<<< Все статьи психологов
Александр Ярошенко Автор: Александр Ярошенко
28 сентября 2021 г.
3350

Как мыслит тревожно-мнительный человек

тревожно-мнительный человек
Как мыслит тревожно-мнительный человек
Сегодня я хочу разобрать мышление тревожно-мнительного человека, склонного испытать паническую атаку, а также факторы, которые приводят к паническим атакам.

Сегодня я хочу разобрать мышление тревожно-мнительного человека, склонного испытать паническую атаку, а также факторы, которые приводят к паническим атакам.

Не устану повторять когнитивную модель мышления:
Ситуация
Автоматические Мысли
Эмоциональные Реакции
Поведение

Запишите, проанализируйте, вспоминайте ее всегда.

Тревожно-мнительные люди, из-за своего ДЕЗАДАПТИВНОГО мышления, склонны повышать уровень своей тревоги до предела из-за любых ситуаций.

Тревога почти всегда сопровождается телесно:
Вспотели ладони
Участился пульс
Поднялось давление
Закружилась голова
Задавило в груди

Люди, у которых уровень тревоги в норме и повышается до предела редко, относятся к этим симптомам нормально.

Но тревожно-мнительные люди находятся с этими симптомами «24/7», так как мыслят дезадаптивно, общий уровень тревоги на пределе, ТЕЛЕСНЫХ ПРОЯВЛЕНИЙ ВСЕ БОЛЬШЕ!!

Ситуация:
Сегодня у вас важный экзамен.
Вы усердно готовились, порядком устали, чувствуете тревогу.

Автоматические мысли:
Я глупый, некомпетентный.
Я должен сдать экзамен только на отлично, другой вариант не приемлем.
Если я вдруг не сдам, это конец.

Эмоциональная реакция:
(Какая тут она может быть?)
Конечно же, отчаянье, грусть, ещё большая ТРЕВОГА, соответсвенно телесные проявления.

ДАЛЬШЕ Ситуация:
Чувствуете тревогу, бьется сердце, нехватка воздуха, в груди давит! Измеряете пульс: 130

Автоматические мысли:
(Вчера передача по ТВ про инфаркты была)
Пульс не должен повышаться, если повышается, я смертельно болен.
Здоровый человек не должен чувствовать слабость, значит, я болен!
У меня будет инфаркт или инсульт, раз пульс поднялся.

Эмоциональная реакция: страх, паника, ещё большая тревога.

Физиология: адреналин в кровь, сердце бьется все чаще.

Поведение: и вот в гости приходит ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА!
ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ, я же умираю, позвать на помощь, спасаться.

Друзья, к уже записанной когнитивной модели, записываем:
«Мои автоматические мысли НЕ ВСЕГДА ОТРАЖАЮТ РЕАЛЬНОСТЬ!!!»

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора