<<< Все статьи психологов
Бивзюк Ирина Автор: Бивзюк Ирина
6 марта 2024 г.
660

Остановись и вспомни о себе!

Остановись и вспомни о себе!
Когда забываем о том, что хотим – и автоматически от рассвета до заката делаем то, что надо

РАЗГОВОР С ПОТРЕБНОСТЯМИ

Когда забываем о том, что хотим – и автоматически от рассвета до заката делаем то, что надо. Часто использую это упражнение как в собственной практике, так и с пациентами.

Оно простое.

В моменты усталости, суеты, ощущения тупика, непонимания, чего хочу, куда иду – сказать себе «СТОП» и прислушаться к своим потребностям, задав три простых вопроса:
▫️В чем сейчас нуждается мое тело? (что физически ощущаю и как мне позаботится о себе на этом уровне)
▫️В чем сейчас нуждается мое сердце? (что на эмоциональном уровне, чем себя порадовать?)
▫️В чем нуждается мой разум? (какая информация ему действительно нужна?)

В идеале такие вопросы бы себе регулярно в течение дня задавать – и может даже в заметки записывать. Но нам некогда, потому что есть много того, что сделать НАДО, а про потребности не помним – перестаем их, да и вообще себя, чувствовать. Много говорим о любви к себе – а сами поесть между работой и другими делами забываем. Устали до чертиков – но мазохистически продолжаем набирать миллион дел, работ, учеб. В личной терапии нам о нас напоминают. А потом мы снова забываем. Вот поэтому и важно, наверное, завести для себя какую-то простенькую технику-напоминалку, которая вошла бы для нас в привычку. Эту или другую – неважно. Главное – чтобы была.

Пробуйте, пишите, что у вас получается!

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен