50 оттенков депрессии. Самотест
Если вы думаете, что депрессия — это когда человек сидит целыми днями и смотрит в одну точку, то вы глубоко заблуждаетесь.
На самом деле она может иметь гораздо больше признаков проявления.
Назову некоторые из них.
- Человек постоянно себя критикует: «Я неудачник», «Руки-крюки», «Только я так мог облажаться».
- Человек постоянно испытывает чувство вины, стыда. Причём не только за себя, но и за того парня.
- Выполняет действия на автомате. Ест, потому что надо что-то есть, пьёт, потому что надо что-то пить, носит одежду, потому что надо что-то носить, ходит на работу, потому что надо что-то есть, пить, носить. Радости от этих действий он не испытывает. Просто надо как-то прожить очередной серый день в веренице дней подобного цвета.
- Не мечтает. Не пытается заглянуть в радужное будущее, приукрасить его. Зачем? Ведь там всё серое.
- Не следит за внешностью. Возможно даже имеет неряшливый вид. Да и для чего наряжаться? Нет желания производить впечатление на окружающих.
- Пессимистичное настроение, часто озвучиваемое: «Не вижу смысла», «Нельзя что-то изменить», «Обречено на неудачу».
- Систематическое переедание, табакокурение, злоупотребление алкоголем и наркотическими препаратами, неосторожное обращение со своим телом (напрасные риски). Не жалко расставаться с жизнью. Не видит смысла себя беречь и растягивать эту серую жизнь.
- Самонаказание, как психологическое, так и физическое. От голодовки и запретов на личные отношения до нанесения себе телесных повреждений.
- Перепады поведения, растянутые во времени. Какой-то период человек супер активный, блещет идеями, проектами, далее за этим следует пессимистичное настроение с нежеланием что-либо делать вообще. Апатия.
- Суицидальные мысли. Проигрывание мысленных сценариев ухода из жизни, подбор наиболее приемлемых.
- Психосоматические заболевания.
Конечно, это не весь список оттенков депрессии, но, думаю, для мини самотеста вам может пригодиться.
Вообще депрессия бывает природного происхождения (генетически обусловлена) и приобретенная, но в любом случае условия жизни человека имеют всегда первостепенную роль.
Если человек определённый период времени испытывает тревогу и ничего с ней не делает, то ему на помощь приходит депрессия. Да, да, депрессия — это защитный механизм нашего организма. Она как теплая мягкая вата укрывает острые шипы кактуса тревожности.
И теперь вместо: «Боже, я боюсь, что он меня бросит» наступает: «Брось меня, кому я такая нужна. Всё равно мне ничего хорошего в этой жизни не светит». А возможно бросать — то никто и не собирался. Но с тревогой не поспоришь.
И да, это болезнь, зараза, от которой необходимо избавляться. «У кошечки, собачки заболи, а у меня пройди», — здесь не сработает.
Так что же делать?
В основе депрессии лежат принципы работы нашей нервной системы: возбуждение и торможение. При депрессии царствует торможение. И без осознанного самостоятельного «возбуждения», подобное торможение не побороть.
Поэтому нужно что-то делать самому или искать помощи профессионалов. Для начала придумать смысл, цель, мечту.
Идите к цели, не можете идти, ползите, не можете ползти, хотя бы лягте в её направлении. Это уже будет крохотный шаг к исцелению.
Пусть хотя бы мысль об исцелении появится в вашем мозге. Потом вторая оптимистичная мысль, затем целый ворох. Далее маленький шажок, потом небольшое действие, позже новый вид деятельности.
Главное, не бездействовать, а стимулировать возбуждение нервной системы. Тогда депрессию можно будет взять под контроль.
Многие известные личности всю свою жизнь провели в борьбе с этим недугом, но не сдались. Ведь в теме депрессии — это вопрос жизни и смерти. А значит нельзя сдаваться — нужно действовать. Ради чего? Да просто ради понимания того, что этот вопрос задаёт мозг, заражённый депрессией. Но стоит его подлечить, тогда и подобных вопросов возникать не будет и жизнь заиграет всеми цветами радуги!
