Автор: Лобанова Лина
22 ноября 2025 г.

Метод 10-10-10: как принимать решения без страха упустить лучшее

Мы часто попадаем в ловушку FOMO: боимся сделать выбор («а вдруг был вариант лучше?») и одновременно боимся не сделать его («а вдруг этот был лучшим, а я его упустил?»). Особенно трудно, когда решение влияет не только на сегодняшний день, но и на будущее.

В таких случаях помогает метод 10 минут, 10 месяцев, 10 лет — или 10.10.10. Его легко интегрировать в повседневную жизнь, чтобы принимать более взвешенные решения.

Его придумала Сьюзи Уэлч (Suzy Welch), американская журналистка и автор книги «10-10-10: A Life-Transforming Idea» (2009). Суть метода проста:

Как работает метод?

Осознайте момент выбора
Поймите, что вы стоите перед решением, и сформулируйте его.
Например: «Я перееду в другой город, где мне предложили работу» или «Я не пойду на эту вечеринку».
Задайте себе три вопроса:
- Что изменится через 10 минут?
  Если вы откажетесь от вечеринки, через 10 минут почувствуете облегчение или сожаление.
- Что изменится через 10 месяцев?
  Ваше решение может повлиять на социальные связи. Возможно, вы будете меньше общаться с друзьями.
- Что изменится через 10 лет?
  Может оказаться, что это решение не имеет значения, или наоборот — повлияло на важные отношения и воспоминания.
Запишите ответы
Это поможет визуализировать последствия и понять их значимость.
Оцените свои чувства
Побудьте мысленно в каждом из этих моментов: как вы живёте через 10 минут, 10 месяцев, 10 лет после принятого решения. Это даст ясность и поможет сделать осознанный выбор.

Это помогает выйти из «здесь и сейчас» и увидеть картину шире. Часто то, что кажется критичным сегодня, через год или десять лет перестаёт быть важным. А иногда наоборот — решение, которое кажется мелочью, влияет на будущее.

Чек-лист: Метод 10.10.10 для принятия решений

Сформулируйте решение
Напишите, что именно нужно решить.
Пример: «Переехать в другой город» или «Не идти на вечеринку».
Ответьте на три вопроса