотели?» Человек может сказать, что он не знает, что чувствует, или запутаться в описании своих чувств.
Самым распространенным последствием запрета на эмоции становится постоянная тревожность, и именно с этой проблемой человек обращается за консультацией. В ходе работы становится ясно, что тревожность имеет совсем иную причину, чем предполагал человек и очень часто это как раз запрет на эмоции.
Одним из последствий запрета на эмоции является пессимизм и катастрофизация всех событий в жизни. Человек воспринимает проблемы как конец света и страшно переживает по каждому поводу. В нем нет азарта жить и справляться с трудностями. Страх и печаль — его основные спутники. Все это результат поставленного в детстве запрета на эмоции.
Человек с запретом на эмоции боится конфликтов и избегает их. Он готов молчать, терпеть даже если он прав, только бы конфликта не возникло с кем-то. Конфликт им представляется чем-то громким, с летающей посудой и оскорблениями. Это может быть навеяно опять-таки детством. На самом деле есть конфликт можно вести и решать конструктивно и спокойно по определенным правилам, и приходить к оптимальному решению. Подавлять свой дискомфорт и недовольство кем-то — не вариант. Важно уметь правильно выражать их и разбираться с ними.
Также о запрете на эмоции говорит тот факт, что иногда человек «взрывается» по пустякам. Это значит, что внутри него бурлит много эмоций, которым запрещается выход. Если человек не способен выражать свои эмоции нормальным образом, они все равно найдут выход. В этом случае — чаще всего…ненормальный. Если вы готовы биться головой об стену из-за двойки вашего чада в школе, если пригоревший тост доводит вас до бешенства, а завявший в вазе цветок может довести вас до слез, значит в вас много накопленных негативных эмоций и установка «Не чувствуй!». Запрет на эмоции закупоривает эмоции на время, но не убирает их. Их ничто не может убрать. Вам придется с ними разбираться.
Запрет на эмоции всегда есть у внешне «образцового» сотрудника, «хорошей» жены, «правильной» дочери. Внешне у них все в порядке, но на деле часто это не так. Из тех, кто обращается ко мне на консультацию, большая часть людей с запретом эмоций выглядит «правильными» людьми, Но за этой правильностью они скрывают себя настоящих. Часто потому что сами не знают себя, а иногда потому что им страшно быть «неидеальными» настоящими самими собой.
Нередко человек с запретом на эмоции жалуется на то, что он чувствует будто носит маску, живет не своей жизнью, и что ему надоело притворяться. Человека с запретом на эмоции постепенно охватывает усталость, потому что массу энергии он тратит на то, чтобы носить эту самую маску.
Прокрастинация тоже нередко говорит о запрете на эмоции. Чтобы не испытывать неприятные эмоции, человек не предпринимает действия, хотя знает, что они необходимы. Неумение справляться с неудачами связано и с запретом на эмоции. Если человек боится неудачи, он лучше ничего не будет предпринимать, а то вдруг потом он «расстроится». На самом деле даже если что-то не получается, у человека без запрета на эмоции, фрустрация сменяется мотивацией и он снова идет вперед. А человек с запретом на эмоции может надолго зависнуть в негативе и это будет мешать ему двигаться по жизни к успеху.
Пример запрета на эмоции:
Женщина много лет живет с абьюзером. Он избивает и унижает ее каждый день, но она молчит и не уходит от него. В разговоре с психологом она ругает себя, а не его. «Я не такая уж хорошая, ведь я желаю ему зла». Женщине не приходит в голову, что она не плохая, а безответственная, потому что подвергает опасности себя и своих детей в такой пародии на семью. Выбор за ней, но у нее остается выбор обратить внимание на свою внутреннюю агрессию и сделать что-то, чтобы вывести себя из этой ситуации в более здоровую. Ей сложно предпринять правильные для ситуации действия, потому что изначально ей был поставлен запрет на эмоции в детстве. Став взрослой, она не научилась ценить или разбираться со своими эмоциями, и поэтому завела сама себя в такую деструктивную ситуацию.
Запрет на эмоции обкрадывает человека. Его жизнь неполноценная, он душит сам себя. А эмоции никуда не деваются. Как закрытая пароварка, он медленно кипит эмоциями, которые разрушают его изнутри. Это приводит к психосоматике и аутоагрессии. Тело начинает говорить за человека через разные психосоматические болезни. Чаще всего это проблемы с горлом, кожные болезни, повышенное давление и болезни ЖКТ, однако спектр психосоматики с запретом на эмоции велик, потому что зависит от конкретной эмоции.
Все, что человек не проговорил, не высказал, не пережил здоровым образом, копится внутри. Эмоции, которые подавляются, живут своей жизнью в его теле и приводят к разным психосоматическим болезням. Запрет на эмоции приводит к психосоматике. Чаще всего это кашель и болезни горла, болезни ЖКТ и кожные болезни.
Запрет на эмоции — это установка, запускающая саморазрушение изнутри.
Чем оправдывают запрет на эмоции:
Часто запрет на эмоции выражается в страхе высказать свое мнение. Они считают это оправданным, потому что боятся конфликтов и проблем в отношениях. На самом деле у такого человека есть запрет на эмоции, и этот запрет как раз и разрушает отношения в конце концов.
