Чувствуете, что у вас есть беспомощность? Считаете, что от вас мало что зависит? Хотите чтобы появился кто-то, кто решит и сделает все за вас? Скорее всего у вас синдром жертвы. Как клинический и практический психолог я расскажу о синдроме жертвы все, что вам стоит знать!
Синдром жертвы – это психологическое состояние человека, для которого характерно чувство беспомощности, жалости к себе и пассивным отношением к жизни. Синдром жертвы бывает и у женщин, и у мужчин. Он может довести человека до мазохизма и серьезных психических расстройств.
Характерные реплики человека с синдромом жертвы:
— От меня ничего в жизни не зависит.
— Я не знаю как так получилось.
— Я ничего не смогу добиться.
— Это было не мое решение.
— Я хочу понравиться и чтобы меня выбрали.
— Жизнь решает за нас.
— Все предопределено.
— Я не могу это сделать.
— Надо терпеть, по-другому не знаю как.
— Куда я от него уйду и как я буду жить?
— А вдруг он заберет у меня детей?
— Во всем виновата судьба!
Человек с синдромом жертвы не привык и не хочет нести ответственность за свою жизнь. Он обвиняет во всех своих несчастьях других, испытывает хроническую жалость к себе и не способен жить активной жизнью.
Жалобы при синдроме жертвы
Чаще всего люди с синдромом жертвы не осознают у себя наличие этой огромной проблемы.
Они обращаются на консультацию с такими жалобами:
- постоянная тревожность
- эмоциональная нестабильность, плаксивость
- апатия, нежелание ничего делать
- страхи
- неврозы
- депрессия
На самом деле это не причины, а последствия. После изучения ситуации и диагностики, как правило, нередко выявляется наличие у человека синдрома жертвы.
Признаки синдрома жертвы:
- Отсутствие здоровой любви к себе.
- Обесценивание себя как личности.
- Низкая самооценка.
- Чувство беспомощности.
- Перекладывание ответственности за свою жизнь на других.
- Желание найти спасателя, который «спасет».
- Неумение отстаивать свое мнение.
- Незнание и непонимание себя.
- Склонность к зависимости от других людей.
- Пассивная позиция в жизни.
Человек с синдромом жертвы не в состоянии признавать свою вину здоровым образом.
Синдром жертвы делает из человека пессимиста, который во всем видит негатив. Он не доверяет людям и всегда ждет подвоха от всех. Ему мерещатся недоброжелатели даже среди хороших людей и даже хорошее отношение к нему вызывает у него мнительность и подозрение.
Человек с синдромом жертвы жалуется по любому поводу: его никто не понимает, ему никто не помогает, его никто не жалеет, ему никто не звонит, никто не уважает, все достают и мешают, создают проблемы и прочее. Какую бы тему не затронули, человек с синдромом жертвы найдет в ней негатив. А если ему попытаются что-то советовать или помочь, в итоге он все равно не будет доволен и все окажется «не так как надо».
Человек с синдромом жертвы сам себя программирует быть жертвой во всех ситуациях.
Неумение сказать «Нет!» — особенность синдрома жертвы. Такой человек готов идти на все и делать все, лишь бы получить одобрение и немного любви. Он готов доводить себя до изнеможения и мучить себя ради хотя бы небольшой порции тепла от других людей. Он готовы всегда прийти на помощь другим, но не ради самой помощи, а чтобы другие сочли его хорошим, «своим», достойным любви.
Человек с синдромом жертвы всегда боится кого-то обидеть или что кто-то на них обидится.
Одним из ключевых признаков синдрома жертвы является постоянное перекладывание ответственности на других, жалобы и обвинение в своих проблемах. Синдром жертвы не позволяет человеку вести себя как взрослому. Он остается в позиции Травмированного Ребенка и ведет себя именно так. Что бы негативного в жизни ни случилось, он всегда считает это неблагоприятным стечением обстоятельств, невезением, несправедливостью, чем-то от него не зависящим.
Закладывается синдром жертвы всегда в детстве, в ходе неконструктивного воспитания и отсутствия безусловной любви и поддержки родителей.
Причины синдрома жертвы:
- Неконструктивное воспитание.
- Гиперопека в детстве.
- Гиперконтроль со стороны родителей.
