Привет! Я — Анастасия Полянская, психолог из Минска. Приходите на консультацию онлайн или вживую. Разберемся с вашими целями, желаниями, мыслями, эмоциями. Вся инфа в профиле.
Я уже писала, как восстановиться после выгорания и переутомления.
Восстановление и отдых — это часть рутины. Но лучше выстроить дневную нагрузку так, чтобы к вечеру оставаться свежим огурчиком, а не выжатым лимоном.
Если вы добавите эти дела в свой график — они будут поддерживать ваши силы
???
— время для приемов пищи (планируйте, чтобы не пропустить)
— время для физ. активности (даже прогулка в 10 мин лучше чем ничего)
— время одиночества для расслабляющих, вдохновляющих, заряжающих вас приятных занятий (здесь ваши занятия для души)
— время с близкими, семьёй
— планирование дня (даёт не только дисциплину, но и удовольствие от законченных дел)
— время тишины после работы — дайте себе 20 минут, чтобы переключить рабочий режим на режим жизни
— время принятия решений — тратьте 20% рабочего времени на поиск и принятие критических решений, которые дадут 80% результата
— время ничего не делать — в этот период делайте только то, что хочется (до 2 часов в день)
Продолжительность этих занятий не имеет решающего значения. Главное — добавьте их в свой график. Пусть они станут приоритетом, потому что влияют на ваш уровень трудоспособности.
