Прочитала книгу Марианны Пауэр «Какая чушь», откликаются некоторые интересные мысли.
В книге приводиться цитата Джоан Роулинг :» Невозможно жить без провалов. Чем ты осторожнее, тем меньше ты живешь. А это уже провал по определению».
Представь себе такую картину: ты стоишь перед дверью, за которой — что-то очень важное.
Новая работа, отношения, собственный проект. Но ты не стучишься и не открываешь её. Почему? Потому что в голове крутится одна мысль: «А вдруг мне откажут?»
Этот страх — как внутренний стражник, который должен нас защищать, но сошел с ума и теперь охраняет нас от самой жизни.
Что такое «терапия отказа» на самом деле?
Это не способ стать железным и безразличным. Это навык правильно обращаться с отказом. Перестать видеть в нем приговор и начать видеть в нем… данные. Информацию. Иногда даже подарок.
Как этому научиться?
1. Перезагрузи определение «отказа»
Сейчас в твоей голове отказ, скорее всего, значит: «Я недостаточно хорош. Со мной что-то не так. Мои усилия напрасны. Это конец».
Новое определение должно быть таким: «Это не сработало. Я получил информацию. Я проявил смелость. Я на одну попытку ближе к цели».
Отказ — это не оценка твоей личности, а констатация несовпадения обстоятельств, желаний или видения в данный момент.
2. Сделай отказ своей «игрой»
Самый действенный способ перестать бояться — привыкнуть. Намеренно создавай ситуации, где тебе могут отказать в мелочах. Это как качать мышцу.
Цель здесь — не получить «да». Цель — получить «нет» и пережить этот опыт.
3. Отдели свою ценность от результата
Твоя цена как человека не зависит от того, взяли ли тебя на эту работу, приняли ли твою идею или ответили ли «да» на твое предложение.
Ты — это ты. Со своим умом, опытом, чувством юмора и добротой. Результат твоих действий — это всего лишь событие. Не позволяй единичному событию диктовать, кто ты есть.
4. Спроси: «А что самого страшного случится?»
Задай себе этот вопрос честно, когда боишься действовать. Разбери ответ по косточкам.
Страх: «Мне откажут в работе».
Что случится? «Я получу письмо с вежливым отказом».
И что потом? «Я расстроюсь на день-два».
И тогда? «Я продолжу искать другие варианты».
Ты справишься с эмоциями и двинешься дальше. Жизнь продолжится.
Кстати, в этой книге автор делала много вещей, которых боялась, «качала мышцу отказа», и в большинстве случаев ей говорили-«да!»
Твоя жизнь «проваливается» не тогда, когда тебе отказывают. Она проваливается тогда, когда ты из-за страха отказа даже не пробуешь.
*не касалась в этой статьи темы причин страха отказа!*
Важно то, что важно Вам…💖
Буду рада помочь🙏🏻