- Вредные установки «Не действуй!», «Не будь собой!» и другие. О 12 вредных родительских установках я рассказала здесь
- Неправильное понимание жертвенности.
- Психологическая травма.
- Буллинг.
- Токсичные родители.
- Потеря родителей в детстве.
- Расстройство личности.
Психологическая и психоэмоциональная травма, которая приводит к развитию синдрома жертвы чаще всего происходит в раннем детстве. Именно поэтому нередко человек не может вспомнить, когда он впервые стал ощущать себя жертвой или вести себя как жертва.
Психологическая травма всегда способна отложить отпечаток на психическое состояние человека. Если травм было несколько, то есть шанс, что у человека станет развиваться синдром жертвы. Он начинает считать, что ничего от него не зависит и чтобы не расстраиваться, возлагает ответственность за все на других людей и на жизнь в целом.
Синдром жертвы никогда не развивается на пустом месте. В результате неконструктивного воспитания и психологически неблагоприятных обстоятельств человек вырабатывает стратегию отношения к жизни и поведения, которая отражается на всех сферах его жизни. Человек с синдромом жертвы в стрессовой ситуации не стоит за себя, не борется. Как правило, он всегда ведет себя пассивно.
Синдром жертвы и гиперопека:
Попытка оградить ребенка от всего что можно тоже приводит к синдрому жертвы. Забота родителей превращается в гиперопеку и контроль, а они становятся навязчивой идеей. Психика ребенка от этого жестоко страдает, он растет пугливым, инфантильным, потерянным. Он растет в теплице у гиперопекающих родителей, выходить оттуда не хочет, а если выходит — испытывает жестокий стресс. Человек с синдромом жертвы — это Травмированный Ребенок. Такой человек и во взрослом возрасте не может понять, чего он хочет, что ему нравится, что он может или не может осуществить.
Синдром жертвы не дает стать самоценным, самостоятельным, самодостаточным, активным и успешным.
Если родители практиковали гиперопеку, человек вырастет с чувством беспомощности и не сможет сепарироваться от таких родителей. Ему проще отдавать ответственность в чужие руки — родителей, партнеров, коллег и начальников. При синдроме жертвы человек склонен к постоянной зависимости от других в эмоциональном и психологическом плане.
Синдром жертвы и адаптивные механизмы
У человека с синдромом жертвы вырабатываются адаптивные механизмы. Один из них — неумение и нежелание защищать себя, избегание конфликтов любой ценой. Даже если это ему не принесет ничего хорошо, человек с синдромом жертвы будет молчать и убегать в свою «ракушку» вместо отстаивания своих интересов.
Иногда синдром жертвы очевиден. Например, у женщины, которая живет с абьюзером. А иногда синдром жертвы не столь очевиден, и сам человек может и не подозревать о нем, хотя будет ощущать, что что-то не так. Например, мужчина, который не в состоянии постоять за свою семью и отстоять интересы близких, научить сына быть мужественным и активным. На самом деле такой мужчина не добрый, и не просто бесхарактерный. У него синдром жертвы, который блокирует его от волевого поведения. Чаще всего такие мужчины выбирают жестких женщин, «мамочек», которые строят их «в две шеренги» или остаются одни, потому что оказываются вообще никому не нужны.
Второй адаптивный механизм при синдроме жертвы — манипулирование чувством жалости и постоянно разыгрываемая карта беззащитности и страдания. Через это человек с синдромом жертвы избегает конфликтов и использует людей в своих целях ради получения поддержки, защиты и материальных ресурсов.
Также синдром жертвы может начать развиваться, когда ребенок видит, что он интересен близким только когда ему плохо или он болеет. В остальное время либо его игнорируют, либо ругают за все подряд. Чтобы получить любовь и внимание, он начинает вести себя как жертва. В итоге это бессознательное поведение может закрепиться и он приобретет синдром жертвы.
Синдром жертвы часто заставляет человека манипулировать чувством жалости других людей.
Человек с синдромом жертвы может жить в таком психологическом состоянии всю жизнь, отравляя ее себе и другим. Иногда синдром жертвы доводит человека до расстройства личности и других осложнений. Человек ничего не делает, чтобы жить лучше и постепенно возникают серьезные проблемы. Непрекращающиеся тревога, страх, пессимизм доводит его до депрессии. Чаще всего синдром жертвы «обеспечивает» человека пожизненными регулярными депрессиями.
