Сейчас мы все ищем решения. Начиная от рядовых граждан и заканчивая верхушками власти.
В этом процессе как никогда раньше важно умение принять НЕидеальный результат и придать вес даже самым маленьким изменениям. Потому что никто не знает, как правильно.
Есть только то, что мне подходит.
Это НЕ значит НАВСЕГДА отказаться от своего Внутреннего Перфекциониста.
Услышьте меня в этом месте.
Перфекцинизм можно и нужно оставить в его помогающей части.
Пусть он остаётся с нами и служит идеалом. Делает внимательными к недочетам. Не оставляет равнодушными к некачественному продукту. Служит для нас источником внутренней дисциплины и самоконтроля. Задаёт нам темп, ритм и безопасные границы нашей жизни.
Но, к сожалению, Внутренний Перфекционист — это театр одного актера. Он не знает, что такое отдых, паузы, несовершенство, свобода, неопределенность.
Он так устроен, что не умеет заботиться о себе?.
Нет у него такой опции. Не предусмотрена. Упс…?
Поэтому, когда Внутреннего Перфекциониста становится слишком много, чтобы он не поломался от перегрева, его нужно «отключать».
⚡Сам себя он выключить не может⚡.
Нужен кто-то, кто понимает устройство мира несколько шире, чем он. Кто знает, что отдых и паузы — это естественная и необходимая часть жизни. Кто в состоянии позаботится о нем — подойти и выключить моторчик, чтобы не вышел из строя.
Когда мы сравниваем себя, свою жизнь и свои результаты с идеалом (ну, или с привычным прошлым до самоизоляции) — на сцену нашего психологического театра выходит Внутренний Перфекционист.
Когда мы обращаем внимание на недостатки и говорим себе:
— Здесь можно было сделать лучше,
на сцене Внутренний Перфекционист.
Когда мы начинаем ругать себя и не придаем веса уже затраченным усилиям и имеющимся результатам — это тоже дело рук Внутреннего Перфекциониста.
Если его не отправить в отпуск — так можно докатиться до полного обесценивания и уничижения собственной и чужой жизни. Так формируется выученная беспомощность, когда отказываешься что-либо делать, заранее зная о критике неидеального результата.
Если критика и выискивание недочётов перестали помогать, а имеют обратный эффект и заставляют чувствовать себя хуже, это ДОСТАТОЧНЫЙ ПОВОД, чтобы сказать себе:
— Стоп!
— Со мной больше так нельзя.
Что можно делать вместо этого?
Поддерживать себя.
Как это?
Как минимум, перестать делать то, что делаешь прямо сейчас — ругать себя.
Затем отойти (можно мысленно, можно физически) в сторону от полученного результата и просто посмотреть на него.
Просто. Посмотреть. На…(него, себя, других….).
Не пытаясь вмешиваться своими действиями.
Не вынося оценочные суждения.
Просто наблюдать.
И сказать себе в этом месте:
— Вот он есть. И он такой.
Выдать ему «паспорт» — узаконить его бытие, существование.
Поддержка — это не значит любить и хвалить то, что не нравится. Вы не обязаны так с собой поступать.
В этом месте я тоже хочу, чтобы вы меня услышали.
Не нужно заставлять себя любить то, что не нравится, если оно «не любится».
Мы не дураки. Если какое-то дело имеет недоработки и недочёты по сравнению с эталоном, сложно убедить себя и остальных, что полученный результат — это то же самое, что и хотелось бы.
Поддержка — это про то, как позволить какому-то явлению (событию, человеку, результату) просто БЫТЬ и существовать в нашем мире таким, какой есть, без стремления спрятать или переделать его неудобные части.
В этом месте на сцену внутреннего психологического театра выходит некто Заботливый (Техподдержка?) и говорит Перфекционисту:
— Спасибо, мы все поняли, нам достаточно. Тебе пора отдохнуть.
И выключает его.
А на освободившееся место приходит Внутренний Наблюдатель (Исследователь?), который просто смотрит и НИЧЕГО не исправляет. Нет у него такой опции. Не предусмотрена.
***
Внутренний Перфекционист, Заботливый, Наблюдатель — это не шизофрения.
Это один из способов описать, переосмыслить и взять под контроль внутренние невидимые процессы.
Что если это и вправду поможет? 😉
