Ответ для: Роменская Жанна

а если я до этого еще был геем, и просто этого не замечал или не так сильно думал об этом и не вдавался в подробности? как вообще гей узнает что он гей?

Ответ для: Иван

Ничего не делать, ваше ОКР явно влияет на ваши суждения, необходимо для начала успокоить тревогу.

Далее, как приходит понимание своей ориентации - я не знаю, потому что у каждого этот процесс индивидуальный. Сексуальная ориентация человека определяется сложным сочетанием биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды и установок общества. В обществе, где спокойнее относятся в сексуальной идентичности, у большинства людей вообще не возникает волнения по этому поводу, учитывайте это. Иногда понимание своей сексуальности может занять всю жизнь. Следует заняться самообразованием, почитать форумы, рассказывающие, как самоопределиться, научные статьи. Проанализировать, что конкретно вас пугает в самоопределении, что страшит, что будет, если вы определитесь не так, как хотелось бы? И повторюсь, нужно успокоить мыслительные обсессии, которыми сейчас занята ваша голова, для этого нужны медицинские препараты, какие-то успокоительные, чтобы успокоиться и мыслить логически, а не в страхе и тревоге. Если вам больше 18, проанализируйте, какие чувства вы испытывали раньше, к какому полу, задумывались ли вы раньше над этим? Попробуйте завязать романтические отношения с девушкой, но не думайте о сексе, а окунитесь в узнавание, заботу, радость общения. Помните, что сексуальность не является фиксированной (как черно-белая фотография), и многие люди в течение жизни открывают для себя новые стороны своей ориентации в процессе просто самопознания.

Итак: психотерапевт - успокоительные, дальше сексолог (психолог) для выработки новых реакций и поведения, понимания сути тревоги и устранения негативного прогнозирования "что если".

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или в WhatsApp. С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

ну я когда прям успокоился, я понял что я не гей и не хочу им быть я хочу встречаться с женщиной и быть с ней всю жизнь тогда я просто хотел проверить гей я или нет и кончил меня это конечно очень напугало и из-за этого пошли такие мысли если бы той ночи не было, я бы был нормальным и никогда не подумал что я какой то там гей и сейчас я думаю что я натурал, а геем мне страшно быть и сейчас меня очень напугало ваше сообщение, о том что мне надо успокоится и потом уже искать свою ориентацию и то что я боюсь быть не принятым обществом

Ответ для: Иван

Вы нормальный в любом случае, то, что вы думаете об этой теме - это нормально, исследование вашей сексуальности - это нормально. Ничего не бойтесь, спокойно узнавайте себя, я вам и до этого сказала, что это могут быть лишь фантазии, не относитесь к этому (к фантазиям) настолько критично. Психика человека не простой кубик, в организме очень много процессов.

Да, насчет сохранения спокойствия, разве рационально думать и делать выводы, когда страшно или тревожно. Моя мысль была именно об этом, любые выводы нужно делать, когда проживаешь мысль до конца, рисуешь план действий, а не тогда, когда волнуешься, это техника избавления от тревоги: чем начинается мысль, что в ней страшного конкретно, что повлияло на то, что она возникла, почему именно сейчас, что я буду делать если то-то и то-то, а если я взгляну со стороны, так ли это на самом деле? Вот такие вопросы помогают избежать стресса, потому что ситуация становится ясной.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или в WhatsApp. С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

нормальный это в том что я натурал? просто я уже наузнавался и хочу чтобы это все прекратилось, забыть это навсегда как страшный сон просто я из-за этих мыслей сейчас ни спать не могу и ни есть(более 5кг потерял) просто хочу один раз и навсегда узнать что я натурал а не гей и я успокоюсь и приду в норму каждый день делаю всякие глупости, о которых потом очень жалею

Ответ для: Иван

Иван, если у вас есть какое-то, кроме ОКР еще состояние, то обращение к психотерапевту обязательно. По тому, как вы описываете, я предположу, что, возможно, у вас есть тревожное расстройство, я не знаю. Поэтому, крайне необходимо помочь себе, раз уже и спать нормально вы не можете. Это нехорошо, позаботьтесь о себе, пожалуйста.

Вот несколько техник, чтобы помочь себе еще и самостоятельно:

- сознательное замедление дыхания,

- в положении лежа напряжение на 5-10 сек. и расслабление мышц всего тела,

- отвлечение на другие мысли и интересы (мозг не может думать о нескольких вещах одновременно),

- напоминайте себе, что не мысли контролируют вас, а вы их,

- попробуйте записывать негативные мысли и потом уничтожать их (порвать на мелкие кусочки лист),

- практикуйте самогипноз, почитайте вот это: https://psyfactor.org/lib/selfhipnosis.htm

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или в WhatsApp. С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

понимаете чтобы убрать мне эту тревожность, мне нужно понять что я не гей и сразу всё успокоится, но скажите мне как это сделать я как бы понимаю что я натурал, но эти мысли сильнее меня и они говорят обратное, нет ты гей, ты кончил на мужиков значит ты гей и я не понимаю как их победить, страшно еще то что если эти мысли уйдут и я успокоюсь, я боюсь что приму то что я гей

Ответ для: Иван

Здравствуйте, Иван! Прежде всего, хочу сказать вам огромное спасибо за ваше доверие. Поделиться таким глубоким и пугающим переживанием — это требует огромной смелости. Я слышу, какую сильную боль, страх и смятение вы испытываете. То, что вы описываете, звучит действительно изматывающе и страшно.