У человека с синдромом жертвы часто бывают депрессии, которые он безуспешно лечит, не найдя их истинную причину!
В случае с синдромом жертвы лечить депрессию в отрыве от синдрома жертвы, который является корнем проблемы, бесполезно. Для начала человек должен честно посмотреть на себя, признать наличие синдрома жертвы и захотеть разобраться с ним, превратившись из жертвы в героя. Это возможно и в своей практике я регулярно вижу, как жертва в результате терапии успешно становится героем и начинает жить полноценной и радостной жизнью без манипулирования и токсичности.
Синдром жертвы и вторичные выгоды
Человек с синдромом жертвы часто имеет вторичные выгоды от своего состояния жертвы. Через страдания он имеет доступ к вниманию и сочувствию других людей, что для него жизненно важно. Также ему не нужно нести ответственность за свои действия, ведь это все от него не зависит, он лишь жертва обстоятельств. Он имеет причину возлагать вину на внешние обстоятельства и на других людей и не предпринимать шагов для изменения ситуации к лучшему.
Помимо таких явных вторичных выгод при синдроме жертвы есть еще и моральные выгоды, когда человек чувствует себя чище и лучше других, ведь он страдает. А также синдром жертвы «разрешает» человеку не соответствовать ожиданиям других. Конечно же все эти вторичные выгоды не делают жизнь с синдромом жертвы легче или лучше, даже если так может на миг показаться.
Синдром жертвы и мазохизм
Иногда синдром жертвы приводит к мазохизму. Чаще всего это бывает у женщин, которые выбирают алкоголиков для жизни и страдают с ними, а также заставляют страдать своих несчастных детей. Казалось бы во всем виноват муж-алкоголик. Нет, он болен, и болезнь частично оправдывает его деструктивное поведение. А вот жену алкоголика оправдать нечем.
И нет, это не любовь. Это как раз зависимость и синдром жертвы. Такая женщина не находится под воздействием алкоголя, она на трезвую голову выбирает такую жизнь. По сути у обоих людей в такой деструктивной паре зависимости: у мужа — алкоголь, у женщины — зависимость от других.
У женщины с синдромом жертвы всегда есть вторичные выгоды. Ей нужно чтобы ее жалели, ей нужно страдать и показывать всем свои страдания. Иметь «легальную» причину ныть и жаловаться. Это и дает ей брак с алкоголиком. Иногда такие женщины — мазохисты, но признавать это им невыгодно, потому что тогда не получится жаловаться и получать сочувствие.
В своей практике я часто встречаюсь с женщинами с синдромом жертвы и мазохистами. Нередко они уже побывали в 2-3-4 браках и во всех браках мужья были алкоголиками.
Удивительного тут нет. На самом деле женщины с синдромом жертвы сами выбирают таких мужей или доводят их до алкоголизма. Не один десяток раз мне приходилось работать с женщинами, которые признавали, что до них муж не пил и спокойно относился к алкоголю, а через некоторое время после жизни с ними пристрастился к алкоголю.
К сожалению, женщины с синдромом жертвы и мазохисты не могут жить с психологически здоровыми людьми. Им необходим агрессор и повод для жалоб, поэтому они доводят не вполне стабильных партнеров прямыми и косвенными способами до состояния, в котором они смогут быть рядом с ними жертвами и будут страдать и жаловаться. О причинах и 20 признаках женского мазохизма читайте здесь
Самое плохое в случаях, когда женщина имеет синдром жертвы, это то что она заставляет страдать своих детей рядом с абьюзером. Давно работая с людьми из таких семей, я постоянно слышу, что больше всего человек злится именно на мать с синдромом жертвы, а не на отца — абьюзера. По уже сказанной выше причине — у матери нет оправдания, ведь она была трезвая. Трезвая мать с синдромом жертвы часто молча наблюдает издевательства над детьми, а нередко принимает сторону абьюзера.
