<<< Все статьи психологов
Ольга Лебедева Автор: Ольга Лебедева
4 апреля 2024 г.
760

ПМС и организм женщины

ПМС и организм женщины
ПМС или предменструальный синдром может сопровождать женщин ежемесячно до начала менструаций

ПМС или предменструальный синдром может сопровождать женщин ежемесячно до начала менструаций.

Предменструальный синдром возникает именно перед менструацией, т.е. за 2-10 дней до её начала.

Боли внизу живота или в области поясницы, возникающие во время менструации, принято называть дисменореей и к ПМС не относятся. Если интересно об этом почитать подробнее и как дисменорея может оказывать влияние на либидо, то напишите в комментариях.

При ПМС возникает сильная реакция нервной системы на нормальные колебания гормонов в менструальном цикле.

Могут возникать следующие симптомы непосредственно за несколько дней до менструации:

  • появляется раздражительность, нервозность
  • возникает апатия, меланхоличное настроение
  • отеки из-за задержки жидкости в организме
  • может повышаться температура тела
  • неприятные ощущения в кишечнике, резкие аллергические реакции

При этом ПМС по своим клиническим признакам может разделяться на разные формы:

  • Эмоционально-аффективная – сопровождается слабостью, сонливостью, забывчивостью, плаксивостью, агрессивностью
  • Отечная – могут отекать пальцы рук, нижние конечности, лицо, молочные железы. На кануне менструации может увеличиваться масса тела из-за отеков на 4 кг и более
  • Цефалгическая – сопровождается головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой
  • Кризовая – беспокоят возникающие приступы паники, страха, тревоги, возникают панические атаки, которые могут появляться циклично, а именно, перед менструацией.

Все эти симптомы негативно влияют на либидо, т.к. женщине хочется либо побыть одной, чтоб никто не трогал, либо, наоборот, вылить на кого-то весь свой негатив.

У женщин разного возраста формы ПМС могут сменять друг друга. На самом деле женщине очень сложно бывает переживать эти симптомы, поэтому

Как можно помочь себе?

  • Если замечаете цикличность данных симптомов за 2-10 дней до менструации, то рекомендую обратиться к врачу гинекологу для подбора контрацептивных препаратов, чтобы облегчить возникающие симптомы со стороны нормализации гормонального фона
  • Можно использовать различные техники переключения внимания (5-4-3-2-1, ТРУД, дыхательные техники, мышечная релаксацию по Джекобсону и т д)
  • Пробовать самоанализ неприятных ситуаций, т.е. без критики и самоедства к себе, анализировать свои мысли и эмоции, которые возникают. Какой триггер запускает эти мысли, какие телесные реакции появляются, какое поведение используете
  • Учиться замечать и определять эмоции, которые появляются в моменте и снижать их интенсивность
  • Составлять план заботы о себе, чтобы выводить себя из депрессивного состояния
  • Учиться оспаривать свои мысли, находить различные аргументы и т.д.
Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен