Одной из причин лишнего веса может быть вторичная выгода.
Очень часто мы считаем, что лишний вес нам не нужен и приносит одни неприятности, мешает полноценно жить. Но всё не так просто…
Если вы попробовали все способы, а вес стоит или возвращается, да еще и с плюсом, задумайтесь, возможно, лишние килограммы вам зачем-то нужны.
Важно выяснить причины зависимости от пищи, которые побуждают вас набирать вес. Бывают случаи, когда выгода от полноты превышает те преимущества, которые даёт стройность. И это приводит к возврату с трудом сброшенных килограммов.
Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся «плюсы» лишнего веса.
- Излишний вес может давать вам отсутствие ревности со стороны близкого человека. Такое встречается, когда партнер очень ревнив и и вам тяжело выносить это эмоционально, и ваш способ убежать от конфликта, это не привлекать к себе внимание других.
- Лишний вес может защищать вас от нежелательных мыслей, чувств и эмоций. И еда, это ваш способ переключиться с этих эмоций на положительные эмоции от еды.
- Лишний вес может помогать вам чувствовать себя более напористым и агрессивным. Килограммы могут вам служить опорой, броней, давать ощущение статусности и силы.
- Ваш лишний вес помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей.
- Он может помогать играть роль жертвы и вызывать сочувствие.
- Лишний вес вам нужен, чтобы казаться добрым и хорошим. Тогда меня будут любить.
- Лишний вес помогает привлечь внимание окружающих.
- Ваш лишний вес может помогать вам реализовать вашу потребность в любви и заботе.
- Если вы занимаете руководящую должность, лишний вес вам дает ощущение авторитарности и солидности.
- Лишний вес может служить вам оправданием жизненных неудач.
- Может способствовать снижению ответственности за себя и свою жизнь.
- Если было сексуальное насилие, лишний вес — это способ не привлекать к себе внимание.
И это не самый полный перечень «выгоды» от лишнего веса.
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод, необходимо решить две основные задачи:
1) определить потребности, которые вы удовлетворяете благодаря лишнему весу;
2) найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.
Для самостоятельной работы попробуйте сделать следующую технику на определение смыслов и выгод лишнего веса.
Итак, возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на следующие вопросы относительно вашего лишнего веса, взглянув на них со стороны «смысла и потребности»:
- Что лишний вес значит для вас?
- Что означает для вас избавиться от лишнего веса?
- Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете?
- Каким образом лишний вес придаёт вам силу и уверенность?
- Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?
- Чего лишний вес помогает вам избежать?
- Какие чувства помогает вам выразить лишний вес?
Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам даёт лишний вес.
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые дает лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, безопасность, поддержка, принятие.
Затем подумайте, как вы можете закрыть эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела.
Конечно это не заменит полноценный терапии, но это шаг к изменениям.
