Такое интересное и таинственное время суток — рассвет. Самое лучшее время для размышлений, пожалуй.
«Даже после самой темной ночи наступает рассвет, а сильный дождь заканчивается радугой» (Николь Рейш).
Если вы когда-нибудь в своей жизни встречали рассвет в одиночестве, то вы поймете, что я имею ввиду.
Попробуйте встретить первые лучи солнца, первое пение птиц. Попробуйте поймать тишину, уловить то спокойствие, которого нам всем так не хватает в повседневной жизни. Быть может, вы услышите свой внутренний голос, свои истинные потребности, чувства и эмоции в этой магической тишине утра.
Посмотрите на небо. Какое оно? Понаблюдайте, как меняются краски на небе, как еле-еле шелестит листва на деревьях, как дует лёгкий ветерок и как тонко и мелодично поют птицы. Рассвет — это рождение нового дня. А вместе с днём рождаются и новые мысли, новые идеи, приходят решения.
Раннее утро — лучшее время для размышлений, лучшее время для медитаций, лучшее время узнать собственное Я.
Ночь — такая холодная, тёмная, тяжёлая на мысли. Ночью пробуждаются наши тревоги, страхи, переживания. Ночь словно давит на нас, ограничивая видимость и усиливая ощущения. Если вы всё — таки погрузились в размышления и чувствуете, что испытываете сильную тревогу, попробуйте встретить утро. Быть может, решения придут вам сами собой.
Если вы чувствуете, что у вас часто появляются тревожные мысли — позвольте себе тревожиться. Столько, сколько надо. Буквально по графику. Назначьте себе удобное время. Например, 15 минут утром, 15 вечером, для начала. Скажите себе » Я разрешаю себе тревожиться утром с 10 до 10:15″. Когда наступит 10 утра, примите любую удобную позу и начните думать.
Думайте обо всём, что вас пугает. Не останавливайте поток мыслей. Разрешите себе придумывать, ощущать любые исходы ситуации. И вы заметите, как с каждым днём тревожные мысли будут отступать. По — началу будет трудно сводить свои тревожные мысли к графику, но со временем вы привыкните и поймете, как это работает. Не запрещайте себе испытывать тревогу.
Тревога — наш защитный механизм выживания. Она помогает мобилизовать силы в стрессовой ситуации, помогает концентрироваться, оставаться в тонусе. Но только если находится на среднем уровне.
Если тревожность достигла высокой степени интенсивности, то она начинает мешать нормальному функционированию человека в жизни и социуме. Когда мы запрещаем себе испытывать тревогу с вытесняем её, она уходит в бессознательной и приобретает иррациональную форму. В таком случае мы испытываем тревогу, но не можем идентифицировать её повод. Потому что она ушла в зону бессознательного. Наши страхи из рациональных и реальных приняли форму иррациональных и искажённых.
Чтобы этого не происходило, разрешите себе тревожиться. Ну а чтобы снизить уровень тревоги, попробуйте хотя бы пару дней применить схему » Тревожность по графику «. И вы заметите, как меняется ваша жизнь.
