Устали ковырять и ранить свое лицо? Не можете контролировать свои действия даже несмотря на боль? Тогда вы уже поняли, что вам поможет не дерматолог, а психолог!
В прошлой статье «Выдавливание прыщей как мания: 7 причин дерматилломании!» я рассказала о настоящих причинах постоянного повреждения кожи лица под видом «чистки». В этой статье я расскажу о том, как лечится эта пагубная привычка.
Человек, обеспокоенный этой проблемой, обычно идет к дерматологу ища «волшебный крем» для идеальной кожи или «волшебного дерматолога», который сделает кожу идеальной. Однако дерматологический аспект — второстепенный. Первым, к кому надо идти — психолог. Как правило, у человека с хроническим ковырянием кожи лица, всегда обнаруживается депрессия или расстройство психики (тревожное, ОКР).
Симптомы дермантилломании:
- Постоянное ковыряние кожи.
- Невозможность контролировать ковыряние кожи.
- Отсутствие психических заболеваний
Методы лечения дермантилломании:
Основной метод лечения дермантилломании — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). В ходе нее негативные представления о себе заменяются на положительные и формируются поведенческие шаблоны, которые будут поддерживать психологическое здоровье. Клиент учится осознавать причины своего поведения, останавливать автоматические негативные мысли и менять их на позитивные. Это метод «переучивания» себя с помощью психолога.
Среди используемых методов:
- Отключение триггеров: «обезвреживание» и блокировка триггеров после их обнаружения.
- Когнитивная перестройка: поиск и смена негативных мыслей на добрые и снижение эмоционального напряжения.
- Смена привычек: анализируются события, приведшие к появлению этой привычки, и триггеры. А затем заменяются на «хорошие» привычки.
Если вы столкнулись с проблемой дермантилломании или уже давно с ней безуспешно боретесь, я помогу вам избавиться от нее и начать новую жизнь, не повреждая себя!
Приходите на онлайн-консультацию!
О 20 признаках психопата читайте здесь
О 12 вредных родительских установках читайте здесь
Как отличить психолога от эзотерика читайте здесь