Человек с запретом на эмоции иногда оправдывает свое поведение тем, что выражать эмоции моветон. Но на деле, закрытый человек, который теряется в своих эмоциях и не может их выражать правильно, мало кому интересен. С ним сложно и почти невозможно общаться.
Если копить эмоции, то они становятся «концентрированными» и ядовитыми. Правильнее всего выражать эмоции своевременно и экологичным образом по поводу конкретной ситуации, а не копить эти ситуации годами, пока эмоции хлынут через край или приведут к неадекватной реакции.
Запрет на эмоции заставляет человека долго терпеть, но эмоции будут бить по нему самому и в итоге все равно «выстрелят».
Людей, которым родители поставили запрет на эмоции, не учили в детстве придавать значение своим эмоциям или говорить о них. Более того, им привили мысль, что выражение эмоций приведет к наказанию за это. Запрет на эмоции заставляет человека игнорировать и подавлять эмоции, вместо того, чтобы принимать их и внимательно в них разбираться.
Важнейшим вопросом, который должен себе задавать человек, это «Почему у меня возникла сейчас эта эмоция?» Негативные эмоции многое могут сказать человеку о самом себе. Подавление и обесценивание своих эмоций — это отрицание себя, потеря своей личности. Фасадные «вежливые» эмоции делают человека неискренним, ненастоящим и существенно затрудняют общение с ним. Люди без запрета на эмоции не могут быть в отношениях с ним, а два человека с запретом на эмоции живут всю жизнь так толком и не узнав друг друга. Фасадная картина замечательных людей остается лишь картиной, а на деле они внутри постоянно разрушаются.
Запрет на эмоции часто оправдывается тем, что выражение эмоций неприлично, это крайности. Но в этом случае они берут за образец неадекватное выражение эмоций, а не здоровое. Например, если человеку неприятен поступок партнера, а при этом он говорит «Все в порядке» и улыбается, кому от этого польза? Тому, кому он лжет? Ему самому от подавления своих эмоций? Никому. Здоровый образ выражения эмоций в этом случае — конструктивный разговор, в котором каждый человек может открыто и спокойно сказать о том, что он чувствует и почему и после этого оба человека поймут друг другу и найдут компромисс.
Никто не обязан догадываться о ваших эмоциях, их надо озвучивать.
Люди с запретом на эмоции иногда считают, что другие должны «и так понимать». Нет, никто не обязан и не в состоянии догадываться, вы должны прямо уметь говорить о том, что чувствуете!
Человек с запретом на эмоции часто испытывает чувство вины за то, что он чувствует. Он не понимает, что эмоции — часть его и отрицать их вредно. Можно испытывать печаль, страх, грусть, радость. Важно понимать себя и понимать причину этих эмоций и уметь приводить себя в порядок через здоровое выражение эмоций.
Запрет на эмоции делает жизнь бедной и серой не только в эмоциональном плане. Такая жизнь в итоге приводит к депрессиям. Человек превращается в робота, выполняющего нужные функции и не живущего настоящей жизнью. Запрет на эмоции — это запрет на реальную жизнь.
Как живет человек с запретом на эмоции:
Человек с запретом на эмоции не умеет прислушиваться к себе, он обесценивает свои переживания. Постоянное игнорирование и подавление своих эмоций не дает человеку возможность понимать эмоции близких людей и других людей тем более. Помимо этого человек не может разбираться в себе в целом и с трудом принимает важные решения.
Как правило, даже во взрослом возрасте люди с запретом на эмоции не могут нормально общаться с родителями. Их общение либо токсично, либо неискреннее, а после него человек ощущает себя растерянным или выжатым как лимон. Это может говорить о том, что запрет на эмоции был частью эмоционального и психологического насилия в детстве.
Запрет на эмоции в этом случае — лишь верхушка айсберга. Важно точно установить, почему срабатывает триггер и почему ухудшается настроение после общения с родителями.
Запрет на эмоции является эмоциональным пренебрежением и частью эмоционального насилия над человеком. Такой человек с трудом радуется жизни, не знает своих сильных и слабых сторон. Запрет на эмоции с детства искажает реальность человека и его результатом становится преувеличение неудач и обесценивание достижений. Люди с запретом на эмоции всегда строги к себе, им трудно быть собой довольными. А строгий и требовательный человек к себе не многим иначе относится и к другим людям.
Иногда запрет на эмоции приводит не просто к строгости к себе, а к ненависти к себе.
Плохое отношение к себе отталкивает психологически здоровых людей от общения с травмированным человеком и привлекает хищников — нарциссов, абьюзеров, манипуляторов и психопатов всех мастей.
Как снять запрет на эмоции:
- Найти с психологом точные причины запрета на эмоции.
- Проработать детские травмы
- Разобрать механизм действия запрета на эмоции во всех сферах жизни
- Научиться эмоциональной грамотности
- Восстановить здоровую любовь к себе. О 3-х частях любви к себе я рассказала здесь
- Проработать сопутствующие запрету на эмоции страхи
- Выработать новые методы поведения
Способность хорошо разбираться в своих эмоциях и проявлять их здоровым образом необходима для того, чтобы строить здоровые отношения с собой и с другими людьми и жить полноценной жизнью.
Если вы осознаете, что у вас есть запрет на эмоции или только подозреваете у себя запрет на эмоции, важно поработать с психологом, чтобы избавиться от этого и жить дальше полноценно будучи в полной мере самим собой!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