Синдром жертвы и самосбывающиеся пророчества
Человек с синдромом жертвы постоянно ждет плохого и сам себя на него программирует. А когда это плохое все же случается, он считает, что это очередная несправедливость и невезение в его жизни. На самом деле эти негативные обстоятельства не имеют ничего общего с судьбой. В психологии этому есть точное название — самосбывающиеся пророчества. О самосбывающихся пророчествах читайте здесь
Общение с человеком с синдромом жертвы:
Человек с синдромом жертвы постоянно себя жалеет. Рядом с ним люди начинают испытывать непонятное чувство вины в том, что у них все хорошо. На самом деле у них может быть жизнь даже сложнее, чем у него, но они не жалуются и не страдают от синдрома жертвы.
Общаться с человеком с синдромом жертвы очень сложно. Чаще всего его круг общения ограничивается партнером — абьюзером и/или такими же жертвами как он. Психологически здоровый человек со здоровой самооценкой, привыкший трудиться в жизни и стоять за себя не может общаться или строить отношения с человеком, у которого синдром жертвы.
Общаться с человеком, страдающего синдромом жертвы, очень сложно.
Коммуникация с человеком, у которого синдром жертвы, всегда очень тяжелая. Такой человек концентрирует внимание исключительно на негативе. Его любимые темы — это темы проблем, страданий, боли, несчастий, в том числе его собственных. Синдром жертвы вырабатывает у человека склонность к постоянной тревожности, страхам, пассивности. Он не видит хорошего, что у него есть и не благодарит за это Бога. Если так жить годами, то синдром жертвы усугубляется и к старости человек становится окончательно токсичен и просто невыносим, даже для своих близких.
Есть разные разновидности синдрома жертвы, в том числе синдром жертвы бывает с ярко выраженным эгоизмом и агрессией. Такой человек зациклен на своих негативных переживаниях и ему не интересны другие люди и их мнение. Синдром жертвы постоянно подталкивает человека к болезненному желанию получать одобрение от окружающих. А когда он не получает столь необходимого ему одобрения, он может проявить агрессию, потому что срабатывает триггер его комплекса неполноценности.
Последствия синдрома жертвы:
- Потеря себя как личности.
- Жизнь в несчастном браке с абьюзером.
- Невозможность быть хорошим родителем.
- Упущенные возможности в жизни.
- Невозможность реализоваться в профессиональной жизни.
- Одиночество и отсутствие друзей.
- Непривлекательность для других людей.
- Страхи и фобии.
- Расстройства личности.
- Психосоматика.
Синдром жертвы имеет разрушительный эффект на жизнь человека, мешает ему жить полноценной жизнью и лишает человека многих возможностей в жизни, не дает раскрыться его потенциалу и заложенным в нем талантам в полной мере. Что хуже — человек с синдромом жертвы передает травму дальше своим детям.
Синдром жертвы имеет разрушительный эффект на жизнь человека.
Как побороть синдром жертвы
Самостоятельно справиться с таким психологическим состоянием, которое закреплялось годами с детства, практически невозможно. Во всех случаях требуется серьезная работа над собой с помощью психолога. В первую очередь человек с синдромом жертвы должен сам захотеть разобраться в своей ситуации! Именно сам, потому что часто ко мне обращаются близкие и друзья таких людей, желая помочь человеку. Однако это так не работает, потому что без желания самого человека помочь ему невозможно. Это его выбор!
Если человек хочет себе помочь и признает, что страдает от синдрома жертвы, то помочь ему, конечно же, можно. Для начала точно устанавливается то, как человеку был привит синдром жертвы и как он закреплялся. Психолог помогает выявить все вредные установки, которые были заложены в человека, рассмотреть и проанализировать как они проявляются в его взрослой жизни.
После проработки травм и установок, восстанавливается любовь к себе до здорового уровня и меняются паттерны поведения. В результате успешной работы с психологом человек оставляет синдром жертвы в прошлом и начинает любить себя здоровым образом. У него появляется самоценность, самостоятельность, самодостаточность. Он меняет свой образ мышления и поведения и строить свою жизнь совсем иначе чем раньше.
Если вы осознаете, что у вас синдром жертвы и хотите изменить свою жизнь, стать сильным, самоценным человеком, который живет полноценно и радостно, я помогу вам! Главное — ваше желание во всем разобраться и изменить жизнь к лучшему. Не унывайте, все решаемо!
Приходите на онлайн консультацию! Я с радостью помогу вам!