Мне очень жаль, что вы через это проходите. Ваши чувства абсолютно понятны и законны. То, что с вами происходит — это не ваша вина и не какой-то сознательный выбор. Это сочетание очень сложных механизмов работы мозга, особенно на фоне ОКР, которое вы упомянули.

Терапию провожу в интегративном подходе, владею техниками быстрой переработки негативных состояний и эмоций. Буду рада помочь, психолог Анастасия Каптурова. Консультации онлайн WhatsApp +79607744047 и Telegram @AKapturova_psy

Ответ для: Иван

Тут важно разделить несколько вещей:

1. ОКР — это тревожное расстройство, которое специализируется на страхах. Оно цепляется за то, что для человека наиболее важно и ценно. Для вас это ваша ориентация и ваше самоощущение. ОКР генерирует навязчивые, пугающие мысли, которые вызывают жуткий дискомфорт, а затем заставляет вас совершать действия, чтобы этот дискомфорт снизить. В вашем случае это:    · Мысли: "А вдруг я гей? А что, если мне это нравится?"    · Действия: Самопроверка ("нравятся ли мне мужчины?", "встает ли член?", постоянный анализ своих ощущений, воспоминаний, просмотр порно для "теста").    Это ловушка ОКР, чем больше вы проверяете и боретесь с мыслью, тем сильнее она становится и тем больше тревоги вызывает. Организм может выдавать абсолютно парадоксальные реакции (как вы описали) на пике тревоги и страха, и это не имеет ничего общего с вашими истинными желаниями. Это реакция паники, а не влечения.

2. Сексуальность — это часто не черно-белый вопрос. Она может быть гибкой, и наличие каких-то мыслей или реакций не обязано сразу определять ваш ярлык. Ваша ключевая проблема сейчас — не в том, чтобы "определиться". Ваша проблема — тревога, которая отравляет вам жизнь, лишает сна, аппетита и желания жить.

Что бы я вам рекомендовала:

- Обратитесь к специалисту. Вам нужен психотерапевт, который специализируется на работе с ОКР. Обычные разговоры "о смысле жизни" могут не помочь. Нужен специалист, который знает про методики, которые учат не бороться с мыслями, а снижать их значимость и жить с ними, не подпитывая тревогу проверками.

- Попробуйте (если сможете) сделать маленький шаг. Прекратите или постарайтесь сократить самопроверки. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли "а вдруг?" и хотите пойти смотреть фото или видео для "теста", постарайтесь сказать себе: "Это не реальное желание, это моя тревога и ОКР. Я не буду это проверять. Я потерплю этот дискомфорт, и он пройдет". Сначала будет очень тяжело, но это путь к освобождению.

- То, что вы описываете — "кончаю на это", "вялый член", "отвращение" — это классические проявления тревожного цикла, а не скрытых желаний. Ваше тело и психика находятся в состоянии сильнейшего стресса, и они могут реагировать самым странным образом. Ваш прежний опыт с девушками — это реальность. Ваше текущее состояние — это временное искажение, вызванное болезнью под названием ОКР.

Ваша задача сейчас, уменьшить тревогу. Когда тревога отступит, ваше истинное "Я" и ваши истинные желания сами займут свое место. Они никуда не делись, они просто заглушены паникой.

Терапию провожу в интегративном подходе, владею техниками быстрой переработки негативных состояний и эмоций. Буду рада помочь, психолог Анастасия Каптурова. Консультации онлайн WhatsApp +79607744047 и Telegram @AKapturova_psy

Ответ для: Каптурова Анастасия

спасибо большое за такое разъяснение мне хорошо когда нет этих мыслей, но они сами по себе приходят и охото себя проверить а не встанет ли у меня на эти мысли у меня встает на мысли про женщин, на мужиков не встает, но член странно как то трясётся или пульсирует иногда он может немного привстать, но я думаю что он это делает из-за того что иногда пробегают мысли о женщине просто правда страшно что такое произошло в моей жизни, до этого был всегда нормальный и почему то появилось желание себя проверить, и когда проверка пошла не по плану, я начал себя давить этими мыслями, «если я кончил на мужиков значит то что я гей» и пошли эти каждодневные проверки но я понимаю что кончил не на фото мужиков, я кончил на свои фантазии еще можете сказать, когда я уже дрочу на женщин, то могу представить что это мужики и сразу же кончу на это такого не происходит на женщин почему то