Вы замечали, что размышляем мы в основном о плохих событиях и неурядицах? Циклимся и мучаемся вопросами что/почему/как?
Когда происходит что-то хорошее (у нас получилось, мы смогли, классно провели время, приятно пообщались) мы просто пользуемся этим, воспринимаем как само собой разумеющееся. Ну максимум можем еще повспоминать, как было классно.
Замечать и задумываться над хорошим и приятным — это очень полезная практика благополучия и самопомощи. Потому что именно в эти моменты мы случайно, неосознанно, интуитивно можем делать полезные вещи и получать нужные результаты. Но по разным причинам не задумываемся над этим.
Россыпь наших полезных поступков, навыков, способностей всегда вокруг нас. Попробуйте их замечать. Научитесь задавать себе вопросы о хорошем. Например:
1. Как у нас сегодня получилось прожить день и не поссориться?
2. Что идет сегодня по-другому, что я чувствую себя лучше?
3. Что я сегодня делал и как думал иначе, что тревоги было меньше?
4. Сегодня я смог сделать все запланированное. Как это получилось? Что я делал по-другому, что все успел?
