Практика ОСОЗНАННОСТИ или Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием. Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.
Что такое осознанность и почему о ней так много говорят?
Осознанность — это некий зазор между прошлым и будущим, когда наше сознание находится на стыке настоящего и фиксирует его.
Для чего нужна осознанность?
Она дает возможность включиться в реальность и отсоединиться от собственного мышления, которое направлено на будущее или прошлое, находится в неком потоке мыслей — за которыми мы можем не замечать нашу текущую действительность, увязая в собственном мышлении, задачах, проблемах, планировании и стратегиях решения.
Что дает практика Осознанности?
Она дает возможность сформировать навык управления собственным вниманием, что вследствие дает возможность отсоединяться от автоматизации мыслей и «блуждающего разума» отдавая отчёт собственным эмоциям, чувствам, мыслям и состояниям — которые движут нами в настоящее время, толкая на различные решения, выборы и потенциалы действия. Ведь большую часть времени мы находимся в процессе мышления, которое сдвинуто на построение процессов в будущем с учетом прошлого опыта и текущей реальности. Навык осознанности дает возможность более эффективного выбора того или иного поведения, так как наилучшим образом согласуется с когнитивной необходимостью и не является эмоциональным и необузданным порывом к действию. Это касается и эмоциональных реакций, решений в моменте и последующего поведения.
Практика осознанности это только медитации?
Нет. Есть много отличных инструментов фокусировки на реальности, которое отрывает нас от бесконечного процесса мышления и порывов к действию.
