Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
9 марта 2021 г.
934 комментария
Психология личности

Выгорание и постковидный синдром: с чем придётся столкнуться

Выгорание и постковидный синдром: с чем придётся столкнуться
Это факт, который нельзя отвергнуть

Чертов ковид! Из-за него жизнь словно перешла в режим ожидания, выход из которого вообще не прогнозируется хоть сколько-нибудь уверенно. А внутри-то все кипит!

  • Прислушайтесь к себе, если превалируют негативные эмоции — гнев, категоричность, резкость, страх или появляются мысли в духе «ох, да когда это все закончится» — это все отторжение. И чтобы продолжать не принимать ситуацию, вы тратите много усилий. Яркий пример — антимасочники. Когда человек принимает ситуацию, он принимает и правила игры, даже будучи уверенным, что это может быть неправильно. Просто сейчас так надо.

Через край

Предполагается, что это «принять» — значит понять, что сейчас идёт пандемия, она повлияла на тебя и твою семью, изменила отношения и социальные связи, и она будет продолжаться дальше. Это факт, который нельзя отвергнуть.

Если это сделать, то мозг начнёт не бунтовать, выплёскивая через край гнев и раздражение, а искать решение, что тут можно сделать. Кстати, гнев является прямым следствием беспомощности. Посмотрите, сколько вокруг вас людей, которые говорят «меня бесит».

У нас как-то не принято ходить к психотерапевту, который помог бы выбраться из образовавшейся дыры. Но советами все равно можно воспользоваться.

 

  • Рекомендую записать все, что тревожит, негативит, что не нравится. Пока это все остаётся в подсознании, это вызывает эмоции. Выписав свои чувства, вы их осознаете и дадите своему мозгу возможность начать конструктивно работать.

 

Пандемия обнажила один из самых сильных страхов человека — боязнь неизвестности. Страшна даже не сама смерть, а непонимание, к чему готовиться. Все это из-за того, что люди стали иметь высокий уровень контроля.

Привет, выгорание!

Неопределённость, невозможность куда-то поехать, отмена отпуска и планов на жизнь — все это может привести к выгоранию. Оно стучится в двери потихонечку — сначала появляется ощущение усталости, теряется эмоциональный фон. То есть, на что ярко реагировал раньше, уже не вызывает такую бурю. Эмоционально начинаешь обесценивать происходящее вокруг себя.

  • Это может даже нравиться, потому что на фоне усталости перестаёшь волноваться — как тебя оценят, что подумают другие.

И принять неопределенность.

Если не получается сделать это самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психологу. Но нужно понимать, что ни один психолог не решает за клиента его проблемы. Он только помогает увидеть в себе потенциал, возможности в жизни и способность добиться желаемого. Основная задача любого практического психолога заключается в том, чтобы помочь человеку измениться в лучшую сторону, развившись как личность.

Записаться на консультацию можно по телефону +7 989 819-50-03, скайпу karp.fish или в личном сообщение.

Комментарии (4)
Марина Марина12.03.2021 г. Пользователь. Да, плановое ведение хозяйства, которое внедряли 70 лет, акцент на стабильность в связи с отсутствием изменений, не предполагают неизвестности и не желают с ней считаться. А придётся...
Андрей Карпов Андрей Карпов19.03.2021 г. Психолог, г. Красноярск Марина, спасибо вам за отклик.
1 0
Ольга Ольга12.03.2021 г. Пользователь. Очень актуальная и важная статья, Андрей Владимирович. Спасибо. Принятие правда даёт много свободы и опоры, в том числе. От чего можно оттолкнуться для новых созидательных действий.
Андрей Карпов Андрей Карпов19.03.2021 г. Психолог, г. Красноярск Ольга, благодарю вас за ваши мысли.
1 0


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн