Метафора, которую я встретил в книге Пита Уокера о КПТСР, зацепила меня: «Откусывать больше, чем можешь прожевать, и пытаться проглотить как можно скорее — вряд ли полезно.»
Часто клиенты приходят в терапию за «волшебной таблеткой» или мгновенным результатом. Они хотят как можно быстрее избавиться от боли, разрешить свои трудности и начать жить «нормальной» жизнью. Но когда мы работаем с травмой, всё оказывается сложнее.
Почему травма требует времени?
Последствия травмы затрагивают многие структуры личности: когнитивные искажения, эмоциональные регрессии, экзистенциальное ощущение своего места в мире. Травма — это не просто воспоминание, которое можно «стереть» или «переписать». Это глубокий след, который влияет на то, как человек воспринимает себя, других и мир вокруг.
Например, у клиента с детской травмой могут быть искаженные убеждения вроде «я не заслуживаю любви» или «мир опасен». Эти убеждения формировались годами, и изменить их за несколько сессий невозможно. Терапия — это не спринт, а марафон.
Этапы работы с травмой
Работа начинается с малого: с осознания паттернов, интроектов, травматических сценариев. Шаг за шагом клиент учится видеть, принимать и трансформировать их.
- Психопросвещение: Объяснение клиенту, как травма влияет на его жизнь. Это помогает снизить чувство стыда и вины.
- Работа с внутренним критиком: Многие клиенты с травмой живут с жестким внутренним голосом, который постоянно их унижает. Важно помочь им отделить этот голос от своей истинной сущности.
- Горевание об утраченном: Травма часто связана с утратой — безопасности, доверия, детства. Клиенту нужно дать время и пространство для проживания этих чувств.
- Принятие себя: Это финальный, но самый важный этап. Клиент учится принимать себя таким, какой он есть, со всеми своими ранами и шрамами.
Срывы и откаты — это нормально
Даже в этом процессе нет гарантий, что не будет срывов. Как в правиле «один шаг вперед — два назад», откаты неизбежны. И это нормально.
Например, клиент, который долгое время работал над своими границами, может внезапно вернуться к старым паттернам в стрессовой ситуации. Это не значит, что терапия не работает. Это значит, что человек столкнулся с чем-то, что пока превышает его ресурсы.
Важно набраться терпения и сострадания к себе. Быстрый темп — не значит качественный результат.
Почему медленный темп — это важно
Метафора про еду здесь особенно уместна. Люди, долгое время голодавшие, могут серьезно пострадать или даже умереть, если съедят слишком много за один раз. Так и в терапии: важно двигаться медленно, маленькими кусочками, давая себе время «переварить» каждый этап.
Например, если клиент с травмой насилия начнет сразу работать с самыми болезненными воспоминаниями, это может привести к ретравматизации. Вместо этого лучше двигаться постепенно, укрепляя его ресурсы и создавая безопасное пространство для работы.
Как помочь клиенту справляться с нетерпением
- Объяснять процесс: Клиент должен понимать, что терапия — это не линейный процесс. Срывы и откаты — это часть пути.
- Ставить реалистичные цели: Вместо «я хочу избавиться от всех проблем» — «я хочу научиться справляться с тревогой в конкретных ситуациях».
- Укреплять ресурсы: Помогать клиенту находить внутренние и внешние опоры, которые помогут ему справляться с трудностями.
Работа с травмой — это долгий и сложный процесс, который требует терпения, сострадания и готовности двигаться маленькими шагами. Но именно такой подход позволяет не только «пережевать» травму, но и «переварить» ее, интегрировав в свою жизнь.
А что вы думаете о темпе работы с травмой? Как вы помогаете клиентам справляться с нетерпением и желанием быстрых результатов?
