Закройте глаза и представьте перед собой лимон…
В своём воображении возьмите нож и разрежьте его пополам…
Затем представьте, как вы выжимаете из половинки лимона сок себе на язык…
Или, как вы кладёте себе большой кусок лимона в рот и его жуёте…
Постарайтесь во всех деталях представить это…
У большинства людей, если они хорошо сосредоточатся на этом образе, будет активное слюноотделение.
Они сморщатся, так как их память хранит когда-то уже испытанные ощущения кислоты во рту.
Но в реальности лимона не было. А подчелюстные железы сработали. И это была реакция тела, которая сопровождалась определёнными физиологическими процессами.
О чём это говорит?
Это говорит о том, что наш мозг и наша нервная система, мгновенно реагируют не только на то, что происходит в реальности.
А ещё и на тот образ, который мы показываем своему мозгу в своём воображении.
И этот мгновенный физиологический ответ нашего тела, его органов и систем называют рефлексом.
Тоже самое происходит с нами, когда мы тревожимся.
Потому что в этот момент мы думаем, вспоминаем, представляем, воображаем себе опасность, катастрофу, ужас, драму и трагедию, которые существуют исключительно в нашей голове в виде фантазии.
«Мой муж трубку не берёт! Вдруг в аварию попал?! Вдруг что-то с ним случилось?!»
Достаточно одной такой мысли, чтобы мозг и надпочечники «выбросили» стрессовые гормоны и вы получили реальную тахикардию, высокий пульс, подъём давления, вам стало трудно дышать, у вас затряслись руки и ноги.
Как вы пришли в этот момент?
Вы сами стимулируете свою вегетативную нервную систему этими образами якобы опасности.
А теперь представьте, что такие драматичные и катастрофичные картинки в виде мыслей и образов, и такое кино ужасов, вы показываете себе по любому поводу много раз в день, много лет подряд.
«А вдруг у меня не получится?!», «А вдруг я замуж не выйду?!», «А вдруг я не найду работу?!», «А если мой муж мне изменяет?!», «А вдруг не сдам экзамен?!», «А вдруг не забеременею?!», «А вдруг с ребёнком что-то случится!?», «А вдруг обо мне плохо подумают?!» и т.д. и т.п.
На самом деле всё это лишь возможное будущее. Не факт, что будет так.
Однако эти страшные и ужасные ситуации и их последствия, которые вы воображаете, по цепочке запускают пугающие мысли, эмоции ужаса, страха, тревоги, беспокойства, нервозности и вполне реальный адреналин, а с ним и все телесные ощущения.
Как вы себя при этом будете чувствовать?
В итоге это и приводит к истощению центральной нервной системы и разбалансировке вегетативной нервной системы, когда ни с того ни с сего начинает колотиться сердце, что означает, что вы себя уже, как следует доконали.
«Дак я всегда так делала», «Я с детства тревожная», «Я не могу по другому», «Я так привыкла», «Ничего не могу с собой поделать» — говорит человек с тревожным расстройством.
Можете, — говорю я!
Если вы хотите, чтобы ваши вегетативные спецэффекты тревоги в теле от панических атак до тахикардии и головокружений, прекратились, у вас 2 задачи:
Задача 1 – Коррекция негативного мышления, в котором 14 негативных установок, заложенных с детства, по привычке рождают тысячи негативных мыслей в день.
И либо вы их из своего мышления, убираете (снижаете их проявленность), либо вы подписываете вечный контракт на тревогу и депрессию.
Что это за установки, как их убирать, и как действовать по шагам, я собрала в своём авторском видео-интенсиве «Коррекция мышления» из 13 уроков, которые помогут вам в этом.
Задача №2 — работа с тревогой, паникой, избеганиями, и страхом телесных ощущений, по шагам и с помощью поведенческих упражнений, которые я собрала в 16 уроках своего авторского видео-интенсива «Свобода от панических атак, фобий и тревог»
Это разные уроки и разные видео-интенсивы. Уроки в них не повторяются и не дублируются.
Друзья, если вы показываете себе день за днём бесконечную драму, историю про катастрофу, одиночество, смерть, инфаркт, болезни, утраты и провалы, вы будете в ответ получать страх, тревогу, их телесное проявление, и в итоге астеническое состояние и тревожное расстройство.
Т.е. ваша вегетативная реакция и вся эта тревожная симптоматика — это физиология. Так устроен наш организм. Так он работает. И по другому не будет.
Потому что это — следствие вашего мышления и вашего эмоционально-образного реагирования.
Если все эти процессы происходят у вас давно и долго, как бы вам не было плохо, тяжело и дискомфортно от этого, никто извне не изменит ваше мышление, ваши эмоциональное реагирование и ваши привычки себя пугать и накручивать.
Только вы сами можете в это включиться и научиться противостоять этому.
Никто за вас и вместо вас это не сделает.
Ни гипнозом, ни массажами, ни таблетками это не изменить и не исправить.
